trainingslog T.M.O.S.

[wackonielsie]

zie m nog steeds niet:O

 

[T M O S]

zie m nog steeds niet:O

Klik om te verkleinen...

jawel hij staat er wel!

ik kan m iig wel zien!

 

[wackonielsie]

ik zie m nu ook
wat was dat..
dat was geen quarter sq!!

 

[Stahmixson]

ik zie m nu ook
wat was dat..
dat was geen quarter sq!!

Klik om te verkleinen...

1/33 squat

 

[T M O S]

quarter squat/squat lockout.....t is maar hoe je t noemt!

ik hou t bij quarter squat!
t is iig geen mp whahahaa

1 stand lager is idd meer een quarter squat zal ik binnenkort wel een filmpje van maken!

 

[eq_909]

Het is no way een quarter squat, maar een goed gewicht is het wel zeker

 

[T M O S]

Het is no way een quarter squat, maar een goed gewicht is het wel zeker

Klik om te verkleinen...

klopt meer een lockout maar t gaat idd om het gewicht!

 

[Chewie]

Gewoon een lock out op de squat bedoel 5cm rom. Hij is dan wel geen 2m lang, maar ook weer niet zo kort dat 5cm een kwart squat is

 

[T M O S]

het gaat er ook niet om of het een kwart squat is of niet!!!!!!!!

 

[T M O S]

training van vandaag!

legpress

20x 50
12x 100
8x 120
8x 140 pr
6x 160 pr
4x 180 pr
2x 200 pr
2x 200
2x 200

leg extention

12x 20
10x 40
4x 60
4x 60
4x 60

biceps dumbbells
zittend

8x 20
6x 22
4x 24

had het nog best zwaar haha!
moest mezelf heel erg inhouden om niet toch te gaan squaten en deadliften maja t kan nu eenmaal niet!
hoop dat ik maandag weer licht kan beginnen met het echte werk!

 

[g-men]

whaha hans op een leg extention daar had ik bij moeten zijn

Goed dat je toch in shape blijft.

 

[wackonielsie]

goed gekk

 

[Viking1012]

leg extention

12x 20
10x 40
4x 60
4x 60
4x 60

Klik om te verkleinen...

Je kan natuurlijk ook vragen of de mods je log naar de BB-sectie willen verplaatsen.

 

[g-men]

Je kan natuurlijk ook vragen of de mods je log naar de BB-sectie willen verplaatsen.

Klik om te verkleinen...

 

[T M O S]

whaha hans op een leg extention daar had ik bij moeten zijn



Goed dat je toch in shape blijft.

Klik om te verkleinen...

ja lach maar raak!

Je kan natuurlijk ook vragen of de mods je log naar de BB-sectie willen verplaatsen.

Klik om te verkleinen...

is niet grappig je ik kan toch ff niks anders!!

Klik om te verkleinen...

bla bla bla


ik heb maandag een afspraak staan bij de huisarts dus hoop dat ik er snel vanaf ben!

 

[T M O S]

training van zaterdag!!

niet echt getraind maar kon het niet laten om toch ff biceps mee te pakken en een vertical row!

waren geen super gewichten dus niet te veel druk op mn ruggetje!

biceps:

6x4x50kg

vertical row:

8x 35kg
8x 40kg
8x 45kg
8x 50kg
10x 40kg

 

[wackonielsie]

beessst!!!!

 

[T M O S]

niels als je niks zinnigs te zeggen hebt......................

 

[T M O S]

zo net ff naar de dokter geweest en hij denkt niet dat t een hernia is, heb een verwijzing naar de fysio dus daar gaan we eens kijken hoe het ervoor staat!
verder nog ff wat andere dingen laten controleren om te checken of ik wel helemaal gezond ben!

dat komt nooit meer goed haha

vanavond dus maar weer wat proberen en hou t lekker licht!
niks doen word ik ook moe van!(heb ik alleen met trainen hoor )

 

[T M O S]

training van vandaag!!

millitary press

12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg

biceps

10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

incline press

12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

vertical row

12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 45kg
12 x 40kg

peck deck

12 x 25kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg

lekker licht maar voelde toch goed aan!