MuscleMeat

Train jij je Transversus Abdominis?

Enquete vraag


  • Totaal stemmers
    61

Users who are viewing this thread

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.783
Karma
27.866
Lengte
1m87

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Core training, dus ja, maar ik doe er geen 45 degree twisted partial sit ups voor ofzo.
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Transverse abdominus
Function:
Compresses and supports abdominal viscera
Assist in expulsion of abdominal organ contents (as in urination, defecation, vomiting, and child birth)
Origin:
Internal surfaces of inferior six costal cartilages, thoracolumbar (lumbar) fascial, inner rim of iliac crest, and lateral third of inguinal ligament
Insertion:
Linea alba with aponeurosis of internal oblique, pubic crest, and pectin pubis via conjoint tendon

Je traint ze door je buik in te trekken, en dan vast te houden.

Nee, ik train ze niet.
 

mass_builder

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2005
Berichten
3.937
Karma
2
ik ken diverse m. adbominus maar de transervus? damn bro, you got issues!
 

Sreppakb

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
30 mrt 2004
Berichten
37
Karma
0
Ik train ze zeker en kan je vertellen dat me o.a. door de beschreven oefening lukt een slank middel te houden ondanks 38 uur kantoorbaan.

Give it a try and you'll see the results !!
 

Marijn

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 jan 2005
Berichten
4.235
Karma
12
Lengte
1m76
Massa
82kg
haha ja toevallig sinds gister :P
 

the better dayz

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
1.832
Karma
0
Doe ik dus ook:D:D:D
ongemerkt, elke dag trek ik mijn buik een beetje in, heb dan ook zo'n lekker Br33z4h-buik:p:o:D:D:D
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
nee ik train em niet specifiek ernaast.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg
die train je dus door vacuum oefeningen?
 

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.783
Karma
27.866
Lengte
1m87
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Waarom traint iemand ze eigenlijk? Voor antognisten ongeveer gelijk te houden oid?
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
hm ik heb niet echt een 'uitpuilende' onderbuik.
De TVA is je natuurlijke corset dus als je er wel last van hebt zijn die vacuum oefeningen erg goed.
 

DutchVince

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 jan 2005
Berichten
3.185
Karma
8
Nee, nog niet; wel een goed idee van je.

Trainen is makkelijk en kan de hele dag door ook op kantoor: gewoon je navel zo ver mogelijk intrekken richting ruggegraat en 30 sec vasthouden. Langzamerhand uitbouwen.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.070
Het is niet alleen je navel naar binnen trekken, maar de combinatie navel naar binnen trekken en zoveel mogenlijk lucht uitademen (waardoor je je buik nog verder naar binnen kan halen.

Kijk eerst maar eens hoeveel seconden je het in het begin uithoud
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Karma
1
nog niet... Zal het mss eens beginnen doen, heb soms een licht uitpuilende onderbuik...
 

Bouwens

Jehova's getuige
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
6.436
Karma
22
Ja ik doe het vaak als ik op mijn werk zit. Ook neem ik mijn grippers mee en die pak ik uit mijn tas als het erg rustig is :)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.070
Het is ook niet alleen voor als je een puilbuik heb/krijgt.

Het is gewoon heel belangrijk om het "corset" sterk te houden zodat dit bij staande compound oefeningen maximaal z'n werk kan doen.
 

Naar boven