- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Trainingslog Hans_i
- Topic starter Hans_i
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.492
- Weergaven 61.400
- Volgers 30
-
- Tags
- log training trainingslog
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Weinig. Maar alles is beter dan niet. Afgelopen week ben ik een week weggeweest op ski vakantie. Ervoor en erna pak ik altijd rust dus dan ben je ook zo weer 2 weken verder....
Maar we gaan rustig verder
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Training:
10 min crosstrainer niveau 11
Front squat
1x8xstang
3x5x45 —>
Volgende keer 50kg
Mp
3x8x25 —>
Volgende keer rep 30kg
Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x14 —>
Volgende keer 16kg
Cgbp
3x8x40 —>
Volgende keer 45kg
lat pull down (close grip) ipv Chin up met band
3x6x64 —> volgende keer rep erbij per set
Hanmer strength abdominal oblique
3x12x10 —>

10 min crosstrainer niveau 11
Front squat
1x8xstang
3x5x45 —>
Volgende keer 50kg
Mp
3x8x25 —>
Volgende keer rep 30kg
Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x14 —>
Volgende keer 16kg
Cgbp
3x8x40 —>
Volgende keer 45kg
lat pull down (close grip) ipv Chin up met band
3x6x64 —> volgende keer rep erbij per set
Hanmer strength abdominal oblique
3x12x10 —>

- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Best wel goed.
Ik heb nog wel (soms veel) last van fysieke klachten zoals duizeligheid. Vooral als ik druk ben en veel verschillende zaken moet regelen, onthouden etc.
Maar dat gaat wel steeds beter gelukkig.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vandaag
Crosstrainer 10 min niveau 11
Bench press
1x8xstang
3x5x50 —>
Volgende keer rep meer
Ome arm single Side row
3x8x26—>
Volgende keer 28kg
Tricep met rope
3x8x61 —>
Volgende keer 68
Deadlift
WU: 1x5x50 —>
1x5x70 —>
2x5x75 —>
20 kilo schijven onder de bar. Gaat beter, mindere bolling.
EZ bar curl
3x6x20 —>
Volgende keer rep meer per set
Crosstrainer 10 min niveau 11
Bench press
1x8xstang
3x5x50 —>
Volgende keer rep meer
Ome arm single Side row
3x8x26—>
Volgende keer 28kg
Tricep met rope
3x8x61 —>
Volgende keer 68
Deadlift
WU: 1x5x50 —>
1x5x70 —>
2x5x75 —>
20 kilo schijven onder de bar. Gaat beter, mindere bolling.
EZ bar curl
3x6x20 —>
Volgende keer rep meer per set
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vandaag:
10min crosstrainer niveau 11
Squat Low bar
1x5xstang
1x5x55 —> +5
2x5x60 —> +10
Romanian deadlift
1x8xstang
3x8x80 —> =
lat pull down (close grip) ipv Chin up
3x7x64 —> +1 rep per set
Bezet:
Incline press
Hammer strength incline press
1x8x30
3x8x35
T bar row gewicht alleen schijven
3x8x30 —> + 3 reps per set
Zo geen zin maar wel gegaan.
Uiteindelijk toch een lekker gevoel na het trainen.
10min crosstrainer niveau 11
Squat Low bar
1x5xstang
1x5x55 —> +5
2x5x60 —> +10
Romanian deadlift
1x8xstang
3x8x80 —> =
lat pull down (close grip) ipv Chin up
3x7x64 —> +1 rep per set
Bezet:
Incline press
Hammer strength incline press
1x8x30
3x8x35
T bar row gewicht alleen schijven
3x8x30 —> + 3 reps per set
Zo geen zin maar wel gegaan.
Uiteindelijk toch een lekker gevoel na het trainen.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Training:
10 min crosstrainer niveau 11
Front squat
1x8xstang
3x5x50—> +5kg
Volgende keer rep meer
Mp
1x8xstang
3x8x27,5 —> +2,5 per set
Volgende keer rep 30kg
Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x18 —> +4kg per set
Volgend3 keer 20kg
Cgbp
3x8x45 —> +5kg per set
Volgende keer 50kg
lat pull down (close grip) ipv Chin up met band
3x8x64 —> +1 rep per set
volgende keer 73
Hanmer strength abdominal oblique
3x12x10 —>

10 min crosstrainer niveau 11
Front squat
1x8xstang
3x5x50—> +5kg
Volgende keer rep meer
Mp
1x8xstang
3x8x27,5 —> +2,5 per set
Volgende keer rep 30kg
Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x18 —> +4kg per set
Volgend3 keer 20kg
Cgbp
3x8x45 —> +5kg per set
Volgende keer 50kg
lat pull down (close grip) ipv Chin up met band
3x8x64 —> +1 rep per set
volgende keer 73
Hanmer strength abdominal oblique
3x12x10 —>

Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vandaag
Crosstrainer 10 min niveau 11
Bench press
1x8xstang
1x7x50 —> +2 reps
1x7x50 —> +2 reps
1x7x50 —> +2 reps
Volgende keer rep meer
Ome arm single Side row
3x8x28—> +2kg per set
Volgende keer 30
Tricep met rope
3x6x68 —> +7 kg
Volgende keer rep meer
Deadlift
WU: 1x5x50 —>
3x5x80 —> + 10kg
20 kilo schijven onder de bar. Gaat beter, mindere bolling.
EZ bar curl
3x7x20 —> + 1 rep per set
Volgende keer rep meer per set
Mijn vrouw heeft het sporten ook weer opgepakt. Nog minder tijd voor mij om te sporten haha.
Vraagje over deadlift. Maakt het veel verschil of je conventioneel deadlift of sumo?
Crosstrainer 10 min niveau 11
Bench press
1x8xstang
1x7x50 —> +2 reps
1x7x50 —> +2 reps
1x7x50 —> +2 reps
Volgende keer rep meer
Ome arm single Side row
3x8x28—> +2kg per set
Volgende keer 30
Tricep met rope
3x6x68 —> +7 kg
Volgende keer rep meer
Deadlift
WU: 1x5x50 —>
3x5x80 —> + 10kg
20 kilo schijven onder de bar. Gaat beter, mindere bolling.
EZ bar curl
3x7x20 —> + 1 rep per set
Volgende keer rep meer per set
Mijn vrouw heeft het sporten ook weer opgepakt. Nog minder tijd voor mij om te sporten haha.
Vraagje over deadlift. Maakt het veel verschil of je conventioneel deadlift of sumo?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Verschil voor wat precies?
euh...welke spiergroep(en) je aanspreekt? Oftewel als je sumo doet ipv conventioneel. Mis je dan wat?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zit weinig verschil in geloof ik, behalve dat sumo iets meer quadriceps activeerd
Zal vooral kijken naar in welke houding je je het prettigste voelt en waarin je het meeste kan liften (als dat ook je doel is natuurlijk)
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik merk dat ik met sumo mijn rug veel beter recht kan houden. Maar vanwege mijn perfectionisme wil ik de conventionele goed kunnen uitvoeren
.Maar elke keer als ik denk nou dit gaat lekker en ik film het dan ziet het er niet uit haha
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
. Foei wat was dat vet!
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vandaag:
10min crosstrainer niveau 11
Squat Low bar
1x5xstang
3x5x65 —> +5kg per set
+5kg per set volgende keer
Romanian deadlift
1x8xstang
3x8x85 —> +5kg
Volgende keer +2,5kg
lat pull down (close grip) ipv Chin up
1x6x73 —> + 9kg per set
1x5x73
1x5x73
Zwaar... volgende keer rep meer per set
Bezet:
Incline press
1x8xstang
3x6x45
Volgende keer rep meer per set
T bar row gewicht alleen schijven
2x8x35 —> + 5kg
1x6x35
10min crosstrainer niveau 11
Squat Low bar
1x5xstang
3x5x65 —> +5kg per set
+5kg per set volgende keer
Romanian deadlift
1x8xstang
3x8x85 —> +5kg
Volgende keer +2,5kg
lat pull down (close grip) ipv Chin up
1x6x73 —> + 9kg per set
1x5x73
1x5x73
Zwaar... volgende keer rep meer per set
Bezet:
Incline press
1x8xstang
3x6x45
Volgende keer rep meer per set
T bar row gewicht alleen schijven
2x8x35 —> + 5kg
1x6x35
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik merk dat ik met sumo mijn rug veel beter recht kan houden. Maar vanwege mijn perfectionisme wil ik de conventionele goed kunnen uitvoeren
Maar elke keer als ik denk nou dit gaat lekker en ik film het dan ziet het er niet uit haha
Je staat rechterop met sumo dus logisch dat de meesten hun rug recht kunnen houden
Keuze tussen wat je het fijnste vindt en of je prioriteit geeft aan techniek hameren (dan conv denk ik) of gewicht sneller verhogen (sumo denk ik)
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Training:
10 min crosstrainer niveau 11
Front squat
1x8xstang
1x7x50 —> +2reps
1x7x50 —> +2 reps
1x7x50 —> + 2 reps
Volgende keer rep meer per set
Mp
1x8xstang
1 x8x30 —> +2,5 kg
1x8x30
1x7x30
Volgende keer rep meer per set
Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x20 —> +2 kg per set
Zow hart gaat tekeer. Meer dan 2 min rust gepakt.
Cgbp
3x6x50—> +5kg per set
Volgende keer rep meer per set
lat pull down (close grip) ipv Chin up met band
1x6x73 —> =
1x6x73 —> +1 rep
1x6x73 —> +1 rep
Volgende keer rep meer per set
Hanmer strength abdominal oblique
3x12x10 —> =

10 min crosstrainer niveau 11
Front squat
1x8xstang
1x7x50 —> +2reps
1x7x50 —> +2 reps
1x7x50 —> + 2 reps
Volgende keer rep meer per set
Mp
1x8xstang
1 x8x30 —> +2,5 kg
1x8x30
1x7x30
Volgende keer rep meer per set
Walking lunges - gewicht per dumbell
3x8x20 —> +2 kg per set
Zow hart gaat tekeer. Meer dan 2 min rust gepakt.
Cgbp
3x6x50—> +5kg per set
Volgende keer rep meer per set
lat pull down (close grip) ipv Chin up met band
1x6x73 —> =
1x6x73 —> +1 rep
1x6x73 —> +1 rep
Volgende keer rep meer per set
Hanmer strength abdominal oblique
3x12x10 —> =

- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoort daar een plaatje onderaan te staan?
En al een keuze kunnen maken wat betreft deadliften?
Euh, plaatje... Ik mis denk ik iets.
Ik ga sumo proberen tijdens de volgende training!!
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
