Trainingslog Hans_i

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x40
1x5x60
3x5x75

Romanian deadlift
1x8x50
3x8x80

Pull up
1x1 damn ik ben echt een p*ssy
Met elastiek groen
1x7
1x6
1x5

Incline press
1x8xstang
3x5x50 —> wilde 8 reps doen maar ging niet

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x20
3x8x40

Weer overgegaan op fullbody.
Ik train nog 2 keer per week. Dan lijkt me fullbody even beter.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
3x8x55

Mp
1x8xstang
1x5x30
1x5x32,5
1x5x32,5

Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x20

2 min rust bij lunges

Cgbp
1x8xstang
2x8x50
1x7x50

Chin up
1x3xbw + 1x6xbw en groene elastiek
1x1xbw + 1x5xbw en groene elastiek
1x1xbw + 1x5xbw en groene elastiek


Hanmer strength abdominal oblique crunch
3x10x12

Foei, conditioneel niet top nog

 

[Hans_i]

Training vandaag

90 sec rust tussen sets. Behalve deadlift 3 min

Bench press
1x8xstang
1x8x40
1x8x55
1x6x55
1x6x55

Ome arm single Side row
1x8x32
1x7x32
1x7x32

Rope push down
1x9x68
1x9x68
1x9x68

Deadlift
WU: 1x5x60
3x5x80

EZ bar curl
3x8x20

2x per week full body is echt wel beter. Goed vol te houden zo met mijn drukke werk en privé schema.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x40
1x5x60
3x5x75

Romanian deadlift
1x8x50
3x8x80

Pull up
1x1xbw
Met elastiek groen
1x7
1x7
1x7

Incline press
1x8xstang
3x5x50 —> opbouwen naar 8 reps

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x20
3x8x40

Weekje niet getraind. Vrouw was 5 dagen naar Londen.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
3x8x55

Mp
1x8xstang
1x5x32,5 —> +2,5
1x5x32,5
1x5x32,5

Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x20

2 min rust bij lunges

Cgbp
1x8xstang
2x8x50
1x8x50 —> +1 rep

Chin up
1x3xbw
+ 1x10xbw en groene elastiek —> + 4
1x6xbw en groene elastiek —> +1
1x5xbw en groene elastiek


Hanmer strength abdominal oblique crunch
3x10x13 —> +3 reps

t*ring druk, 2keer in de week sporten is de max nu.

 

[Hans_i]

Training vandaag

90 sec rust tussen sets. Behalve deadlift 3 min

Bench press
1x8xstang
1x8x40
1x8x55
1x6x55
1x6x55

Ome arm single Side row
1x8x32
1x8x32 —> +1 rep
1x8x32 —> +1 rep

Rope push down
1x10x68 —> + 1 rep
1x10x68 —> + 1 rep
1x10x68 —> + 1 rep

Deadlift
WU: 1x5x60
3x5x90 + 10kg

EZ bar curl
3x8x20

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x40
1x5x60
3x5x80 —>+5

Romanian deadlift
1x8x50
3x8x80. —> + 10

Pull up
Met elastiek groen
1x10xbw —> + 3
1x9xbw —> + 2
1x8xbw —> + 1

Incline press
1x8x40
3x8x45 —> -5 kg maar wel 8 reps

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x20
3x8x40

14:00 Pff laatste dagen veel last van hoofdpijn/duizeligheid. Geval van te druk. Weer ff beetje gas terug. Deze maand ook weer even naar de huisarts om te overleggen.

20:00nHet vreemde is dat ik er nu (‘s avonds) minder last van heb. Eigenlijk gelijk na de training al.

 

[ProudPizza]

Zou kunnen komen omdat je tijdens het trainen echt tijd voor jezelf hebt en je niet bezig houdt met de dingen buiten het trainen om? Geestelijke ontspanning

 

[Hans_i]

Zou kunnen komen omdat je tijdens het trainen echt tijd voor jezelf hebt en je niet bezig houdt met de dingen buiten het trainen om? Geestelijke ontspanning

Klik om te verkleinen...

hmmm, ik heb meer het idee dat het met ademhalen te maken heeft. Volgens de "specialisten" heb ik een soort van chronisch hyperventileren waardoor ik duizelig wordt.

 

[ProudPizza]

hmmm, ik heb meer het idee dat het met ademhalen te maken heeft. Volgens de "specialisten" heb ik een soort van chronisch hyperventileren waardoor ik duizelig wordt.

Klik om te verkleinen...

Hmm dat vermoeden zou wel aanleiding zijn om langs de huisarts te gaan inderdaad

 

[Hans_i]

Hmm dat vermoeden zou wel aanleiding zijn om langs de huisarts te gaan inderdaad

Klik om te verkleinen...

Al heel vaak geweest . Ik ben ook al eens bij een fysio geweest gespecialiseerd in duizeling klachten. Lichamelijk niets gevonden en waarschijnlijk verkeerde ademhaling door drukte/stress.

Ik ben lekker aan het klagen, maar het gaat al wel veel beter dan een jaar geleden als ik kijk naar wat ik nu kan en doen tov toen.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
3x8x60 —> +5 kg

Mp
1x8xstang
1x6x32,5 —> + 1 rep
1x6x32,5 —> + 1 rep
1x6x32,5 —> + 1 rep

Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x20 —> =

2 min rust bij lunges

Cgbp
1x8xstang
2x8x50
1x8x50 —> =

Chin up
1x3xbw + 1x10xbw en groene elastiek —> =
1x7xbw en groene elastiek —> + 1 rep
1x6xbw en groene elastiek —> +1 rep

Hanmer strength abdominal oblique crunch
3x15kgx8 —> + 5 kg




 

[Camelus]

Squats gaan wel lekker zie ik!

 

[Hans_i]

Squats gaan wel lekker zie ik!

Klik om te verkleinen...

Steady 2x per week trainen en her en der wat gewicht erbij. Ik ben er blij mee. Ben iig goed fit.

 

[Hans_i]

Training vandaag

2 min rust tussen sets. Behalve deadlift 3 min

Bench press
1x8xstang
1x8x40
1x8x55
1x7x55 —> + 1 rep
1x6x55 —> + 1 rep

Ome arm single Side row
1x8x32,5 —> +0,5 kg
1x8x32,5 —> + 0,5 kg
1x8x32,5 —> + 0,5 kg

Rope push down —> andere oefening seated dip machine
3x8x33

Deadlift
WU: 1x5x60
WU: 1x5x80
1x5x100 —> + 10kg
1x5x100 —> + 10kg
1x5x90 —> =

EZ bar curl
3x8x20

 

[Camelus]

Jaaa dat begint erop te lijken die deadlift, nu doorpakken.

 

[ProudPizza]

Jaaa dat begint erop te lijken die deadlift, nu doorpakken.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad!

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x40
1x5x60
3x5x85 —>+5

Romanian deadlift
1x8x50
3x8x90 —> + 10

Pull up
Met elastiek groen
1x10xbw —> =
1x8xbw —> -1
1x6xbw —> -2

Incline press
1x8x40
3x8x47,5 —> + 2,5kg

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x20
3x6x45—> + 5kg maar 2 reps minder

Lekker getraind. Zit beter in mijn vel dan de laatste keer toen ik deze training deed. Toen ging het ff niet zo best. Maar nu gaat het best wel ok eigenlijk

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
2x8x62,5 —> +2,5
1x8x60 —> =

Mp
1x8xstang
1x7x32,5 —> + 1 rep
1x7x32,5 —> + 1 rep
1x6x32,5 —> =

Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x22 —> +2 kg

2 min rust bij lunges

Cgbp
1x8xstang
1x8x50 —> =
1x9x50 —> +1 rep
1x8x50 —> =

Chin up
1x3xbw + 1x11xbw en groene elastiek —> +1
1x8xbw en groene elastiek —> + 1 rep
1x7xbw en groene elastiek —> +1 rep


Overgeslagen:
Hanmer strength abdominal oblique crunch
3x15kgx8 —> + 5 kg

Goede training!


 

[Hans_i]

Ik leef nog. Drukte de afgelopen weken. Als het een beetje meezit begin ik 01-01-19 voor mezelf . Morgen weer even trainen verwacht ik.