trainingslog 16jaar

[Maartenmulder]

beestig training man!, 122kg deadliften op 66kg is hele goede prestatsie ! met of zonder belt?
Je barbell rows zijn ook super sterk !

Alleen is 5,2kcal niet beetje erg hoog

Klik om te verkleinen...

Dankje man ging ook echt lekker , k doe wel met belt altijd laatste setje. En k hou van eten als k rond de 3500 kcal zit eet k voor mijn gevoel veelste weinig drm eet k lekker veel voelt goed

 

[Ano_93_94]

Hahaha heb het zelfde heb nu 3200 kcal op kan er nog wel dubbel bij doen

 

[Nesselaarr]

Hahaha heb het zelfde heb nu 3200 kcal op kan er nog wel dubbel bij doen

Klik om te verkleinen...

DE vraag is of het dan ook werkt de een word er echt dik van de ander kan het gewoon hebben.
Maarten kan dit dus gewoon hebben.

 

[Ano_93_94]

DE vraag is of het dan ook werkt de een word er echt dik van de ander kan het gewoon hebben.
Maarten kan dit dus gewoon hebben.

Klik om te verkleinen...

Dat klopt, alleen vind altijd zo apart, dat 1 op 5500 gaint en andere op 3500 kcal ik weeg 10kg meer dan hem

ach ja

 

[Maartenmulder]

voeding van vandaag

heb gewerkt drm heb k pizza gegeten

 

[MelvinKurvers]

Ziek man, gwn boven de 6000kcal! echt netjes bezig jonge!

 

[Maartenmulder]

Ziek man, gwn boven de 6000kcal! echt netjes bezig jonge!

Klik om te verkleinen...

Dankje ouwe jaa k blijf maar eten

 

[Maartenmulder]

vrijdag
schouders

dumbbell shoulder press
10x20kg
9x22kg
8x24kg
6x26kg pr

reverse flyes
10x6kg
10x8kg
10x10kg
10x12kg

dumbbell power partials side raise
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Side raise achter je rug met cabel
10x5kg
8x6,5kg
8x7,kg

shrugs with dumbels
10x26kg
10x28kg
10x30kg
10x32kg

Voeding schema post k morgen ochtend wel ff

 

[Maartenmulder]

nog ff me voeding schema van gister:

 

[JochemB]

Zieke lunch

 

[Ano_93_94]

Sterke training,Je schouders en je borst zijn behoorlijk sterk, mij lukt 26kg shoulder press niet

hoeveel kg kom jij per maand aan?

 

[JochemB]

hoeveel kg kom jij per maand aan?

Klik om te verkleinen...

Ben ik eigenlijk ook wel benieuwd naar!

 

[jonggeleerd]

klopt je voeding wel? een wit bolletje is echt geen 400 kcals toch?

 

[Ano_93_94]

klopt je voeding wel? een wit bolletje is echt geen 400 kcals toch?

Klik om te verkleinen...

Klopt, rond de 135 kcal

 

[Maartenmulder]

Sterke training,Je schouders en je borst zijn behoorlijk sterk, mij lukt 26kg shoulder press niet

hoeveel kg kom jij per maand aan?

Klik om te verkleinen...

Dankje man , k heb geen idee wegens omstandigheden was k gestopt met voeding enz en nu weer strikt aan me voeding en ga me morgen even wegen denk k dan zit er 2 weken tussen sins dat k goed bezig ben

---------- Post toegevoegd Sat 9 Feb 2013 om 15:47 ----------

Klopt, rond de 135 kcal

Klik om te verkleinen...

Jaa idd klopt ook niet is idd rond de 135kcal

 

[JochemB]

klopt je voeding wel? een wit bolletje is echt geen 400 kcals toch?

Klik om te verkleinen...

1 wit bolletje is ook geen 135 gram

 

[Nielsj2k]

IN, nice voedingsschema!

 

[Maartenmulder]

1 wit bolletje is ook geen 135 gram

Klik om te verkleinen...

45gram is da , maar zijn er dan 3

---------- Post toegevoegd Sat 9 Feb 2013 om 21:54 ----------

IN, nice voedingsschema!

Klik om te verkleinen...

Thx man!

 

[Maartenmulder]

vandaag benen getraind inplaats van borst en biceps. heb k ff om gewisseld voor een xtje, kwam beter uit

legg pres
20x80kg (warming up)
20x100kg (warming up)
10x160kg
10x170kg
10x180kg
9x190kg

uitstappen
3x20x37,5kg
de uitvoering gaat steeds beter

full sqaut
20xstang (warming up)
12x52,5kg ( warming up)
10x72,5kg
10x82,5kg
10x92,5kg
9x112,5kg
10x92,5kg
12x72,5kg

seated leg curl
10x45kg
10x55kg
10x65kg
8x80kg PR wou het ff proberen

kuiten op de leg pres
10x120kg
10x130kg
10x140kg
10x150kg

wij hebben geen sqaut rek drm sqaut k in de smith en die is vaak bezit daarom kan k heb niet als eerste doen..

 

[Maartenmulder]

voeding van gister:

voeding van vandaag

avond eten 800-1000kcal
was op een verjaardag en was van alles boerenkool oven schotels enz, lekker