Trainingslog Hans_i

[A User B]

Heb je een Fijne vakantie gehad? Prima eerste training zo na de vakantie iig

 

[Hans_i]

Heb je een Fijne vakantie gehad? Prima eerste training zo na de vakantie iig

Vakantie was lichamelijk goed. Stuk uitgerust. Helaas wel een aantal dagen erg duizelig geweest. Net alsof mijn hoofd niet alle informatie kon verwerken als ik bv veel prikkels had binnengekregen in het zwembad (druk, lawaai, opletten op de kinderen etc)

Ik weet niet of je het hebt gelezen, maar ik heb nog steeds naweeen van een burnout en ander gedoe. Vandaar die duizeligheid.

 

[Hans_i]

Morgen naar de huisarts. Ik blijf maar last houden van een soort van duizeligheid/concentratieproblemen. Naweeen van mijn burn-out, maar duurt nu al echt wel een paar jaar. Ik ben soms ook bang dat het erger wordt en uiteindelijk weer resulteert in een burn-out.

Ook nog even naar de huisarts geweest. Medicatie wordt verhoogd om te kijken wat dit gaat doen. Wellicht kan ik dan eea iets beter handelen. Ze stond er wel op dat ik nog wel bleef sporten :-)

 

[Hans_i]

Training vandaag LB:

90s rust tussen sets

Low bar squat
1x8xstang
1x8x40
3x8x60

Romanian deadlift
1x8xstang
1x8x50
3x8x70

Front squat
1x8xstang —> nu al verzuurd haha
3x6x40

Calf raise in legg press
3x10x100

Back extensions
3x8xbw

Plank
1x30s

Maar weer even rustig begonnen na 3 weken geen benen trainen…

Ik heb een spierpijn . Niet normaal. Echt pijn haha. Als ik de auto in en uitstap lijk ik wel een bejaarde...

 

[Pren]

Ik heb een spierpijn . Niet normaal. Echt pijn haha. Als ik de auto in en uitstap lijk ik wel een bejaarde...

Het duurt natuurlijk ook niet lang meer voordat je dat ook echt bent

 

[Hans_i]

Het duurt natuurlijk ook niet lang meer voordat je dat ook echt bent

Ik weet niet hoe oud jij bent...

 

[A User B]

Vakantie was lichamelijk goed. Stuk uitgerust. Helaas wel een aantal dagen erg duizelig geweest. Net alsof mijn hoofd niet alle informatie kon verwerken als ik bv veel prikkels had binnengekregen in het zwembad (druk, lawaai, opletten op de kinderen etc)

Ik weet niet of je het hebt gelezen, maar ik heb nog steeds naweeen van een burnout en ander gedoe. Vandaar die duizeligheid.

Ja dat had ik gelezen inderdaad. Herken het zelf maar al te goed. Voordat ik wist dat ik PTSS heb, zocht ik hulp omdat ik dacht dat ik een burnout had. Het schijnt dat burnout en PTSS qua klachten voor een heel groot deel overeenkomen. Alleen wat er ten gronde lag aan deze klachten is verschillend.

Dat gevoel wat je beschrijft dat je het gevoel hebt informatie niet meer op te pikken / verwerken herken ik. Hoe voel jij je op zo een moment? Neutraal of naar? Hoe ga je daarmee om op zoon moment? Als je teveel prikkels binnenkrijgt heb je daar de uren / dagen erna nog last van of voel je je direct beter wanneer de prikkels minderen?

 

[Hans_i]

Training vandaag UB:

90s rust tussen sets

Bench press
1x8xstang
1x8x40
1x8x52,5 —> +2,5
2x7x52,5

Lat pulldown
3x8x54 —> +9

Mp
1x8xstang
1x8x30
1x5x30
1x5x30

Dumbell row
3x8x28 —> -2 kg maar reps gehaald

Face pulls
1x8x40 —> +5
2x8x50 —> +10

Cgbp
1x8x40
2x10x40 —> + 2 reps

Bicep ez bar curl
3x8x15

Fijne training. Beetje last van linkerkant nek. Trekt iets. Bekent fenomeen

 

[Hans_i]

Training gisteren LB:

90s rust tussen sets

Low bar squat
1x8xstang
1x8x40
3x8x65 —> +5kg

Romanian deadlift
1x8xstang
1x8x60 —> +10kg
3x8x80—> +10kg

Seated leg curl
2x8x54
1x8x61

Leg press - stand 4
3x8x100

Leg press calf raises
3x13x107

Abdominale machine
3x10x10

 

[elnostra]

netjes hans

 

[Hans_i]

netjes hans

Tx!

 

[Hans_i]

Training vandaag UB:

90s rust tussen sets

Bench press
1x8xstang
1x8x40
1x8x52,5
1x8x52,5 —> +1 rep
1x8x52,5 —> laatste 2 reps hulp spotter

Lat pulldown
1x9x54 —> + 1 rep
2x8x54

Mp
1x8xstang
1x8x30
1x4x30 —> -1 rep
1x5x30

Dumbell row
3x8x28 —> =

Face pulls
1x8x40 —> +5
2x8x50 —> +10

Cgbp
3x8x45 —> + 5 kg

Bicep ez bar curl
3x8x15

Fijne training. Vanavond uit eten

 

[Hans_i]

Gisteren gruwelijk uit eten geweest. Soort van tapas hapjes maar dan vd Chinees/kantonees.

Nu op weg naar Amsterdam. Etentje in de Johan cruijf arena en daarna Ajax - Groningen kijken (met gratis drank)

Vd week maar weer even rustig aan doen met de calorieën

 

[ProudPizza]

Zal even naar je zwaaien

 

[Hans_i]

Zal even naar je zwaaien

Ga je er ook heen? Of kom ik langs je huis oid?

 

[ProudPizza]

Ga je er ook heen? Of kom ik langs je huis oid?

Haha nee ga er niet naartoe... Wie weet ben ik wel naar de bios daarnaast vandaag.
Maar de arena is op 3 km van m'n huis af.

 

[Hans_i]

Haha nee ga er niet naartoe... Wie weet ben ik wel naar de bios daarnaast vandaag.
Maar de arena is op 3 km van m'n huis af.

Dan ben ik in de buurt vandaag .

 

[Camelus]

Even meeten?

 

[Hans_i]

Training vandaag LB:

90s rust tussen sets

Low bar squat
1x8xstang
1x8x40
3x8x70 —> +5 kg

Romanian deadlift
1x8xstang
1x8x70
2x8x85 —> + 5 kg

Front squat
1x8xstang l
2x8x50 —> 10kg
1x6x50

Calf raise in leg press
3x12x100 —> +2 reps

Back extensions
3x12xbw —> +4 reps

Plank
2x30s

Nu 200 gram groenten, 150 gram kipfilet en 80 gram rijst eten als beloning!

Dit was afgelopen dinsdag. Ik heb het erg druk en kom niet toe aan het loggen... Train nog 2 keer per week. Dat dan weer wel.

 

[A User B]

Prima training toch

En het blijven trainen is belangrijker dan het loggen.