Trainingslog Hans_i

[Camelus]

Zow. Ik ben hier lang niet geweest . In mijn eigen log notabene.... Maar ik train ff niet meer. Veel te druk met reizen, werken, gezin en nieuw huis. Maar na de zomer wil ik de draad langzaam weer oppakken.

Klik om te verkleinen...

Misschien een idee om een hobby te zoeken waar je meer plezier in hebt?

 

[Hans_i]

Misschien een idee om een hobby te zoeken waar je meer plezier in hebt?

Klik om te verkleinen...

Die heb ik al... Mijn werk is ook een soort van hobby. Ik train voor mijn plezier/gezondheid en niet om op een podium te komen of de sterkste te zijn. Maar ik vind het wel heel leuk. maar om het een hobby te noemen gaat me iets te ver.

Ik ben nu bv niet actief in de sportschool maar ik fiets en wandel wel veel om genoeg beweging te krijgen.

 

[Camelus]

Oké dan heb ik niets gezegd

 

[chrash]

Voel je je al thuis in je nieuwe huis?
Gewoon trainen voor het plezier is de gezondste instelling.

 

[Hans_i]

Voel je je al thuis in je nieuwe huis?
Gewoon trainen voor het plezier is de gezondste instelling.

Klik om te verkleinen...

We zijn nu 3 maanden onderweg met het verbouwen... as vrijdag verhuizen. Dus ben nog niet echt gewend haha

 

[chrash]

Succes met de verhuis even een drukke periode en dan lekker nestellen

 

[Hans_i]

Net weer terug van 2,5 week vakantie in Frankrijk. Deze week nog vakantie en druk bezig om lampen op te hangen etc.
Mijn vrouw heeft zich ook weer ingeschreven in de sportschool dus dat is leuk. Kunnen we af en toe samen een keer.

In de planning staat om morgen weer even een bezoekje te brengen aan de sportschool. Langzaam ook weer wat loggen maar meer voor de lol. Als ik 2 keer in de week naar de sportschool ga dan is dat wat mij betreft

 

[Hans_i]

Vandaag weer even rustig de sportschool doorgewandeld

Training vandaag 17-08

Squat Low bar
1x5xstang
3x5x40 i.p.v. 8 herhalingen

Romanian deadlift
1x8xstang
3x8x40

Chin up
3x5xbw - met groene band

Incline press jammer strength machine
1x8x
3x8x30

T bar row gewicht alleen schijven
3x8x20

Super fijn weer na een tijdje afwezigheid.

 

[Hans_i]

Training 21-08:

Front squat
1x8xstang
3x8x20kg

Mp
1x8xstang
3x8xstang

Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x9kg

Cgbp
1x8xstang
3x8x20kg

Chin up
1x6x groene elastiek + 1 rep
1x6x groene elastiek + 1 rep
1x6x groene elastiek + 1 rep

Hanmer strength abdominal oblique
3x12x overgeslagen ivm drukte.....





 

[Hans_i]

Training vandaag

Bench press
1x8xstang
3x8x40

Ome arm single Side row
1x8x18
2x8x20

Tricep push down
1x8x25
3x8x50

Deadlift
WU: 1x5x50
3x5x60

EZ bar curl
3x8xstang +5

 

[Hans_i]

Training vandaag 27-08

Squat Low bar
1x5xstang
3x5x50 —> + 10kg 5 i.p.v. 8 herhalingen

Romanian deadlift
1x8xstang
3x8x60 —> +20 kg

Chin up
1x7x groene elastiek + 1 rep
1x7x groene elastiek + 1 rep
1x7x groene elastiek + 1 rep

Incline press
1x8xstang
3x8x40

T bar row gewicht alleen schijven
3x8x30

 

[Hans_i]

Training 01-09:

Front squat
1x8xstang
3x8x40kg —> +20kg

Mp
1x8xstang
3x8xstang + 2,5kg

Walking lunges - gewicht per dumbell
1x8x10
1x8x12
1x8x14

Cgbp
Opbouwen naar 8 reps
1x8xstang
1x6x45 kg —> +25kg beetje vergist in gewicht
1x6x40 kg —> +20kg
1x6x40 kg —> +20kg

Chin up
1x7x groene elastiek =
1x7x groene elastiek =
1x6x groene elastiek -1 rep

Hanmer strength abdominal oblique
3x12x5kg





 

[Hans_i]

Training vandaag 08-09

Bench press
1x8xstang
3x8x45 —> +5kg

Ome arm single Side row
1x8x22 +2kg
2x8x24 —> +4 kg

Tricep met rope
3x8x61—> +11kg

Deadlift
WU: 1x5x60 —> +10kg
2x5x70 —> +10kg
1x5x75 —> + 15kg

EZ bar curl
3x8xstang +12,5 —> +2,5kg

Beetje pomp :-)

 

[Hans_i]

Na een paar maanden weer een beetje de draad oppakken. De afgelopen maanden veel tijd en energie in mijn opdrachten, verhuizing en gezin gestoken. Nu ook weer een beetje me time


Training van 16-12

10min crosstrainer niveau 8

Squat Low bar
1x5xstang
3x5x40

Romanian deadlift
1x8xstang
3x8x40

Chin up
1x5x groene elastiek
1x5x groene elastiek
1x5x groene elastiek

Incline press
1x8xstang
3x8x35

T bar row gewicht alleen schijven
3x8x30

 

[Hans_i]

Training:

10 min crosstrainer niveau 10

Front squat
1x8xstang
3x8xstang + 10kg

Mp
3x8xstang + 2,5kg

Walking lunges - gewicht per dumbell
1x8x10
1x8x10
1x8x

Cgbp
3x8xstang + 10kg


Chin up
1x6x met groene elastiek = +1 rep
1x6x met groene elastiek = +1 rep
1x6x met groene elastiek = +1 rep


Hanmer strength abdominal oblique
3x12





 

[Hans_i]

Lekker dan. Gelijk een paar dagen weer zoveel spierpijn dat ik amper de fiets op en af kon stappen...

 

[Hans_i]

Training vandaag

Crosstrainer 10 min niveau 10

Bench press
1x8xstang
3x8x40

Ome arm single Side row
3x8x18

Tricep met rope
3x8x61

Deadlift
WU: 1x5x30
3x5x60

EZ bar curl
3x10xstang + 10 kg

 

[Natty87]

Welkom terug! Weer in.

 

[Hans_i]

Welkom terug! Weer in.

Klik om te verkleinen...

Leuk! Hoe is het verder?

 

[Natty87]

Leuk! Hoe is het verder?

Klik om te verkleinen...

Goed en met jou?