Fitness Seller

Trainingsdagboek olav


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 27/07/2004

Zwemmen : 1000m
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 28/07/2004

Rekken
Krachttrekken : 3*60 (5)
Stoten uit steunen : 90/100/110/120***/110/115***
 
Laatst bewerkt:

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Donderdag 29/07/2004

Rekken
Barbell shrugs met einde pull smal : 5*150(4)
Barbell curl : 5*40(4)
Dumbbell curl : 5*16(4)
One arm triceps extension : 5*10(4)
Push down : 5*40/5*40/5*35/5*35
Sit up : 20/20
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Vrijdag 30/07/2004

Voormiddag : Zwemmen : 1500m

Avond :
Rekken
2powerclean/1clean & jerk : 100/100/110/115 120 clean
Pull smal : 4*120 (4)
Push snatch : 3*90/3*100/3*110/3*110
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zaterdag 31/07/2004

Zwemmen : 1000m


Vanaf volgende week begin ik met een nieuw schema ter voorbereiding van de IWF wedstrijd in Wales
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 02/08/2004

V : Zwemmen : 1000m

Rekken
Snatch : 3*80 (4)
Pull breed : 5*110 (2) / 5*100 (2)
Press behind neck deep : 5*50/5*55/5*50/5*50/5*50
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 03/08/2004

Rekken
Squat : 5*120/5*120/5*130/5*130
Leg press : 5*200 (5)
Standing barbell valf raises : 10*130 (4)
Sit up : 20/20/20
Cable crunches : 8*35/8*35
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 04/08/2004

V : Zwemmen : 1000m

Rekken
Krachttrekken : 3*60/2*65/3*60 (4)
Push snatch : 5*90/3*100/2*110/115/120/2*100/2*100
Berbell shrugs met einde pull smal : 5*120/5*140 (3)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Donderdag 05/08/2004

V : Zwemmen : 1000m

Rekken
Barbell curl : 5*40/5*45/3*50/5*40/5*40
Crossover curl : 8*10/8*12.5/8*15/4*17.5/8*10
Benchpress smal : 4*80 (4)
Overhead cable extension : 8*20/8*25(3)
Liggende leg raises : 20/20/20
Machine crunches : 20*70/20*70
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Vrijdag 07/08/2004

V:Zwemmen : 1000m

Rekken
2Powerclean/1clean & Jerk : 100/100/110 (geen jerk)
Clean : 110/110/115
Snatch uit hang : 2*70 (5)
Pull smal : 3*130/3*140/3*140/3*150/3*150
Press behind neck deep : 3*50/3*55/2*60/65/70/3*50
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zaterdag 08/08/2004

Rekken
Front squat : 3*100/3*100/3*110/3*110
Bench press : 5*70/5*80/3*85/3*90/95/3*80
Neck pull down : 5*60/5*70 (4)
Good mornings : 8*60 (3)
Sit up : 20/20/20
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 10/08/2004

V : Zwemmen : 1000m

Rekken
Snatch : 2*80/80/85/90/95/100***/100***
Pull breed : 3*120 (4)
Push press : 2*70/2*80/90***/2*80/2*80/90***/2*70/2*70
 
Laatst bewerkt:

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 11/08/2004

Rekken
Squat : 3*130/150/3*130/150/3*130
Stoten uit steunen : 2*80/2*80/2*90/2*90/2*90
Stiff leg deadlift : 5*100 (4)
Sit up : 20/20/20
Cable crunches : 8*40 (3)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 11/08/2004

Rekken
Krachttrekken : 60*2 (5)
Powerclean & push jerk : 80/100/100/100
Push snatch : 3*90/3*100/3*100/2*110/3*100/3*100
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Donderdag 12/08/2004

V : Zwemmen : 1000m

Rekken
Dropsnatch : 3*50(5)
Barbell curl : 5*40/3*45/3*50/2*55/2*50/3*40
Dumbbell curl : 5*16/5*18/5*20 (4)
Push down : 5*35/5*40/5*40
Machine crunches : 30*70 (4)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Vrijdag 13/08/2004

V : Zwemmen : 1000m

Rekken
Clean & jerk : 100/110/115/120(enkel cl)/110/110(enkel cl)/110/110
Pull smal : 3*130/3*140/3*140/2*150/2*150
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
sterk 1000m zwemmen, ik zou verdrinken denk ik:)

Wanneer is je volgende contest?
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zaterdag 14/08/2004

Rekken
Front squat : 3*100 (4)
Bench press : 3*70/80/85/90/95/100
One arm cable row : 8*30 (4)
Sit up : 20/20/20/20
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 16/08/2004

Rekken
Snatch : 70/80***/80/80/80***/80***/80/80***/85/85***/85/85***
Pull breed : 5*110 (4)
Techniek Jerk
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waardering
1
Oef ging klote of niet die Snatch?

Met welke percentages werken jullie op techniek? En hoe verschilt het van de normale training?
 

Bovenaan