trainingslog 16jaar

[jonggeleerd]

t*ring 6000 kcals, epic bulk.

 

[Ano_93_94]

Goed bezig man!, zie dat je ook mijn fitnesspal hebt ondekt werkt echt goed


Waarom 6000 kcal? 343 gram eiwitten niet beetje overdreven veel?

 

[Maartenmulder]

Goed bezig man!, zie dat je ook mijn fitnesspal hebt ondekt werkt echt goed


Waarom 6000 kcal? 343 gram eiwitten niet beetje overdreven veel?

Klik om te verkleinen...

Dankje man, hahah jaa k vulde alles in en dacht waat 6000kcal
Haha Marja

 

[Nesselaarr]

Haha bruut hoor

 

[JochemB]

Haha zeker chill haha

 

[Maartenmulder]

voeding van vandaag

 

[Maartenmulder]

zondag borst

barbell bench press
20xstang (opwarming)
12x52,5kg
10x62,2kg
8x72,5kg
8x72,5kg
10x62,5kg
10x52,5kg

inciline dumbbell press
10x18kg
10x20kg
8x22kg
8x24kg

Voor decline was alles bezit toen heb k een andere oefening gedaan maar weet niet hoe die heet

Dumbbell fly's
10x10kg
8x12kg
8x14kg


biceps

biceps curl
10x14kg
10x16kg
8x18kg

Met dumbbells naar buiten voor de buiten kant
10x10kg
10x12kg
8x14kg

w stang
10x27,5kg
8x32,5kg
8x37,5kg

Doel voor de volgende x is incline dumbbell press 8x26kg
En bicep curl 8x20kg

 

[Maartenmulder]

voeding van vandaag

 

[Nesselaarr]

netjes hoor wanneer ga je weer wegen?

 

[Maartenmulder]

netjes hoor wanneer ga je weer wegen?

Klik om te verkleinen...

Dankje man, aankomende zondag dus nog weekie

 

[MelvinKurvers]

Lekkere training jonge! Je bulkt echt goed man, gewoon elke dag onderhand boven de 5000ckal, ziek hoor!

 

[Maartenmulder]

Lekkere training jonge! Je bulkt echt goed man, gewoon elke dag onderhand boven de 5000ckal, ziek hoor!

Klik om te verkleinen...

Dankje man haha jaa toch lekker vol eten

 

[Maartenmulder]

training van vandaag, ging niet zo lekker na de leg pres was snel op en goed misselijk
en ben begonnen met leg pres omdat de smith machine bezet was (wij hebben geen sqaut rek )

legg pres
20x50kg (opwarming)
20x100kg (opwarming)
10x160kg
10x170kg
8x180kg
8x190kg

full sqaut
4x8x92,5kg

uitstappen, heb nog geen goede evenwicht vandaar het lage gewicht
3x10x42,5kg

seated leg curl
10x45kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg

1 oefeningen voor de kuiten op de leg pres

10x100kg
10x110kg
10x120kg
10x130kg
10x140kg

buik nie gedaan omdat k ziek misselijk was k doe het woensdag

voeding van vandaag dat ging wel gw goed

 

[MelvinKurvers]

nette training man en echt heel klote van je misselijkheid zijn

 

[Maartenmulder]

voeding van vandaag

+ saucijzen broodje kon die niet vinden?

 

[leon1231232012]

Ik had het probleem met lunges ook, en toen zei nesselaaar focus op een punt. met je ogen. Dan houd je veel meer evenwicht. Nette leg press

 

[Ano_93_94]

Heb veel respect, dat je all zo goed eet en traint' meeste rond de leeftijd van 16j kunnen niet eens 1 normale dumbbell curl uitvoeren , laat staan ook maar iets van voeding, maar jij hebt bewezen dat er tog weer kleine groep is die wel echt er iets van wilt maken

Zou je daily goals wel aan passe, ga zeker zo door!

Sterke squats

 

[Maartenmulder]

Heb veel respect, dat je all zo goed eet en traint' meeste rond de leeftijd van 16j kunnen niet eens 1 normale dumbbell curl uitvoeren , laat staan ook maar iets van voeding, maar jij hebt bewezen dat er tog weer kleine groep is die wel echt er iets van wilt maken

Zou je daily goals wel aan passe, ga zeker zo door!

Sterke squats

Klik om te verkleinen...

Dankje man fijn om te horen
Jaa zal k vanavond Ff doen

 

[Maartenmulder]

training van vandaag ging zeker lekker alleen heb niet chin wide grip gedaan want i was te kapot

deadliften
20x52,5kg (opwarming)
10x72,5kg (opwarming)
10x82,5kg
10x92,5kg
10x112,5kg
8x122.5kg PR

bent over barbel
12x42,5kg (was iig te ligt)
10x62,5kg
10x72,5kg
10x82,5kg PR

seated cable row
10x35kg
10x40kg
10x45kg
8x50kg

wide grip puldown achter de nek maar wel omgedraaid zitten

10x55kg
10x60kg
10x65kg
8x70kg PR

triceps

seated triceps press
10x26kg
10x28kg
10x30kg PR

pusdown cable one arm
10x5,0kg
10x7,5kg
10x10kg

dippe
12xbw
10xbw +20kg
8xbw +30kg PR

doel voor volgende week": DL 8x130kg
seated tricep press 8x32kg
dippe 8x bw +35kg
moet lukken

voeding van vandaag :

vandaag met school naar kfc geweest vandaar die hot wings

 

[Ano_93_94]

beestig training man!, 122kg deadliften op 66kg is hele goede prestatsie ! met of zonder belt?
Je barbell rows zijn ook super sterk !

Alleen is 5,2kcal niet beetje erg hoog