Tommies cutting log to 90 or 85!

[Holbewonert]

Dit ga ik volgen, hoe gaat het met die deadlifts?

 

[TommekeF]

Dat ben ik schuld

Klik om te verkleinen...

Hahaha, nee man, vergiste me gewoon, geen probleem

---------- Post toegevoegd Thu 30 Aug 2012 om 20:33 ----------

Dit ga ik volgen, hoe gaat het met die deadlifts?

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Gaat goed, nu bij Strong lifts 1 setje met 5 herhalingen, probeer nu een sumo-standing uit, je benen wat meer uit elkaar, gaat goed moet ik zeggen, binnen 1 à 2 maanden zal ik op me max zitten hoop ik, ben benieuwd!

 

[TommekeF]

Strong lifts 5x5

Squat
5x67.5
5x67.5
5x67.5
5x67.5
5x67.5

Overhead press
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

DL
5x95

Chin-ups
2xfail

 

[cura]

Wat is je verwachte max? Binnen 4 of 8 weken is best snel vind ik.

 

[TommekeF]

Moeilijk in te schatten, Squat 110 ofzo, benchpress 80-85, barbell 80, overhead 40-45, DL 150.

Moet binnen nu en max. 8 weken wel lukken denk ik

 

[kevinve]

Je 5x5 max bedoel je dan he?

 

[TommekeF]

Je 5x5 max bedoel je dan he?

Klik om te verkleinen...

Dat bedoel ik

---------- Post toegevoegd Mon 3 Sep 2012 om 21:55 ----------

Barbell row
5x47.5
5x47.5
5x47.5
5x47.5
5x47.5

Bench Press
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5

V-bar pushdown
8x30
8x30
8x30
8x30

Preacher curls (staand)
8x32.5
8x35
8x37.5
8x37.5

Geen squat vandaag, knie werkt niet mee, woensdag of vrijdag weer eens proberen!

 

[cura]

Ook al van die sterke preacher curls als kevin.

Geen squat ... Heb ik niks gemist

 

[TommekeF]

Haha misschien wel hetzelfde gewicht als kevin, maar zeker nog niet de omvang van zijn biceps .

Inderdaad geen squat, heb ik gisteren ook niet gedaan. Even rust voor me knie, 3x squaten in de week gaat niet lukken vrees ik.

---------- Post toegevoegd Thu 6 Sep 2012 om 09:28 ----------

Overhead press
5x37.5
5x37.5
5x37.5
5x37.5
5x37.5

DL
5x100

Incline dumbbell curls
8x12
8x12
8x12
8x12

Triceps Pushdown (touw)
8x15
8x17.5
8x20
8x20

 

[cura]

Wat zie ik nu?
Dumbbell curls, triceps? je wilt kevin verslaan/achterna qua omvang?

 

[TommekeF]

Haha, mijn biceps en triceps kunnen idd veel beter, maar om kevin te achterhalen...hmm dat wordt toch zeer lastig

 

[TommekeF]

Strong lifts 5x5

Squat
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Met de knie ging het weer goed , in tegenstelling tot me stijve liezen.

Barbell row
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Bench Press
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

 

[TommekeF]

Squat
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5

Barbell row
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5

Bench Press
5x57.5
5x57.5
5x57.5
5x57.5
5x57.5

 

[cura]

En hoe is vnv gegaan?

 

[TommekeF]

Ik ben zaterdagavond niet geweest, vrijdagavond wel, maar ging niet best, geen kracht in me lichaam, dus heb eigenlijk alleen deadlift fatsoenlijk kunnen doen helaas.

Als ik vandaag nog ergens tijd vind dan ga ik fitten, anders wordt het weer woensdag.

En hoe gingen jouw trainingen?

 

[cura]

Staan in log he

 

[TommekeF]

Barbell row
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Bench Press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Dumbbell Standing curl
8x14
8x14
8x14
8x14

Dumbbell One Arm Triceps extension
10x8
10x8
10x8
10x8

Vrijdag weer squaten!

 

[cura]

dus knie gaat weer beetje?
voortaan 1 x per week squatten nog maar?

 

[TommekeF]

Precies zoals je het zegt: het gaat een beetje beter

Voorlopig wordt het inderdaad 1x squaten in de week.

 

[TommekeF]

Strong lifts 5x5

Squat
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Overhead press
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

DL
6x115