Trainingslog Hans_i

[Hans_i]

Vandaag:

Opdrukken:
3x7 --> +1

Dumbell bicep curl
3x11x10kg--> +1

Deadlift:
3x5x60kg

Tussendoor stofzuigen

 

[Hans_i]

Vandaag:

Opdrukken:
3x7 --> =

Dumbell bicep curl
3x12x10kg--> +1

Deadlift:
3x8x60kg --> +3 reps per set

 

[Camelus]

Doe je voor de borst momenteel alleen opdrukken?

 

[Hans_i]

Doe je voor de borst momenteel alleen opdrukken?

Yes. Eigenlijk mag wat ik doe geeneens trainen genoemd worden...

 

[Hans_i]

Vandaag:

Opdrukken:
3x8 --> +1

Dumbell bicep curl
3x13x10kg--> +1

Deadlift:
3x9x60kg --> +1 rep per set

 

[Hans_i]

Vandaag:

Opdrukken:
3x9 --> +1

Dumbell bicep curl
3x8x12,5kg--> +2,5kg

Deadlift:
3x10x60kg --> +1 rep per set

Goblet squad
3x8x10kg

 

[Hans_i]

Vandaag:

Opdrukken:
3x10 --> +1

Dumbell bicep curl
3x8x12,5kg--> =

Deadlift:
3x8x65kg --> +5 kg

Goblet squad
3x9x10kg --> + 1 rep

 

[Hans_i]

En we gaan weer een beetje beginnen! Stronglifts om er een beetje in te komen.

Vandaag:

Squat
5x5x20kg

Bench press
5x5x20kg

BB row
5x5x30kg

 

[Hans_i]

Vandaag:

na 2 dagen tering veel spierpijn in de benen...

Squat
5x5x25kg —> +5kg

overhead press
5x5x20kg

Deadlift
5x5x60kg

 

[Hans_i]

Vandaag:

Spierpijn wordt langzaamaan minder!

Squat
5x5x27,5kg —> +2,5kg

Bench press
5x5x25kg --> +5kg

BB row
5x5x32,5kg --> +2,5kg

Wel fijn dat je tegenwoordig moet reserveren om te sporten. Is een soort van stok achter de deur

 

[Hans_i]

Vandaag:

na 2 dagen tering veel spierpijn in de benen...

Squat
5x5x30kg —> +2,5kg

overhead press
5x5x22,5kg —> +2,5 kg

Deadlift
1x5x60kg
1x5x65kg —> +5kg

 

[Hans_i]

Vandaag:

Squat
5x5x32,5kg —> +2,5kg

Bench press
5x5x30kg --> +5kg

BB row
5x5x35kg --> +2,5kg

ez bar curl
5x5x20kg

Ez Bar curl toegevoegd aan training.

 

[Hans_i]

Vandaag:

Squat
5x5x35kg —> +2,5kg

overhead press
5x5x25kg —> +2,5 kg

Deadlift
1x5x50kg
1x5x70kg —> +5kg

ez bar curl
5x5x22,5kg

 

[Hans_i]

Vandaag:

Squat
5x5x37,5kg —> +2,5kg

Bench press
5x5x32,5kg --> +2,5kg

BB row
5x5x37,5kg --> +2,5kg

ez bar curl
5x5x22,5kg kan alleen verhogen met minimaal 2,5kg

 

[Hans_i]

Vandaag:

Squat
5x5x40kg —> +2,5kg

overhead press
5x5x27,5kg —> +2,5 kg

Deadlift
1x5x60kg
1x5x75kg —> +5kg

ez bar curl
5x6x22,5kg --> + 1 rep per set

 

[Hans_i]

Gisteren na een 2,5 week vakantie en niets gedaan.... ja ok. Veel vreten en zuipen dat dan weer wel...

Squat
5x5x30kg —> kg

Bench press
5x5x30kg —> kg

BB row
5x5x30kg

ez bar curl
5x5x17.5kg

 

[Hans_i]

Vandaag:

Squat
5x5x40kg —> +10kg

Overhead press
5x5x22,5kg —>

Deadlift
1x5x60kg
1x5x60kg —>

ez bar curl
5x5x20kg —>

 

[Hans_i]

Vandaag:

Squat
5x5x45kg —> +5 kg

Bench press
5x5x35kg —>+5 kg

BB row
5x5x35kg —>+5 kg

ez bar curl
5x6x20kg —>+1 rep per set

 

[Hans_i]

Vandaag:

Squat
5x5x50kg —> + 5kg

Overhead press
5x5x27,5kg —> + 5kg

Deadlift
1x5x50kg
1x5x65kg —> + 5kg

ez bar curl
5x7x20kg —> + 1 rep per set

 

[Hans_i]

Vandaag:

Squat
5x5x55kg —>+5 kg

Bench press
5x5x40kg —>+5 kg

BB row
5x5x40kg —>+5 kg

ez bar curl
5x8x20kg —>+1 rep per set