Training voeding en progressie diary

Buttie88 · 10 nov 2024

Wat een lieve reacties! Dankjewel allemaal voor de toffe support 🥰 heb zeker veel geleerd in coaching en ook dankzij dit forum door veel te lezen en te ervaren. Aardig voor ogen wat wel en niet te eten en ook wat te doen op gebied van training.

Waarom ik soms overga op bulk is (zo lijkt het) een knop die omgaat. Aardig zwart wit. Of ik zit volledig op de voeding of ik wijk volledig af. In allebei ben ik moelijk te remmen. Dus besloten maar gewoon mee te varen en doe mijn best te remmen.

Voor nu is de knop weer 100% op de voeding dus daar maak ik nu maar even gebruik van. Redenen om te eten zijn daarnaast

1 eten is lekker
2 vol zitten is lekker
3 eten vult leegtes op
4 Eten vult tijd op
5 samen eten is heel leuk en lekker
6 eten is een uitstapje
7 eten zorgt voor veel energie en een positief gevoel
8 Eten zorgt voor goede krachttraining
9 eten is gezellig
10 eten is echt heel lekker

Buttie88 · 12 nov 2024

Gisteren 2 spieren verrekt met trainen en al een paar dagen minder zin dus gekozen voor een dagje rust op kracht en morgen weer verder kijken. Nu 9 dagen op schema met voeding dus gewicht daalt weer 😊. Druk aan het spelen met garmin en de loopband en vanmorgen geprobeerd te joggen en in hartslagzone vetverbranding te blijven. Geduld raakte op dus 1 minuut geprint op 13 kmu uit frustratie.

CerebralGains · 12 nov 2024

Buttie88 zei:
Gisteren 2 spieren verrekt met trainen en al een paar dagen minder zin dus gekozen voor een dagje rust op kracht en morgen weer verder kijken. Nu 9 dagen op schema met voeding dus gewicht daalt weer 😊. Druk aan het spelen met garmin en de loopband en vanmorgen geprobeerd te joggen en in hartslagzone vetverbranding te blijven. Geduld raakte op dus 1 minuut geprint op 13 kmu uit frustratie.

Herkenbare frustratie van het hartslaglopen 😂
Daarom dat ik nu altijd gewoon op een goed tempo wandel, dat is goeie fatburn zonder frustratie

Buttie88 · 12 nov 2024

gewoonmike zei:
Herkenbare frustratie van het hartslaglopen 😂
Daarom dat ik nu altijd gewoon op een goed tempo wandel, dat is goeie fatburn zonder frustratie

Zo snel laat ik mij niet verslaan 😁 dit was voor het eerst dus gaat vroeg of laat lukken 💪

Gast 174805 · 12 nov 2024

gewoonmike zei:
Herkenbare frustratie van het hartslaglopen 😂
Daarom dat ik nu altijd gewoon op een goed tempo wandel, dat is goeie fatburn zonder frustratie

Vind hardlopen wel iets hebben..altijd gedaan.maar sinds ik meer verdiept heb in een goede wandeling en met welke effecten die op het lichaam hebben en ik ook alleen fatburn wil hebben ..kies is tegenwoordig voor de loopband.

Kathlinoo · 12 nov 2024

Je bent niet opeens aan het "bulken" als je zit te cheaten tijdens je cut.

Je kan natuurlijk het cheaten blijven goedpraten, waar die enablers hier maar al te graag op ja-knikken, maar zo verandert er precies niks. Ik ben blij dat ik in mijn omgeving mensen heb die mij een schop onder mijn reet geven als ik m'n voeten eraan veeg. We zijn ondertussen 8 maanden verder, je hebt een hele contest meegedaan.. Misschien wordt het eens tijd om je eetproblematiek daadwerkelijk aan te pakken (met professionele hulp), of zeg ik nu wat geks?

Buttie88 · 12 nov 2024

Kathlinoo zei:
Je bent niet opeens aan het "bulken" als je zit te cheaten tijdens je cut.

Je kan natuurlijk het cheaten blijven goedpraten, waar die enablers hier maar al te graag op ja-knikken, maar zo verandert er precies niks. Ik ben blij dat ik in mijn omgeving mensen heb die mij een schop onder mijn reet geven als ik m'n voeten eraan veeg. We zijn ondertussen 8 maanden verder, je hebt een hele contest meegedaan.. Misschien wordt het eens tijd om je eetproblematiek daadwerkelijk aan te pakken (met professionele hulp), of zeg ik nu wat geks?

Ik praat niks goed. Ik zeg juist dat ik er even geen zin in had. Soms lukt het wel en soms niet en zie dat gelukkig niet als eetproblematiek waar professionele hulp bij gewenst is.

Kathlinoo · 12 nov 2024

Buttie88 zei:
Ik praat niks goed. Ik zeg juist dat ik er even geen zin in had. Soms lukt het wel en soms niet en zie dat gelukkig niet als eetproblematiek waar professionele hulp bij gewenst is.

"Even" geen zin in had? Again, we zijn 8 maanden verder.. Hoeveel ben je ondertussen afgevallen? Ben oprecht benieuwd.

Als je regelmatig binged en voeding associeert met "leegtes en tijd opvullen" en "positieve gevoelens" spreek je weldegelijk van een zekere problematiek imo. Je hebt überhaupt zelf al eerder aangegeven dat je eet om emoties te verzachten.
Wat betreft het goedpraten; na zo'n cheat is het elke keer weer "maar nu heb ik wel weer energie!". Ja oké, tof, maar heel de bedoeling van het cutten is om in energietekort te zitten, zodat je vet verbrandt. Suck it up buttercup, tijdens het cutten heb je periodes dat je geen energie hebt. En ook dan moet je je aan je voeding houden en jezelf naar de gym slepen als je de resultaten wilt boeken die je, kennelijk wel, wilt boeken.

Seth_fit · 12 nov 2024

Ik snap @khatelinoo haar punt alleen je brengt het erg bot. Afvallen is zwaar en het lastig en als je niet aan je voeding kan houden, moet je er aan toegeven.

Er zijn wel erg veel methodes en trucjes die je kan inzetten om je honger te beperken. Tevens zijn er zoveel gezonde lekkeren maaltijden die je kan eten…

Wat wel echt is als je resultaat wilt bereiken zal je echt er iets voor moeten doen en het komt niet aanwaaien.

K82 · 12 nov 2024

Seth_Fit zei:
Ik snap @khatelinoo haar punt alleen je brengt het erg bot. Afvallen is zwaar en het lastig en als je niet aan je voeding kan houden, moet je er aan toegeven.

Er zijn wel erg veel methodes en trucjes die je kan inzetten om je honger te beperken. Tevens zijn er zoveel gezonde lekkeren maaltijden die je kan eten…

Wat wel echt is als je resultaat wilt bereiken zal je echt er iets voor moeten doen en het komt niet aanwaaien.

Sorry maar nu ga ik ook de botte lul uithangen dan.

Afvallen zwaar? Je hoeft alleen maar stapsgewijs minder te eten en bij te houden wat je binnenkrijgt.

Wordt het te lastig na een paar maand? Dan hebben we onder andere de volgende opties:

Komkommers vreten, vult goed en er zitten nagenoeg geen kcals in.
Zero sprite, zero cola, zero waterijsjes.

En je mindset heb je toch op standje discipline staan of niet soms??

Je hoeft ook niet voor eeuwig te cutten, man man man, die paar maanden zijn zo voorbij.

Verdiep je in een "refeed" of een "diëtbreak", dit waren voor mij de energiepakkers.

Momenteel nog steeds op 1800kcals ondanks een diët break van 10 dagen, ondanks elk weekend een refeed sinds 5 weken, en mijn gewicht daalt nog steeds!

Moeilijk? Zwaar? Kom op man, ja die honger is af en toe echt hard en dan wil je alles opeten wat je ziet, maar dat hoort er hij. Drink dan een zero drankje op en ga wat doen ofzo.

Hoe ga je anders de shape krijgen die je wilt??

Niet slecht bedoelt maar in het algemeen is iedereen zijn eigen belemmering of zijn eigen kracht...

En door!

Buttie88 · 12 nov 2024

Kathlinoo zei:
"Even" geen zin in had? Again, we zijn 8 maanden verder.. Hoeveel ben je ondertussen afgevallen? Ben oprecht benieuwd.

Als je regelmatig binged en voeding associeert met "leegtes en tijd opvullen" en "positieve gevoelens" spreek je weldegelijk van een zekere problematiek imo. Je hebt überhaupt zelf al eerder aangegeven dat je eet om emoties te verzachten.
Wat betreft het goedpraten; na zo'n cheat is het elke keer weer "maar nu heb ik wel weer energie!". Ja oké, tof, maar heel de bedoeling van het cutten is om in energietekort te zitten, zodat je vet verbrandt. Suck it up buttercup, tijdens het cutten heb je periodes dat je geen energie hebt. En ook dan moet je je aan je voeding houden en jezelf naar de gym slepen als je de resultaten wilt boeken die je, kennelijk wel, wilt boeken.

Jups 8 maanden verder sinds mijn ontdekkingstocht in voeding en krachttraining en een waar leerproces waar nog geen einde aan zit. Volgens mij ziet 9 van de 10 mensen voeding als een positief moment anders hadden we überhaupt geen overgewicht etc lijkt mij dus om dat als per definitie als een probleem aan te duiden vind ik wel erg zwart wit. Fijn dat het jou lukt en succes met jou doelen. Jij bent jij en ik ben ik.

Verder dus besloten lekker mee te varen op mijn eigen golven en tempo. Resultaten boek ik zeker imo anders had ik het waarschijnlijk allang opgegeven en heb er nog altijd lol in. En doe niet alsof je oprecht geïnteresseerd bent. Dan had je eerder gevraagd hoe gaat het nu met je ipv hoeveel ben je afgevallen. En eerlijk geen zin in deze wellus nietus discussie. Jij doet jou ding en ik de mijne en zolang we daar happy mee zijn lijkt het mij prima.

Seth_fit · 12 nov 2024

K82 zei:
Sorry maar nu ga ik ook de botte lul uithangen dan.

Afvallen zwaar? Je hoeft alleen maar stapsgewijs minder te eten en bij te houden wat je binnenkrijgt.

Wordt het te lastig na een paar maand? Dan hebben we onder andere de volgende opties:

Komkommers vreten, vult goed en er zitten nagenoeg geen kcals in.
Zero sprite, zero cola, zero waterijsjes.

En je mindset heb je toch op standje discipline staan of niet soms??

Je hoeft ook niet voor eeuwig te cutten, man man man, die paar maanden zijn zo voorbij.

Verdiep je in een "refeed" of een "diëtbreak", dit waren voor mij de energiepakkers.

Momenteel nog steeds op 1800kcals ondanks een diët break van 10 dagen, ondanks elk weekend een refeed sinds 5 weken, en mijn gewicht daalt nog steeds!

Moeilijk? Zwaar? Kom op man, ja die honger is af en toe echt hard en dan wil je alles opeten wat je ziet, maar dat hoort er hij. Drink dan een zero drankje op en ga wat doen ofzo.

Hoe ga je anders de shape krijgen die je wilt??

Niet slecht bedoelt maar in het algemeen is iedereen zijn eigen belemmering of zijn eigen kracht...

En door!

Ik heb die shape nog steeds aangezien in een kleine overschot zit. Ik heb een jaar geleden een shoot gehad van 8% bodyfat naturel,geloof me als iemand een dieet kan volgen of discipline heeft in zijn sport ben ik het wel.

Buttie88 zei:
Jups 8 maanden verder sinds mijn ontdekkingstocht in voeding en krachttraining en een waar leerproces waar nog geen einde aan zit. Volgens mij ziet 9 van de 10 mensen voeding als een positief moment anders hadden we überhaupt geen overgewicht etc lijkt mij dus om dat als per definitie als een probleem aan te duiden vind ik wel erg zwart wit. Fijn dat het jou lukt en succes met jou doelen. Jij bent jij en ik ben ik.

Verder dus besloten lekker mee te varen op mijn eigen golven en tempo. Resultaten boek ik zeker imo anders had ik het waarschijnlijk allang opgegeven en heb er nog altijd lol in. En doe niet alsof je oprecht geïnteresseerd bent. Dan had je eerder gevraagd hoe gaat het nu met je ipv hoeveel ben je afgevallen. En eerlijk geen zin in deze wellus nietus discussie. Jij doet jou ding en ik de mijne en zolang we daar happy mee zijn lijkt het mij prima.

Perfect antwoord ! 😍😍😍

f**k al die haters hier Buttie!!! Mensen haten op ons omdat wij er beter uitzien 😜

Kathlinoo · 12 nov 2024

Buttie88 zei:
Jups 8 maanden verder sinds mijn ontdekkingstocht in voeding en krachttraining en een waar leerproces waar nog geen einde aan zit. Volgens mij ziet 9 van de 10 mensen voeding als een positief moment anders hadden we überhaupt geen overgewicht etc lijkt mij dus om dat als per definitie als een probleem aan te duiden vind ik wel erg zwart wit. Fijn dat het jou lukt en succes met jou doelen. Jij bent jij en ik ben ik.

Verder dus besloten lekker mee te varen op mijn eigen golven en tempo. Resultaten boek ik zeker imo anders had ik het waarschijnlijk allang opgegeven en heb er nog altijd lol in. En doe niet alsof je oprecht geïnteresseerd bent. Dan had je eerder gevraagd hoe gaat het nu met je ipv hoeveel ben je afgevallen. En eerlijk geen zin in deze wellus nietus discussie. Jij doet jou ding en ik de mijne en zolang we daar happy mee zijn lijkt het mij prima.

Ik zei dat ik oprecht benieuwd was, niet geïnteresseerd.
Maar het is al langer duidelijk dat de lastige vragen hier niet gesteld mogen worden en kritische opmerkingen niet gemaakt mogen worden. :emo:

Seth_fit · 12 nov 2024

Kathlinoo zei:
Ik zei dat ik oprecht benieuwd was, niet geïnteresseerd.
Maar het is al langer duidelijk dat de lastige vragen hier niet gesteld mogen worden en kritische opmerkingen niet gemaakt mogen worden.

Ik vind als MOD dat je je neutraal moet houden

Steks · 12 nov 2024

Kathlinoo zei:
Ik zei dat ik oprecht benieuwd was, niet geïnteresseerd.
Maar het is al langer duidelijk dat de lastige vragen hier niet gesteld mogen worden en kritische opmerkingen niet gemaakt mogen worden.

Bedoel je met hier dit topic, of dit forum? :trollface:

Buttie88 · 12 nov 2024

Kathlinoo zei:
Ik zei dat ik oprecht benieuwd was, niet geïnteresseerd.
Maar het is al langer duidelijk dat de lastige vragen hier niet gesteld mogen worden en kritische opmerkingen niet gemaakt mogen worden.

Lekker terugvallen op je standaard zinnetje siert je evenmin. Maar vooruit

Jennifer Lopez Applause GIF by NBC World Of Dance

Kathlinoo · 12 nov 2024

Seth_Fit zei:
Ik vind als MOD dat je je neutraal moet houden

Ik vind het zorgelijk dat mensen zoals jou in de zorg mogen werken. Kunnen niet alles hebben helaas.

Steks zei:
Bedoel je met hier dit topic, of dit forum?

Is ook wel toepasbaar op een groot deel van het forum.

Kathlinoo · 12 nov 2024

Buttie88 zei:
Lekker terugvallen op je standaard zinnetje siert je evenmin. Maar vooruit

Over standaardzinnetjes gesproken.

Buttie88 zei:
Voeding ging deze week niet zo lekker om verschillende redenen en weer wat geleerd. Als ik eenmaal de strakke lijn wat laat vieren verlies ik het overzicht op mijn calorieën en kom ik ik een f**k it modus.

Buttie88 zei:
en weer wat geleerd. Ik ben met eten zwart wit. Ik hou mij perfect aan mijn voeding maar zodra ik 1 ding zondig (het begon gisteren met een paaseitje) is de rem eraf en vreet ik alles gewoon op. Z

Buttie88 zei:
Weer wat geleerd over mijzelf= het blijft niet bij 1 en zodra ik iets lekkers in huis haal kan ik er niet vanaf blijven. Iig zodra ik afwijk van mijn geplande voeding denk ik vrij snel (gaat wel om 1 dag) dat het toch al verpest is voor die dag.

Buttie88 zei:
Waarom ik soms overga op bulk is (zo lijkt het) een knop die omgaat. Aardig zwart wit. Of ik zit volledig op de voeding of ik wijk volledig af. In allebei ben ik moelijk te remmen. Dus besloten maar gewoon mee te varen en doe mijn best te remmen.

Buttie88 · 12 nov 2024

AK · 12 nov 2024

Seth_Fit zei:
Ik vind als MOD dat je je neutraal moet houden

Ik vind het schandalig dat anno 2024 dbb nog geen homo als mod heeft, klinkt beetje als racisme als je het mij vraagt.

Training voeding en progressie diary

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Soortgelijke topics