Trainingslog Hans_i

[Hans_i]

Training vandaag

2 min rust tussen sets. Behalve deadlift 3 min

Bench press
1x8xstang
1x8x40
3x8x55

Ome arm single Side row
3x8x30

Tricep push down
1x8x61
2x8x68

Deadlift
WU: 1x5x60
WU: 1x5x80
3x5x80

EZ bar curl
3x8x20

Meer dan een week niet geweest. Te druk geweest en ziek dochtertje dus minder slaap. Voel me niet al te best . Duizelig en beetje naar voel ik me.

Training maar ff met iets meer rust en minder gewicht.

 

[Pren]

Ik denk dat het meer ligt aan omstandigheden dan om de gewichten. Ik zou dan ook gewoon je normale intensiteit handhaven.

 

[Hans_i]

Ik denk dat het meer ligt aan omstandigheden dan om de gewichten. Ik zou dan ook gewoon je normale intensiteit handhaven.

Klik om te verkleinen...

Het gaat mij er meer om dat ik niet een hele week met spierpijn rondloop. Als ik meer dan een week niet getraind heb en dan weer normale intensiteit hanteer dan kom ik morgen amper de trap af helaas….

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x50
1x5x70
3x5x80 —> -5

Romanian deadlift
1x8x50
3x8x90 —> =

Pull up
Met elastiek groen
1x10xbw —> =
1x7xbw —> -1
1x6xbw —> =

Incline press
1x8x40
3x8x47,5 —>

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x20
3x6x45—> =

Lekker getraind. Zit goed in mijn vel. Klein beetje duizelig at the moment.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
1x8x62,5 —> -2,5
1x6x60 —> -2 reps
1x6x60 —> = - 2 reps

Mp
1x8xstang
1x8x30 —> - 2,5 + 1 rep
1x8x30—> - 2,5 + 1 rep
1x8x30 —> - 2,5 + 2 reps

Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x20 —> -2 kg

Cgbp
1x8xstang
1x8x50 —> =
1x8x50 —> =
1x8x50 —> =

Chin up
1x3xbw + 1x11xbw en groene elastiek —>
1x8xbw en groene elastiek —>
1x7xbw en groene elastiek —>

Hanmer strength abdominal oblique crunch
3x10kgx13—> -5 kg

Foei zeg. 7 dagen niet geweest en slecht eten is niet zo goed voor progressie . De laatste weken druk met werk, mijn eigen bedrijf opstarten (zzp) en de kinderen.

Wel flink veel gezopen en lekker gegeten de laatste tijd. Over 2 weken vakantie, dan weer 2 keer per week sporten.

Paar maanden geleden ook de medicatie opgehoogd. Wat merk ik daarvan?

• Over het algemeen beter in mijn vel
• (veel) minder last van ocd
• Libido ongeveer tot het diepvriespunt gedaald
• Gevoel meer vlak. Minder uitschieters naar vrolijk of juist verdrietig
• Minder eetlust

Op zich wel een ok beslissing ondanks de bijwerkingen.

Misschien door de medicatie ook wel minder zin om te sporten oid. Komt wel weer.

 

[Pren]

Gezondheid en algeheel welzijn is sowieso belangrijker dan sporten. Goed om te horen dat het beter gaat!

 

[Hans_i]

Gezondheid en algeheel welzijn is sowieso belangrijker dan sporten. Goed om te horen dat het beter gaat!

Klik om te verkleinen...

Klopt helemaal. Maar sporten en een beetje gezond eten helpt wat mij betreft aan een goede gezondheid.

 

[Pren]

Klopt helemaal. Maar sporten en een beetje gezond eten helpt wat mij betreft aan een goede gezondheid.

Klik om te verkleinen...

Dat gaat zeker hand in hand

 

[Hans_i]

Het kan god***domme ook niet ff normaal gaan in het leven. Mijn schoonmoeder vanmorgen te horen gekregen dat ze zeer ernstig ziek is.. Gaat lekker zo. Part of life helaas.

 

[Col_inc]

het leven is hard....

 

[elnostra]

sterkte kerel!

 

[Camelus]

Hou je taai man!!

 

[Hans_i]

Training vandaag:

10min crosstrainer niveau 10 —> beetje conditie opbouwen voor de wintersport

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x40
3x5x70 —> -10 kg

Romanian deadlift
1x8x50
3x8x80 —> -10

Pull up
Met elastiek groen
1x8xbw —> -2
1x7xbw —> =
1x6xbw —> =

Incline press
1x8x40
3x8x47,5 —> =

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x20
3x8x40

Lekker getraind. Weinig zin maar toch gegaan.
Laatste keer al weer 8 dagen geleden. Gewicht daarom aangepast. Zijn zware tijden. Trainen komt later wel weer.

 

[Hans_i]

De beste wensen alvast!!!

 

[Camelus]

Jij ook Hans!

 

[Pren]

Gelukkig nieuwjaar! Het trainen weer een beetje op kunnen pakken?

 

[Hans_i]

Gelukkig nieuwjaar! Het trainen weer een beetje op kunnen pakken?

Klik om te verkleinen...

Nee, ben begonnen met wandelen. Probeer nu om de dag minimaal een half uur te wandelen. Ik heb nu nog vakantie. Volgende week weer beginnen met werken. Even kijken hoe dat loopt en dan langzaamaan ook weer de sportschool in.

Maar ook nog skiën over 2 weken. Dus moet even kijken hoe het loopt.

 

[ProudPizza]

Hoe gaat het hier?

 

[Hans_i]

Nou, wel aardig eigenlijk. Maar nog niet weer begonnen met trainen. Begin vd week kreeg ik alweer wat kriebels om te beginnen. Helaas nu een stuk minder enthousiast. Toch wat gejaagd gevoel, maar mijn duizeligheid lijkt wel beter.

Ik denk wel (weet zeker) dat niet zo hard te trainen helpt bij mijn herstel.

 

[Hans_i]

Kleine update. Het kriebelt al steeds meer om te gaan trainen. Maar ik doe nog rustig aan. Ik ben een week geleden zzp'er geworden en takkedruk met mijn huidige opdracht. Maar het gaat met de week beter met mijn duizeligheid en gejaagd gevoel. Voorlopig nog even rustig blijven wandelen, fietsen en met mijn zoontje voetballen....