Trainingslog Hans_i

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x50
1x5x70
1x5x92,5
2x5x90
1x5x90

Romanian deadlift
1x8x50
1x8x80
3x8x100

Chin up
1x5xbw —> + 1 rep
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0

Incline press
1x8xstang
1x8x52,5
1x8x52,5 —> + 1 rep spotter erachter maar niet geholpen
1x8x52,5 —> + 2 reps laatste rep met hulp spotter

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x30
1x8x45
1x8x45
1x8x45

Crosstrainer 5 min niveau 10

Dinsdag: redelijk getraind, beetje automatische piloot . Hoofd weer leeg

 

[ProudPizza]

Kracht blijft en gaat wel erg lekker tijdens de cut

 

[Hans_i]

Kracht blijft en gaat wel erg lekker tijdens de cut

Klik om te verkleinen...

Of ik hebben het verleden niet goed genoeg mijn best gedaan....

 

[ProudPizza]

Of ik hebben het verleden niet goed genoeg mijn best gedaan....

Klik om te verkleinen...

Kan ook

 

[Hans_i]

Kan ook

Klik om te verkleinen...

hehehehe. Ik trok vanmorgen een broek aan, maar die zit behoorlijk los. Dat is dan weer het goede nieuws!

 

[ProudPizza]

hehehehe. Ik trok vanmorgen een broek aan, maar die zit behoorlijk los. Dat is dan weer het goede nieuws!

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker!

Achja, en wie weet doe je sinds nu pas je stinkende best. Beter laat dan nooit toch.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
1x6x70 —> + 1 rep
3x8x65

Mp
1x8xstang
1x7x35
1x6x35 —> + 2 reps, maar vorige keer ging bijzonder beroerd
1x5x35

Walking lunges
1x8x24
1x8x24
1x8x24

2 min rust

Cgbp
1x8x40
1x8x52,5
1x8x52,5
1x8x52,5

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0x

Hanmer strength abdominal oblique crunch
1x13x15
1x13x15
1x13x15

Vrijdag: drukke week achter de boeg. Complexe materie op het werk te verwerken. Lekker om ff te sporten.


 

[Hans_i]

Dinsdag op weg naar een paar dagen skiën.
Morgen met de vrouw een wellness arrangement, diner en ontbijt in een hotel. Ff chillen en veeeel slapen zonder kinderen

 

[MarcianoSR]

Veel plezier!

 

[Hans_i]

Veel plezier!

Klik om te verkleinen...

Tx!

 

[Rik76]

En in.

 

[Hans_i]

En in.

Klik om te verkleinen...

Gezelligheid!

 

[ProudPizza]

Veel plezier alvast

En de like maar in het juiste topic geplaatst.

 

[Hans_i]

Meting van vandaag 03-03-2018
Gewicht: 80,4 (+0,5kg)
Taille: 84,2 (-1,1cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 14,13 (-0,85%)

Whoop whoop!

 

[Camelus]

Meting van vandaag 03-03-2018
Gewicht: 80,4 (+0,5kg)
Taille: 84,2 (-1,1cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 14,13 (-0,85%)

Whoop whoop!

Klik om te verkleinen...

Dat is pas een meting!

 

[Hans_i]

Gisterenavond weer terug gekomen van de wintersport. Vanaf vandaag weer terug naar 2000kcal.

 

[Camelus]

Gisterenavond weer terug gekomen van de wintersport. Vanaf vandaag weer terug naar 2000kcal.

Klik om te verkleinen...

Meteen even meting doen

 

[Hans_i]

Meteen even meting doen

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt me niet verstandig .
Wel meer dan 125km geskied, maar ook elke dag minimaal 10 halve liters bier, schnaps en pizza hehe. Nog in slaap gevallen in de Burger King. Kortom genoten!

Nu de laatste %jes eraf knallen!

 

[Camelus]

Dat lijkt me niet verstandig .
Wel meer dan 125km geskied, maar ook elke dag minimaal 10 halve liters bier, schnaps en pizza hehe. Nog in slaap gevallen in de Burger King. Kortom genoten!

Nu de laatste %jes eraf knallen!

Klik om te verkleinen...

Heerlijk

 

[Hans_i]

Training vandaag
Alles ongeveer 30% minder. Ervaring leert dat als ik na meer dan een week niets gedaan te hebben fucking veel spierpijn krijg erna...

Bench press
Ome arm single Side row
Rope push down
Deadlift
EZ bar curl


Cross trainer 5 min niveau 10
Op de fiets heen en terug