trainingslog 16jaar

[JochemB]

Nice, 5000kcal naarbinnen

 

[Jorgyboy]

**** man, je bent een beest met dat gewicht! Zit op ongeveer hetzelfde gewicht, maar haal nog niet de helft van je weights op je oefeningen! Damn! Sterk werk, keep it up!

 

[JochemB]

**** man, je bent een beest met dat gewicht! Zit op ongeveer hetzelfde gewicht, maar haal nog niet de helft van je weights op je oefeningen! Damn! Sterk werk, keep it up!

Klik om te verkleinen...

Dit. Ik press ook nog geen 70kg bench

Ben 74kg btw ;p

 

[Maartenmulder]

Nice, 5000kcal naarbinnen

Klik om te verkleinen...

thx man lekker naar binnen proppen die handel

---------- Post toegevoegd Tue 29 Jan 2013 om 19:10 ----------

**** man, je bent een beest met dat gewicht! Zit op ongeveer hetzelfde gewicht, maar haal nog niet de helft van je weights op je oefeningen! Damn! Sterk werk, keep it up!

Klik om te verkleinen...

hahah dankje man, doe me best

 

[JochemB]

thx man lekker naar binnen proppen die handel

Klik om te verkleinen...

Lekker uitschijten vooral

 

[Maartenmulder]

Lekker uitschijten vooral

Klik om te verkleinen...

hahah nou eerlijk gezegd valt het wel mee
half jaar terug moest k schijten voor ut leven maar nu niet hahah

 

[Nesselaarr]

Heeft er deels ook mee te maken dat maarten vrij droog staat.
En dat hij denk gewoon vrij lichte botten heeft.
Ik weeg toch ook maar 70 en doe maar dan jou jochem dus zo special is dat niet

 

[JochemB]

Heeft er deels ook mee te maken dat maarten vrij droog staat.
En dat hij denk gewoon vrij lichte botten heeft.
Ik weeg toch ook maar 70 en doe maar dan jou jochem dus zo special is dat niet

Klik om te verkleinen...

Ligt ook wel aan de lengte denk ik

 

[Maartenmulder]

optrekken lukte vandaag gw niet , was behoorlijk op door het DL en het eten ging vandaag minder maarja als nog 4500+

woensdag rug

deadliften
12x62,5kg (warming up)
10x82,5kg
10x92,5kg
10x102,5kg
8x112,5kg

chin wide grip
8xbw
8xbw
6xbw

bent over barbel
12x42,5kg
10x52,5kg
8x62,5kg
8x72,5kg

seated cable row
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg

wide grip puldown achter me nek
10x45kg
10x50kg
9x55kg
8x60kg


triceps

seated triceps press met dumbbell
10x22KG
9x24kg
8x26kg
pusdown cable met één arm
8x5kg
8x6.5kg
8x,7,5kg

dippe
20xbw
20xbw
20bw

morgen komt pas me riem binnen voor die gewichten dus volgende tricep training kan k er eens gewichten op gooien. En die seated cablee row is bij ons zwaarder?

voeding van vandaag

+500 avond eten, kip kerrie met witte rijst (kant en klaren maaltijd)

 

[MelvinKurvers]

Eetschema ziet er prima uit man!

 

[ruitenwisser]

Jij gaat echt een beest worden xd. Netjes

 

[jonggeleerd]

Net,jes dat eten. Ik heb zelf ook moeite om 4500 te halen, merk dat als ik echt 5000+ eet ook wel lekker gain

Keep going!

 

[Maartenmulder]

Jij gaat echt een beest worden xd. Netjes

Klik om te verkleinen...

Hahah wel de bedoeling

 

[Maartenmulder]

Net,jes dat eten. Ik heb zelf ook moeite om 4500 te halen, merk dat als ik echt 5000+ eet ook wel lekker gain

Keep going!

Klik om te verkleinen...

Dankje man, jaa sommige dagen gaat het makkelijker erin als andere dagen, maar ben benieuwend ga over 3 weken op de weegschaal staan kijken hoeveel k ben aangekomen want sinds zondag ben k weer strak aan me voeding gegaan

 

[Maartenmulder]

voeding van vandaag 31-01-2013

k werk bij domino's ben bezorger daar 2 a 3x in de week.voor dat kga werken eet k m'n avond eten. en als k daar ben neem k lean gainer en daarna pizza

+ 500kcal avond eten (macaroni)

 

[Nesselaarr]

Flink weer in hoog in kcal maar mag ook wel heh
Waarom voer je die macoroni ook gewoon niet in?
Kan je ook beter de e/k/v verhouding zien.

 

[Maartenmulder]

K vroeg dus aan me ma welke macaroni zegt ze jaa zelf gemaakt en zij goed heel veel groente en gehakt door dus dacht k zet het maar zo neer denk ook wel dat het meer is al 500 maarja 500 is wel mooie getal

 

[Nesselaarr]

K vroeg dus aan me ma welke macaroni zegt ze jaa zelf gemaakt en zij goed heel veel groente en gehakt door dus dacht k zet het maar zo neer denk ook wel dat het meer is al 500 maarja 500 is wel mooie getal

Klik om te verkleinen...

Hhahaha
Ja neem je gewoon wat gram paprika en wat spaghetti saus en wat gehakt.
En dan nog spaghetti gewoon los doe ik dan meestal ook.

 

[jonggeleerd]

Als ik macaroni eet zit ik wel op 1000+ en aan jou eetpatroon te zien zal dat ook wel zo zijn nice!

 

[Maartenmulder]

de training ging opzich wel goed maar was snel leeg

vrijdag

schouders

dumbbell shoulder press
10x18kg
10x20kg
9x22kg
8x24kg

reverse flyes
10x6kg
10x8kg
10x8kg
8x8kg
8x4kg

dumbbell power partials side raise
10x8kg
10x10kg
8x12kg
8x14kg

front raise
10x8kg
10x10kg
8x12kg
8x14kg

side raise with cabel, gw ff voor ut gevoel
10x3,5kg
8x5kg
8x5kg

shrugs
10x24kg
8x26kg
8x28kg
8x30kg


voeding van vandaag

m'n avond eten was gw rijst met kip heb k 2x op een dag gegeten en pizza was gw tussen door met werk