trainingslog T.M.O.S.

[Powerblade]

Er zit wel eens wat verschil tussen de ene en de andere bank, maar dat het 20 of 25kg scheelt dat is een hoop
Ik probeer altijd op verschillende banken te trainen (3 in Jules zijn gym, en 2 officiële wedstrijdbanken bij het powerliftingteam)
Hierdoor wen je eraan.

Toch proberen welke machines wel goed voor je kunnen zijn, sommige machines hebben echt wel toegevoegde waarde, omdat je bv beter spanning op de spier kunt houden dan met losse gewichten.

 

[T M O S]

ja nou vertel ik natuurlijk ook niet hoe we hebben gebankdrukt he hahaha lagen alleen maar in een deuk dus miss volgende keer wat meer doen!
maar uit t rek pakken was t zwaarste veel te laag dat ding haha!

ga miss ook wel wat machines doen maar ken die malle dingen niet en hoe ze werken haha

 

[dutchstrenght]

ja de TMOS man is coming back!!!!

 

[T M O S]

word wel een keer tijd he haha!
vanavond weer ff kijkie nemen daar!

 

[T M O S]

zo weer een klein traininkie had!!

bankdrukken

10x 50
8x 70
6x 90
4x 100
4x 105
4x 110
2x 115
1x 120 beetje hulp met uit pakken
1x 125 beetje hulp met uit pakken
1x 130 failed
3x 110
20x 50 speed

ff buiten zitten shagie roken!

rackpull

8x 100
4x 120
4x 160
4x 170
1x 190
1x 210

trekding

10x 20
10x 30
10x 40
10x 50
8x 60
6x 70
4x 80

tussendoor nog wat lopen klooien met dumbbells biceps en een apparaat met touwtjes maar niet egt een set mee gemaakt!

was lekker en voelde het goed zitten!!!

 

[T M O S]

gooooeeeeeeeeeeeeedenavond!!!!!!!!!!

weer een lekker traininkje gemaakt ondanks mn 3 uur slaap en half bezopen te zijn haha!

deadlift

8x 120
6x 140
4x 160
2x 180
1x 200 denk een klein spiertje in mn rug verrekt mooi he haha...
1x 220 joehoe...was t randje maar moest ff!

squat

8x 60
6x 80
2x 100

het squat beest dames en heren!
ik weet t stelt niks voor maar mn benen waren al kapot van deadlift en kon niet meer verder met squat helaas!

hangclean

4x 50
4x 60
4x 70
2x 80

hele aparte oefening die we vaker gaan doen denk ik!heerlijk slopend!

military press

8x 50
6x 55
6x 60
6x 65
4x 70
2x 75

schouders out of order!!!

biceps

6x 50
6x 55
6x 60
6x 65
6x 70

lekker snel achter elkaar dus armpjes waren ook kapot!!

joehoe en nu gaan ik drank halen en lekker zuipen

 

[Stahmixson]

ff buiten zitten shagie roken!

Klik om te verkleinen...

 

[T M O S]

moet ook gebeuren hoor!
power shagies hahaha

 

[Ano_1982_9]

begint weer langzaam te komen he gast..?

maar jezus man, een shagie roken tussen de training. Dat is toch wel best erg..

 

[T M O S]

t lijkt een beetje te komen weer ja maar is nog wel een lange weg denk ik!

haha waarom erg?soms heb je ff een shagie nodig!
t is dat we nu in een sportschool trainen maar normaal had ik altijd een shagie erbij soms zelfs tijdens het bankdrukken haha!
best gezond voor je!!

 

[Sanca Saxon]

gooooeeeeeeeeeeeeedenavond!!!!!!!!!!

weer een lekker traininkje gemaakt ondanks mn 3 uur slaap en half bezopen te zijn haha!

deadlift

8x 120
6x 140
4x 160
2x 180
1x 200 denk een klein spiertje in mn rug verrekt mooi he haha...
1x 220 joehoe...was t randje maar moest ff!

squat

8x 60
6x 80
2x 100

het squat beest dames en heren!
ik weet t stelt niks voor maar mn benen waren al kapot van deadlift en kon niet meer verder met squat helaas!

hangclean

4x 50
4x 60
4x 70
2x 80

hele aparte oefening die we vaker gaan doen denk ik!heerlijk slopend!

military press

8x 50
6x 55
6x 60
6x 65
4x 70
2x 75

schouders out of order!!!

biceps

6x 50
6x 55
6x 60
6x 65
6x 70

lekker snel achter elkaar dus armpjes waren ook kapot!!

joehoe en nu gaan ik drank halen en lekker zuipen

Klik om te verkleinen...

toch een lekkere training

ik ga soms ook even een shagje roken

 

[T M O S]

naar omstandigheden zeker een lekkere training

haha met jou ken ik praten

 

[Sanca Saxon]

naar omstandigheden zeker een lekkere training

haha met jou ken ik praten

Klik om te verkleinen...

hehe

 

[Powerblade]

gooooeeeeeeeeeeeeedenavond!!!!!!!!!!

weer een lekker traininkje gemaakt ondanks mn 3 uur slaap en half bezopen te zijn haha!

TRAINING

joehoe en nu gaan ik drank halen en lekker zuipen

Klik om te verkleinen...

Waar ben je mee bezig Deze training was dus volkomen zinloze verspilling van tijd en energie.

Ff serieus, als je plant een nacht door te zakken kun je beter niet trainen van te voren, want je hebt dan meer spierafbraak dan wanneer je niet getraind hebt van te voren.

 

[T M O S]

hahaha ja kan best het geval zijn maar zo train ik al 9 jaar
elke zaterdag trainen en dan stappen!
vroeger zelf elke vrijdag stappen tot 8uur en om 12 uur trainen en dan weer stappen haha!
je kan je lichaam aan alles laten wennen!

hop hop drink op!!!

 

[T M O S]

lekkere training gehad!!


bankdrukken

10x 50
10x 70
6x 100
4x 105
4x 110
4x 115
2x 120
1x 125
1x 130
4x 110
8x 100
12x 70

ging lekker

biceps dumbbells om&om

5x 30 per arm
5x 30 " "
5x 30 " "
4x 34 " "
4x 34 " "
4x 34 " "
4x 34 miss wel miss niet, weet t niet meer!

lat pully

8x 50
8x 55
8x 60
4x 65
4x 70
4x 75

verticale row

6x 50
6x 60
4x 70
4x 80

power clean

4x 50
4x 70
2x 90
1x 100

moest nog ff wat doen vandaar dat t niet zo bijzonder was de powerclean!!!

nog ff beetje gestaan met 70kg dumbbells

 

[SanderM]

flink bench volume

 

[g-men]

Qua massa zie ik nu al weer dat sinds Landsmeer je er een pak hebt bijgekregen Hans, die maat van jou is ook niet verkeerd trouwens, vooral een stevig setje armen en rug.

Had je met die db's bi's gedaan of heb je ze bij elkaar op geteld. Anders doen we eens een keer samen biceps

 

[T M O S]

meen je dat nou gijs!!!goed om te horen!
dat betekend dat het dieet dat ik half van jou heb gepikt dus wel goed werkt!!

leve de tonijn en havermout hahaha!

ja ziet er wel goed uit toch die kleine haha!
dat was nou mn neef en trainingspartner voor de afgelopen 9 jaar naja mn neef is ie al wat langer haha!

biceps dumbbells is om en om dus 10x = 5x per arm zeg maar!
kunnen best een keer samen biceps doen hoor als je denkt dat je het aankan hahaha j/k

we moeten t ook maar eens over hebben wat je het liefst heb qua coaching en spotten is wel belangrijk denk ik aangezien je zo lag te schreeuwen naar me haha heerlijk was dat, lekker jou naar de klote zien gaan

groetjes van de blauwe bal whahahaha

 

[SanderM]

lekker samen biceps trainen jongens!