Tom509 trainingslog

[Tom509]

ja maar weet nog niet wanneer ik dat wil gaan doen, ik wil er nog wel ff mee wachten

---------- Toegevoegd om 13:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:30 ----------

Ben echt benieuwd wat voor scores je neer kan zetten als je je 1 RM gaat testen! Nice train

Klik om te verkleinen...

bedankt man ,

weet alleen nog niet wanneer ik dat ga doen. nog wel ff doorgaan denk ook over maandje ofso

 

[MikeT]

Dan wacht ik rustig af....

 

[Tom509]

toch mar gemaxt op mijn deadlift

10x60
6x100
1x120
1x130
1x140
1x150
1x160
1x165 PR na dees vond ik het wel goed geweest maar misschien moet ik volgende keer wat grotere stappen maken

daarna nog wat rack pulls gedaan

10x100
8x120
6x150
3x170

morgen borst hoop 3x5x90 te gaan drukken

 

[MikeT]

Sterk..zit dus op zelfde gewichten als ik. Je bent alleen stuk sterker op de presses dat is mooi! Je hebt 6 jaar voorsprong op mij, dus ben benieuwd hoe ver je gaat komen.

 

[Tom509]

Sterk..zit dus op zelfde gewichten als ik. Je bent alleen stuk sterker op de presses dat is mooi! Je hebt 6 jaar voorsprong op mij, dus ben benieuwd hoe ver je gaat komen.

Klik om te verkleinen...

bedankt man heb filmpjes genomen, vorige week camera gekocht nog ff kijken hoe ik ze erop zet.

---------- Toegevoegd om 18:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:27 ----------

maar ik vind die presses die ik laatste training had gedaan wel echt zwaar denk dat ik daar nu wel moeite mee ga krijgen om vooruit te komen.

 

[MikeT]

Ja vastlopen moet een keer gebeuren..je kan niet constant dezelfde lineaire progressie behouden.

 

[mikeo26]

Presses gewoon zwaar blijven doen dan wen je wel wat aan zwaardere gewichten denk ik.

Filmpje uploaden is niet zo moeilijk.
Als je een account op youtube hebt. En je bent ingelogd.
Dan staat er bovenin rechts langs het zoekbalkje een knop met upload.

Dan kun je zo je filmpje aanklikken en erop zetten.

 

[Tom509]

Ja vastlopen moet een keer gebeuren..je kan niet constant dezelfde lineaire progressie behouden.

Klik om te verkleinen...

ja dat klopt had ik ook met bankdrukken kwam maar niet boven die 80

 

[Tom509]

dadelijk bankdrukken hoop dat de 3x5x90 gaat lukken

 

[MikeT]

Waarom dan niet overgaan zoals Mike al zei naar 3 x 3?

 

[Tom509]

gisteren borst getraind

BP

10x20
10x20
6x40
4x60
1x70
1x80
5x90
5x90
4x90 had er 5 gehoopt maar toch al een PR

incline BP

deze ging wel minder doordat ik deze keer zwaarder heb plat gebecht

8x40
8x50
8x60
6x70

dumbbell press

8x24
8x24
8x24
8x24

cable crossover

8x20
8x25
8x30
8x35

 

[MikeT]

Sterk.

 

[Tom509]

filmpje van me deadlift

http://www.youtube.com/watch?v=QcOWLaUhWAg

---------- Toegevoegd om 17:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:17 ----------

MP 62.5 kg

http://www.youtube.com/watch?v=Ivos6UyxwxE

 

[mikeo26]

netjes
met deadlift proberen minder snel heupen omhoog te doen

 

[MikeT]

Goed om je aan het werk te zien. Is het misschien verstandiger om die deadlift zonder straps te doen voor betere grip?

 

[Keyser Soze]

Lijkt wel of je in een Nachtclub traint met al die gekleurde lampen
uitvoering ziet er goed uit, op naar de 200 DL

 

[Tom509]

Lijkt wel of je in een Nachtclub traint met al die gekleurde lampen
uitvoering ziet er goed uit, op naar de 200 DL

Klik om te verkleinen...

ja man ik weet het is echt leip man al die lampjes en die donkere shit maarja

---------- Toegevoegd om 22:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------

Goed om je aan het werk te zien. Is het misschien verstandiger om die deadlift zonder straps te doen voor betere grip?

Klik om te verkleinen...

ja maar dan glipt ie uit mijn rechter hand want daar heb ik nu ook al beetje last van met straps weet nie echt hoe het komt miss niet genoeg knijp kracht ofso

---------- Toegevoegd om 22:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:33 ----------

morge ff poste training van vandaag nu naar bed ruste

 

[Tom509]

vandaag ff training van gisteren posten

rug

wide grip chin ups

10xBW
5x22.5
5x22.5
5x22.5
5x22.5
3x22.5
1x30 had wel wat hoger opgetrokken mogen worde was niet perfect

lat pulldown

8x60
8x70
8x80
10x90

BOR

10x20
8x50
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5 PR ging stukken beter als eerste keer toen ik dit gewicht pakte voelde deze keer wat lichter aan

double arm row

8x30
8x45
8x70
8x80

wide grip cable row

8x60
8x70
8x80
8x90

Biceps

barbell curl

8x20
8x30
8x40
8x50 PR

hammer curl

8x12
8x14
8x16

 

[MikeT]

Zou wel proberen die knijpkracht te verhogen. Dus misschien gewoon maar is aankijken hoe het gaat zonder straps. Sterke training weer.

 

[Tom509]

Zou wel proberen die knijpkracht te verhogen. Dus misschien gewoon maar is aankijken hoe het gaat zonder straps. Sterke training weer.

Klik om te verkleinen...

thnx
ga ik morgen dan doen man ik zit alleen te denk of ik morgen na 5x5 squat op de deadlift 3x5 of 5x3 ga doen met 140