Trainingslog Hans_i

[Hans_i]

Zelfde gewicht als op 28 december! Cool.

 

[ProudPizza]

Euh, plaatje... Ik mis denk ik iets.
Ik ga sumo proberen tijdens de volgende training!!

Ik zie dit staan

Veel succes met sumo! Zeker even wat filmpjes kijken omdat het toch wel erg anders is.

 

[Hans_i]

Ik zie dit staan

Bekijk bijlage 482637

Veel succes met sumo! Zeker even wat filmpjes kijken omdat het toch wel erg anders is.

Vaag.
Ik ben al aan het kijken

 

[Hans_i]

Training vandaag

Crosstrainer 10 min niveau 11

Bench press
1x8xstang
1x8x50 —> +1 rep
1x8x50 —> +1 rep
1x7x50 —> +2 reps
Volgende keer +2,5kg per set

Ome arm single Side row
3x6x30—> +2kg per set
Volgende keer rep meer

Tricep met rope
3x10x61 —> -7kg maar meer reps.
Volgende keer rep meer

Sumo deadlift
WU: 1x5x60—> +10
3x5x80 —> =
Voor gevoel ging het wel lekker voor de eerste keer...

EZ bar curl
1x8x20 —> + 1 rep
1x7x20 —> =
1x7x20 —> =
Volgende keer rep meer per set

 

[Hans_i]

 

[Hans_i]

Haha. Mijn broertje had nog wat spullen liggen. Samen met mijn vrouw een beetje hardlopen en een beetje met de gewichten klooien.

 

[Hans_i]

Beetje met mijn vrouw aan het aanklooien.
Tot op heden 4x getraind samen. Ik begin eerst met hardlopen:

2 minuten lopen, 1 min wandelen, 2 min lopen, 1 min wandelen, 2 min lopen, 1 min wandelen, 2 min lopen, 1 min wandelen, 2 min lopen, 1 min wandelen, 2 minuten lopen, 1 min wandelen, 2 min lopen, 1 in wandelen, 2 min lopen.

Totaal 23 min
lopen: 16 min
Wandelen: 7 min

Squat (alleen gewicht)
3x5x20kg
4x5x20kg
5x5x30kg

Opdrukken
3x5
3x6
3x7
3x8

Bent over row (alleen gewicht)
3x5x20kg

Dumbell bicep curl (alleen gewicht)
3x8x7,5kg

Deadlift (alleen gewicht)
3x5x30kg

Overhead press (alleen gewicht)
4x5x10kg

Squatten heb ik dus 3 trainingen gedaan. Opdrukken elke training. De andere oefeningen wanneer het uitkwam. Vanaf nu zal ik wel weer per trainingen loggen.

 

[Rain]

Da's lang geleden Hans. Nog steeds lekker bezig dus?

 

[Hans_i]

Da's lang geleden Hans. Nog steeds lekker bezig dus?

De tering. Je leeft nog :-).
Hoe gaat het met jou. Ik heb je wel gemist hoor!

Bezig is een goede woordkeuze. Afgelopen jaar niet heel serieus aan het trainen geweest. Vooral bezig geweest met werken en verhuizen.
Begin dit jaar langzaamaan weer wat serieuzer, maar toen kwam Corona om de hoek kijken...

 

[Rain]

Yep, alive and kicking.
Gaat zijn gangetje , dat is tegenwoordig al prima.
Trainen gaat ook lekker , al impoviseer ik momenteel thuis met dumbells en resistance banden.
Niet ideaal, maar ik blijf wel bezig.
Bijhouden is goed he, ben ook geen 20 meer.

 

[Hans_i]

Meting van vandaag 06-04-2020

Gewicht: 85
Taille: 92
Nek: 98
VP: 19.43%

 

[Hans_i]

Yep, alive and kicking.
Gaat zijn gangetje , dat is tegenwoordig al prima.
Trainen gaat ook lekker , al impoviseer ik momenteel thuis met dumbells en resistance banden.
Niet ideaal, maar ik blijf wel bezig.
Bijhouden is goed he, ben ook geen 20 meer.

Ga je ook weer wat actiever zijn op het forum? Of verveel je je nu tijdens de Corona crisis...

Jij ging al naar de 50 ondertussen toch

 

[Hans_i]

Afgelopen zondag:

Opdrukken
3x8

Dumbell bicep curl (alleen gewicht)
3x8x7,5kg

Bent over row
5x5x30

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Goblet squat
3x12x7,5

Opdrukken
3x9 --> + 1rep per sert

Dumbell bicep curl (alleen gewicht)
3x9x7,5kg --> +1 rep per set

Overhead press (alleen gewicht)
4x5x20kg --> +10kg

 

[Rain]

Klopt, mei word ik alweer 47.
Maar gevoelsleeftijd is 30… en die telt.
Neuh… ik word niet meer actiever denk ik.
Beetje gehad met forums.
Alles is al eens gezegd, gevraagd en uitgelegd.
De tijd van forums is een beetje voorbij helaas.

 

[Hans_i]

Klopt, mei word ik alweer 47.
Maar gevoelsleeftijd is 30… en die telt.
Neuh… ik word niet meer actiever denk ik.
Beetje gehad met forums.
Alles is al eens gezegd, gevraagd en uitgelegd.
De tijd van forums is een beetje voorbij helaas.

Toch leuk dat je nog even kwam buurten :-).
Ik gebruik het forum vooral voor mijn logboek en af en toe wat vragen te stellen. En uiteraard ProudPizza te volgen

 

[Hans_i]

Nachtje werken. Lekker rustig in huis. Ik doe gelijk maar even wat pushups en wat dumbell bicep curl .
Wat kansloos haha

 

[Camelus]

Klopt, mei word ik alweer 47.
Maar gevoelsleeftijd is 30… en die telt.
Neuh… ik word niet meer actiever denk ik.
Beetje gehad met forums.
Alles is al eens gezegd, gevraagd en uitgelegd.
De tijd van forums is een beetje voorbij helaas.

Dag oude vriend

 

[Rain]

Dag oude vriend

Camelus? Camelus? Erg he, maar help me eens op weg.
Op mijn leeftijd is zowel je korte- als je lange termijn geheugen niet meer je van het. 😅

 

[Hans_i]

Vandaag:

Opdrukken:
3x6

Dumbell bicep curl
3x10