MuscleMeat

training Logboek

Bezoekers in dit topic

OP
A

Anoniem_88

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
5.453
Karma
543
Maandag

Biceps&Triceps


Deze week train ik 2 a 3 dagen daarna neem ik een halve week vrij...

Close grip bench press

Triceps pushdown

Skullcrushers

Seated Dumbbell Curls

Hammer curls

EZ Curls

Voeding van vandaag

7 uur: Bak Brinta/Eiwitshake/Visolie/Multi

10 uur: 4 boterhammen met pindakaas en honing/broodje gezond/1 heel ei

12 uur: Bord pasta met groenten/cup a soup

3 uur: 4 boterhammen met pindakaas en honing

6 uur: Bord Pasta met groenten

half 8: Eiwitshake

half 9:4 pannenkoeken met stroop/500 gr kwark

10 uur: 200 gr tonijn/2 pannenkoeken

11 uur: Eiwitshake
 

Kubus86

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jan 2008
Berichten
1.618
Karma
2
Pindakaas met honing:meal:

Zie dat je wel vaker pannenkoeken eet. Maak je altijd een voorraadje voor een paar dagen? Nog een speciaal recept om het niet zo vet te maken?
 
OP
A

Anoniem_88

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
5.453
Karma
543
Pindakaas met honing:meal:

Zie dat je wel vaker pannenkoeken eet. Maak je altijd een voorraadje voor een paar dagen? Nog een speciaal recept om het niet zo vet te maken?

haha nee koop ze gewoon naturel bij de supermarkt:P
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
sterk voedings-schema , maar ik meot hunter toch wel gelijk geven - jammer van de gewichten
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
Ik doe deze week ook ff rustig aan, en vanaf volgende week weer 6 weken knallen met nieuwe schema.
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
ik benieuwd naar jullie schema - hebben jullie ooit wel eens via de bill philips - methode getraind?

Een ub/lb - training
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
nice voeding!
 
OP
A

Anoniem_88

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
5.453
Karma
543
Maandag

Schouders&Triceps


Na 1 week vrij genomen te hebben, deze week begonnen met een nieuw schema


Front Press Smith machine


10x60 kg
9x70 kg
10x60 kg
10x50 kg

Standing Side raises

10x7 kg
10x9 kg
10x10 kg*6x7 kg*6x5 kg
10x10 kg

Cable Front raises

10x17,5 kg
10x20 kg
10x25 kg
10x15 kg

Close grip Bench press

10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg
10x40 kg

Rope extensions

10x15 kg
10x17,5 kg
10x22,5 kg
10x15 kg

Tricep Pushdown

10x25 kg
10x30 kg
10x35 kg
10x20 kg

Voeding van vandaag

7 uur: Bak Brinta/Eiwitshake

10 uur: 2 krentenbollen/2 boterhammen

12 uur: 2 braadworsten ( vega )/ Bord Macaroni met tomatensaus

2 uur: 2 turkse pizza's zonder vette saus

half 4 uur: 4 boterhammen

6 uur: Groentensoep( zelfgemaakte )/ CousCous

half 8: Eiwitshake

8 uur: 200 gr tonijn/200 gr ananas

10 uur: 2 pannenkoeken/500 gr kwark

11 uur: Eiwitshake
 
Laatst bewerkt:

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
Lekker bezig voeding en training!
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Loopt lekker zo te zien.
 
OP
A

Anoniem_88

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
5.453
Karma
543
Schouders&Biceps

Maandag

Seated Side raises


10x6 kg
10x10 kg
12x12 kg
10x10 kg

Bent over side raises

10x12 kg
10x12 kg
10x10 kg
12x6 kg

Front Press smith ( ex stang )

10x30 kg
10x40 kg
8x50 kg
10x30 kg

Front raises Cable

10x15 kg
10x20 kg
10x27,5 kg
12x15 kg

Dumbbell Curls Scott bench

10x12 kg
10x12 kg
10x14 kg
10x9 kg

EZ Curls ( ex stang )


10x20 kg
10x30 kg
10x25 kg
10x20 kg

Hammer curls ( ex stang )


10x10 kg
10x10 kg
10x20 kg
10x10 kg

Voeding van vandaag


Doe ik later
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
netjes tiger , ik ben ook wel benieuwd naar je voeding
 

Giuseppe

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 mrt 2004
Berichten
1.192
Karma
15
Lengte
1m78
Massa
80kg
nette resultaten inderdaad ;)
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Gaat inderdaad goed hier!
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
weekje rust tiger?

DONDERDAG

Een +- training, rug voelde niet zo goed, niet volgepompt. BOR's voel ik sowieso geen **** van, maar we blijven proberen. Ik had er eigenlijk een oefening bij willen doen maar tiger was lui. Traps voelde wel weer goed.
Oja, en tiger4evah was vandaag een wandelende kruidenmix, het leek wel of ik in de keuken van een Marrokaans/Tunesisch/ Indiaans restaurant aan het trainen was :D


hij was gewoon present afgelopen week hoor.:D
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
mooi , ik miste zijn trainingen dus vandaar mijn vraag
 
Naar boven