Tom509 trainingslog

[Tom509]

Vervelende dingen die prikjes. Óf je bent een week ziek, óf je arm hangt als een slappe sok voor de komende 3 dagen.

Klik om te verkleinen...

haha ja klopt.

training van gisteren

BOR

10x60
10x80
10x100
5x110
5x120
5x125 PR
10x100
10x100

front lat pulldown

8x50
6x77
3x8x103
10x70

hammer curls

8x20
6x22
6x24
6x26
8x18
12x16

cable curl

8x50
8x60
6x70
10x50

 

[gns]

congratz op je PR sterke BOR en succes met je arm

 

[stefanbegint]

Sterke BOR:O

 

[Vortexx029]

Holy crap, uberstrong BOR

 

[gokhann]

sterke bor beest

 

[jonggeleerd]

waarom geen DL? brute BOR idd

 

[dumba]

Flinke hammercurlzzz. Goede trainingen Tom.

 

[Alistair]

Zieke BOR.

 

[Tom509]

waarom geen DL? brute BOR idd

Klik om te verkleinen...

omdat ik maandag al rack pulls had gedaan en ik doe DL altijd op benendagen.


bedankt allemaal

 

[Tom509]

training van gisteren
vond het beetje tegenvallen

BP

8x40
5x60
5x80
2x90
1x95
1x100
1x105 had er eigenlijk twee mee willen doen maar haalde het net niet
6x90
10x70

incline DB press

8x20
8x24
8x28
8x32
7x34

BTN press staand

5x5x40

skullcrushers

3x10x35
heb deze niet zo zwaar gepakt zat nog weinig fut in.

 

[gns]

nice train! waren jullie gister middag aan het drukken met die elastieken?

 

[Tom509]

nee wij waren er in de avond

 

[bob456]

die incline db press is el sterk

 

[jonggeleerd]

bench zit op zelfde niveau ik press ook incline met 34's en press 105
maar ik zie dat je al 110 hebt gedaan

 

[Tom509]

bench zit op zelfde niveau ik press ook incline met 34's en press 105
maar ik zie dat je al 110 hebt gedaan

Klik om te verkleinen...

ja bench zit op het zelfde niveau denk ik jij kunt binnenkort ook wel 110, maar je bent wel 10 kg ongeveer zwaarder.

 

[Alistair]

en 10cm langer.

Goede bp, al is die toch matig t.o.v je deadlift. Meer van het pullen zeker.

 

[Tom509]

en 10cm langer.

Goede bp, al is die toch matig t.o.v je deadlift. Meer van het pullen zeker.

Klik om te verkleinen...

ja ben meer van het pullen

 

[Tom509]

training van vandaag

box squat

6x60
5x80
5x100
5x110
5x120

squat ATG

5x100
5x90
8x80

deficit deadlift 1e keer

6x60
4x100
2x120
2x140
6x160
vond dit best heavy had dit niet verwacht

seated calve raise

12x20
12x40
12x60
12x80
12x70
12x55
12x40

morgen rug, biceps en traps.

 

[dwarff]

Morgen alweer rug??
Donderdag net gedaan man..
Train je gwn door ofzo en hou je je niet aan een schema vast binnen 1 week?

 

[philippe58]

FLinke training man! Nette deadlift!