- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Training voeding en progressie diary
- Topic starter Buttie88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.061
- Weergaven 88.750
- Volgers 57
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.167
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
Meen dat het die stof was ja.
Het scheelt ook trouwens enorm in welk fase je zit. Als je in een goeie bulk zit kan een scheet al dwars zitten en letterlijk heel je vertering direct om zeep helpen = einde bulk. In een cut eet je als het goed is minder en dus minder stressvol voor de darmen en kan je meer risico lopen. Eind bulk eet ik bv fodmap only, waar ik in een cut vrijwel nergens naar kijk en full yolo mode ga.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Edit: las daarna past de aanvullende posts...nm
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Man man man wat gaan we lekker ✌️. Flinke spierpijn van gisteren dus hopelijk groeien de beentjes er goed op. Hierdoor wel wat moe opgestaan en na wat opstart problemen een goede training neergezet. Niet alles kunnen doen wat ik wou gezien het even duurde voordat ik op snelheid kwam. En aan het einde kwam er een jongeman naar mij toe om te vertellen hoe gespierd ik eruit zag. Dus allemaal positief 😊. Vandaag proberen spaarzaam met de energie te zijn en morgen wegen en hardlopen 🤸♀️
Pull up 2x10 met elastiek
Chin up 1x10 met elastiek
Pull up 2x3 zonder elastiek
Bicep 3x12 met 2x5kg en geen idee hoeveel die stang is zie foto
Back extension 36kg 3x15
Euhm touw naar voren en om lichaam trekken oefening 25kg 3x15
Barbell upright row 3x16 15kg. Volgende x 5kg ophogen
Triceps pushdown driehoekje 3x30/28/14 15kg en laatste 20kg
Biceps kabel rechte stang 20kg 3x12
Plank 3x 1 minuut
Op je rug benen naar plafond 3x20
15 minuten fietsen 💪
Pull up 2x10 met elastiek
Chin up 1x10 met elastiek
Pull up 2x3 zonder elastiek
Bicep 3x12 met 2x5kg en geen idee hoeveel die stang is zie foto
Back extension 36kg 3x15
Euhm touw naar voren en om lichaam trekken oefening 25kg 3x15
Barbell upright row 3x16 15kg. Volgende x 5kg ophogen
Triceps pushdown driehoekje 3x30/28/14 15kg en laatste 20kg
Biceps kabel rechte stang 20kg 3x12
Plank 3x 1 minuut
Op je rug benen naar plafond 3x20
15 minuten fietsen 💪
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.925
- Waardering
- 3.185
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb ook adhd, en hartslag in rust is 45.
Ik denk sowieso niet dat er een direct verband is met adhd, alsof je hart 'drukker' is. Het zou natuurlijk wel kunnen dat je als adhd-er in ruststand nog steeds stiekem iets actiever bent qua 'friemelen' (gek woord eigenlijk), met je benen wiebelen, niet stil blijven zitten, etc.
Maar goed, daar zal toch vast wel eens onderzoek naar gedaan zijn.
Mijne is 55
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.925
- Waardering
- 3.185
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
*in dopamine
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Met lichte tegenzin wezen rennen ivm restant spierpijn maandag. Altijd fijn als je hem kunt afvinken 😎. Nog 2 dagen kracht en dan weer tijd voor rust. Ga er rustig over nadenken vandaag of ik weer dagelijks ga wegen. Enerzijds weegschaal niet meer zo relevant en anderzijds is de progressie wel leuk. Vanmorgen iig weer een halve kilo minder tov vorige week woensdag en dus 64kg bereikt. Spiegel is echter doorslaggevend en zie mijn wintervachtje langzaam smelten. Zin verder door te pakken 💪
Bekijk bijlage 669242
Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
Bekijk bijlage 669242
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.925
- Waardering
- 3.185
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik heb zelf 'add' en nog wel wat 'labeltjes'.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Die hebben mijn dochters ook 🤣. Lekker zacht hoor
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Dankjewel!
Mmm ik lette niet op bij de uitleg welk type ik was haha. Ik ben vooral snel afgeleid, kan mijn aandacht moeilijk verdelen, chaotisch en impulsief. Eerst doen dan denken. Het laatste blijf ik mijzelf op trainen en ontwikkelen door keuzes en aankopen eerst dagen of weken te overdenken. Iets met schade en schande wijzer geworden.
Niet echt last van. Heb mijn weg aardig gevonden en blijf graag leren.
Die sloffen zijn zo fijn 🤣 en thnx ik zie het ook de goede kant op gaan dus motivatie en wil op en top momenteel 💪
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Op basis van deze vier meetpunten is ook wel 100% zeker dat je in een deficit zit. Dus als je doorgaat zoals je nu eet en traint zit je voorlopig ook op de goede weg met wekelijks meten.Ga er rustig over nadenken vandaag of ik weer dagelijks ga wegen. Enerzijds weegschaal niet meer zo relevant en anderzijds is de progressie wel leuk.
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Dankjewel precies dat! En ik stress hem als ik dinsdag lichter ben dan woensdag bv. Weet wel dat het het er bij hoort hormonen zout vocht bla bla maar het doet echt wat met mij dus dit blijf graag weg bij die stress.
Ook omdat ik geen 'eind' gewicht meer voor ogen heb gezien ik spieren heb opgebouwd en niet eerder zo serieus en langdurig met krachttraining bezig ben geweest. Dus ik weet niet wat mijn ideaal gewicht zou zijn met spieren zeg maar.
Dus ik hou de komende weken dit ritme aan, de spiegel blijft leidend en zien waar we stranden 😇
