Trainingslog Hans_i

[Camelus]

Ik geef de voorkeur aan 3x20

 

[ProudPizza]

Ik aan 3x0

 

[Camelus]

Ik aan 3x0

Klik om te verkleinen...

Eens

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
3x8x65

Mp
1x8xstang
1x6x35
1x5x35
1x5x35

Walking lunges
3x8x24

2 min rust

Cgbp
1x8x40
3x8x52,5

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0x

Hanmer strength abdominal oblique crunch
1x13x15
1x13x15
1x8x13 doodop

Donderdag: lekker. Ging vlotjes.


 

[Hans_i]

Meting van vandaag 31-03-2018

Gewicht: 79,3 (-1,3kg) 79,3
Taille: 84 (-1,5cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 13,98 (-1,15%) 13,98

Vandaag ff meting erin gegooid aangezien ik morgen dikke paasbrunch heb (maar ik hou het netjes). Dit geeft dan op maandag een vertekent beeld.

Alles flink gedropt! Ik zie het ook overduidelijk in de spiegel.

 

[ProudPizza]

Lekker bezig hier!! Dit is hoe je er wel gaat komen
Geniet van je paasbrunch, gewoon de hoge kcals laten liggen dan komt het goed.
Op naar die 10%.

 

[Hans_i]

Training vandaag

Bench press
1x8xstang
1x8x40
1x6x60 —> -1 rep
1x6x60
1x5x60 —> -1 rep

Ome arm single Side row
1x8x35 —> +1 rep
1x7x35
1x6x35

Rope push down
1x9x68
1x9x68 —> + 1 rep
1x9x68 —> + 1 rep

Deadlift
WU: 1x5x60
WU: 1x5x80
2x5x100
1x6x100 —> +1 laatste dikke grinder

EZ bar curl
WU: 1x8xstang
1x8x27,5
2x8x27,5

Zaterdag: 5 min crosstrainer niveau 10

 

[Hans_i]

Lekker bezig hier!! Dit is hoe je er wel gaat komen
Geniet van je paasbrunch, gewoon de hoge kcals laten liggen dan komt het goed.
Op naar die 10%.

Klik om te verkleinen...

Geeft weer lekkere motivatie!

 

[ProudPizza]

Goedzo!
Was je avondeten, nu je het trackt, minder/meer/gelijk dan wat je dacht?

 

[Hans_i]

Goedzo!
Was je avondeten, nu je het trackt, minder/meer/gelijk dan wat je dacht?

Klik om te verkleinen...

Ietsje meer. Bv kipfilet neem ik nu gewoon 150gram. Maar rundergehakt 80 gram. Dan kom je met calorieën overeen. Eerder nam ik ook gewoon 150 gram gehakt. En soms (lees vaak) nam ik nog ff 1 of 2 schepen uit de pan . We zetten de pannen nu ook niet meer op tafel. Dat werkt erg goed!

 

[ProudPizza]

Werkt inderdaad veel beter om je bord op te scheppen in de keuken. Dan eet je gewoon alleen dat.
Als ik pannen/eten op tafel heb staan eet ik ook gewoon tot wanneer ik verzadigd ben of geen zin meer heb.
Goed bezig

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x40
1x5x60
1x5x70 foutje verkeerde gewicht
5x5x80

Romanian deadlift
1x8x50
1x8x80
3x8x100

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0

Iso-lateral incline press
1x8x30
3x8x50

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x30
3x8x45 —> + 5 kg

Dinsdag: Prima training. Beetje last van de rug. Linker vleugel. Al paar weken beetje tintelen af en toe

 

[ProudPizza]

Lekkere verhoging op de T-bar row!
Was de incline bp bezet dat je hem op een machine deed?

 

[Hans_i]

Lekkere verhoging op de T-bar row!
Was de incline bp bezet dat je hem op een machine deed?

Klik om te verkleinen...

Ja, bezet helaas. Scherp

 

[ProudPizza]

Ja, bezet helaas. Scherp

Klik om te verkleinen...

 

[Hans_i]

F*ck fabels #1: De Spaarstand

lekker duidelijk

 

[Rik76]

F*ck fabels #1: De Spaarstand

lekker duidelijk

Klik om te verkleinen...

En heel erg kort door de bocht.

Op een bepaald moment moet je zo weinig eten dat normaal functioneren niet meer gaat.
Of het wordt onmogelijk om op een gezonde manier nog meer te gaan bewegen.

Waarom denk je dat mensen STERVEN van ondervoeding? Omdat je zonder gevolgen lekker kan blijven afvallen als je dat wil?

 

[Hans_i]

En heel erg kort door de bocht.

Op een bepaald moment moet je zo weinig eten dat normaal functioneren niet meer gaat.
Of het wordt onmogelijk om op een gezonde manier nog meer te gaan bewegen.

Waarom denk je dat mensen STERVEN van ondervoeding? Omdat je zonder gevolgen lekker kan blijven afvallen als je dat wil?

Klik om te verkleinen...

Euh, ik begrijp je niet...

 

[Rik76]

Euh, ik begrijp je niet...

Klik om te verkleinen...

Die spaarstand treed wel degelijk op en je kan die niet ongestraft blijven opschuiven.
Die blogger denkt dat je gewoon meer moet bewegen of minder eten, dan val je gewoon verder af. Ja, dat kan, maar enkel als je de gevolgen wil dragen.

 

[Hans_i]

Die spaarstand treed wel degelijk op en je kan die niet ongestraft blijven opschuiven.
Die blogger denkt dat je gewoon meer moet bewegen of minder eten, dan val je gewoon verder af. Ja, dat kan, maar enkel als je de gevolgen wil dragen.

Klik om te verkleinen...

Ik geloof ook niet in de “spaarstand”. En volgens mij beschrijft hij juist dat als je blijft afvallen dat je doodgaat... wat jij ook probeert te vertellen volgens mij.