Trainingslog Hans_i

[marina1975]

Fijne vakantie!

 

[Camelus]

Heerlijk leventje heb je

 

[ProudPizza]

Enjoy

 

[Hans_i]

Tx allen!

 

[Hans_i]

Nog een paar dagen en dan zijn we weer thuis. Ik ga nog eens even rustig nadenken over mijn schema de aankomende tijd.

Ik vermoed gewoon verder met StrongLifts

 

[Hans_i]

Vandaag weer ff de eerste Stronglifts training na 3 weken.
Het advies van de app maar gevolgd en een deload van zo'n 20%.

Squat:
2x5xstang
1x5x40
5x5x60

OH Press:
1x5xstang
5x5x30

Deadlift:
1x5x50
1x5x70
1x5x80

Daar gaan we weeeeerrrrrr

 

[Camelus]

En nu echt gas gaan geven verdomme!!!

Wel lastig met dit weer........

 

[Hans_i]

De t*ring. Wat een spierpijn in de benen. Maar eerst ff wat werken en daarna naar de gym

 

[Hans_i]

Training vandaag:

STRONGLIFTS!!!

Squat Low bar
WU: 1x5xstang
WU: 1x5xstang
WU: 1x5x40
WU: 1x3x52,5
5x5x62,5 --> Afgelopen maandag mijn diepte nog even laten checken. In mijn hoofd zat ik onder parallel, maar in de praktijk er net iets boven... Nu wel goed diep gegaan.

Bench
WU: 1x5xstang
WU: 1x5xstang
WU: 1x3x40
5x5x45

Barbell row
5x5x50

Push ups
3x10

 

[Hans_i]

Training vandaag:

STRONGLIFTS!!!

Squat Low bar
WU: 1x5xstang
WU: 1x5xstang
WU: 1x5x40
WU: 1x3x52,5
5x5x65

OH Press
WU: 1x5xstang
WU: 1x5xstang
5x5x32,5

Deadlift
WU: 1x5x60
WU: 1x5x72,5
1x5x85

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Totaal: 12

Vanmorgen strak om 09:00 in de gym

 

[Pren]

STRONGLIFTS!!!

Vanmorgen strak om 09:00 in de gym

Klik om te verkleinen...

Haha! Wat een enthousiasme hier

 

[Hans_i]

Haha! Wat een enthousiasme hier

Klik om te verkleinen...

Haha, zo'n beetje het enigste moment waarop ik kon

 

[Hans_i]

Training vandaag:

STRONGLIFTS!!!

Squat Low bar
WU: 1x5xstang
WU: 1x5xstang
WU: 1x5x40
WU: 1x3x55
5x5x70 --> +5kg ipv 2,5kg

Bench
WU: 1x5xstang
WU: 1x5xstang
WU: 1x3x35
5x5x50 --> +5kg ipv 2,5kg

Barbell row
WU: 1x5x40
5x5x52,5 --> +2,5kg en 90sec rust

Push ups
3x5 +5kg

Iets sneller verhoogt anders ben ik volgend jaar nog niet aan de 100kg squat (met goede diepte)

 

[ProudPizza]

Je moet natuurlijk wel STRONG worden met STRONGLIFTS!

 

[Hans_i]

Je moet natuurlijk wel STRONG worden met STRONGLIFTS!

Klik om te verkleinen...

Ik denk wel dat ik dan meer moet gaan vreten, maar dat is een psychisch dingetje...
Ik zit nu zo rond onderhoud. En deze dagen verjaardag van mijn dochter, vader en mezelf. Dus lekker een beetje pils drinken en BBQ'en

 

[ProudPizza]

Ik denk wel dat ik dan meer moet gaan vreten, maar dat is een psychisch dingetje...
Ik zit nu zo rond onderhoud. En deze dagen verjaardag van mijn dochter, vader en mezelf. Dus lekker een beetje pils drinken en BBQ'en

Klik om te verkleinen...

Dan bulk je de aankomende tijd toch al
Wel lekker vooruitzicht hoor, geen straf.

Mijn eerste bulk was ook wel even eng om in te stappen. Maar als je dan ziet dat het allemaal goed gaat geeft het vertrouwen en motivatie om door te gaan.
Gewoon beginnen dus, anders weet je niet hoe je het zal ervaren en hoe het uitpakt.

 

[Hans_i]

Dan bulk je de aankomende tijd toch al
Wel lekker vooruitzicht hoor, geen straf.

Mijn eerste bulk was ook wel even eng om in te stappen. Maar als je dan ziet dat het allemaal goed gaat geeft het vertrouwen en motivatie om door te gaan.
Gewoon beginnen dus, anders weet je niet hoe je het zal ervaren en hoe het uitpakt.

Klik om te verkleinen...

Ik heb het al een keer gedaan. Komt ook wel goed. Aankomende tijd eerst maar even zo doorgaan.

 

[ProudPizza]

Ik heb het al een keer gedaan. Komt ook wel goed. Aankomende tijd eerst maar even zo doorgaan.

Klik om te verkleinen...

Ohja, nu herinner ik me dat je al een keer gebulkt hebt. Goedemorgen...

 

[Hans_i]

Ohja, nu herinner ik me dat je al een keer gebulkt hebt. Goedemorgen...

Klik om te verkleinen...

Ik denk wel dat ik toen te zachtzinnig met de gewichtjes ben omgegaan. Meer knallen! Ik heb ook een traingsmaatje gevonden om af en toe mee te trainen.

 

[ProudPizza]

Ik denk wel dat ik toen te zachtzinnig met de gewichtjes ben omgegaan. Meer knallen! Ik heb ook een traingsmaatje gevonden om af en toe mee te trainen.

Klik om te verkleinen...

Van zoiets leer je ook weer. Kan je alleen maar beter van worden. En chill, een trainingsmaatje!