MuscleMeat

training Logboek

Bezoekers in dit topic

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
toch lekker die post work out meals, eiwitten genoeg to build those wheels!
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Is inderdaad leuk om zien, de voeding die je nuttigt op een dag.
 
OP
A

Anoniem_88

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
5.453
Karma
543
Donderdag

Rug&Traps

Lat pulley(achterlangs)


10x50 kg
10x60 kg
10x70 kg
10x90 kg
10x50 kg

Lat pulley(voorlangs)

10x50 kg
10x60 kg
10x50 kg
10x55 kg*6x45 kg*10x35 kg

Dumbbell row

10x28 kg
10x32 kg
10x36 kg
10x26 kg

Bent over raises

10x12 kg
10x12 kg
10x16 kg
12x10 kg

Hyperext

3 setjesx10

Barbell Shrugs

10x60 kg
10x90 kg
10x140 kg
12x60 kg

Smith machine shrugs(achterlangs) ex stang

10x40 kg
10x70 kg
10x70 kg

Voeding van vandaag

****ed up voeding ivm drukke school dag( moesten naar het museum=no eating), Thuis aankomend gelijk ff dutje gedaan tot voor mn training.
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
toch een lekkere training op een nagenoeg lege maag...
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
lekker bezig!
 
OP
A

Anoniem_88

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
5.453
Karma
543
Maandag

Borst,Triceps&Biceps

Benchpress


10x60 kg
10x70 kg
8x80 kg
6x90 kg*6x60 kg PR

Incline Dumbbell press

10x20 kg
10x24 kg
9x28 kg
10x22 kg

Incline Cable fly

10x7,5 kg
10x12,5 kg
10x7,5 kg
10x5 kg

Close grip Bench press

10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg

Triceps Pushdown


10x25 kg
10x30 kg
10x35 kg

Seated Dumbbell Curls

10x9 kg
10x14 kg
10x18 kg PR
10x10 kg

Hammer Curls

10x14 kg
10x18 kg
10x22 kg PR

EZ Curls


10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg PR

Voeding van vandaag

6 uur: 20 min cardio

half 8: Multi/Visolie/Eiwitshake/Bak Brinta

10 uur: 2 pannenkoeken/1 appel

12 uur: Macaroni met tomatensaus/100 gr kip

3 uur: 4 boterhammen met honing/ AA drink

kwart voor 5: 1 boterham met honing/ 500 gr kwark

6 uur: Rijst met kip en een sausje

trainen

half 9: Eiwitshake/200 gr tonijn

10 uur: 500 gr kwark/200 gr ananas/2 pannenkoeken

11 uur: Eiwitshake
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
4 dagen rust voor je volgende training , niet een beetje veel , mooi die schuine db press
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
voeding is ook tip top
 
OP
A

Anoniem_88

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
5.453
Karma
543
Dinsdag

Benen&Buik


Niet wezen trainen vandaag, had nog wat huiswerk te doen.

Voeding van vandaag

11 uur: Eiwitshake/Multi/visolie

12 uur: Macaroni met tomatensaus/100 gr kip

3 uur: 4 boterhammen met honing/500 gr kwark

half 6: 500 gr kwark

6 uur: Rijst met Kip

half 9: 200 gr tonijn/Eiwitshake

10 uur: 2 pannekoeken/500 gr kwark/1 appel

11 uur: Eiwitshake
 
OP
A

Anoniem_88

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
5.453
Karma
543
sterke voeding:D

vond het wel meevallen, 2 maaltijden gemist. Maja wat wil je als 1e 5 uur vrij bent=slapen:D
Wel moet ik zeggen, heb vandaag kk veel eiwitten binnegekregen
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
wel 250 gram ofzo?

al gauw over de 300 als ik ff vlot reken.
wel veel zuivel, maar who cares, eiwitten zijn eiwitten.

Yo bro,
Ergens november gaan we posen met Martin en dat jochie, ze beginnen een te grote mond te krijgen daarom moeten we ze op hun plaats zetten.
Dus we hebben nog twee maanden om massa te pakken EN niet te vet te worden. :D
 
Naar boven