trainingslog T.M.O.S.

[wackonielsie]

lichte maar high rep training.. jammer van je rug m,an maar beter dat t geen hernia is!!

 

[T M O S]

thx kerel

 

[klusmier]

ondanks de lichte gewichten, toch een mooi volume!

 

[g-men]

Mooi volume Hans, wanneer behandeling van de fysio?

 

[T M O S]

thx mannen maar het was wel een beetje te licht he ondanks het volume!
dat volume ga ik de komende tijd er wel in houden trouwens!

gijs ik was vandaag naar de fysio en die zei dat mn wervels er wel ok uitzagen maar daar ben ik dus niet helemaal van overtuigd dus zit nog te twijfelen of ik foto's ga laten nemen voor de zekerheid!
heb een paar oefeningen meegekregen om mn spieren wat soepeler te maken en moest werken aan mn flexibiliteit!
dat ga ik de komende tijd dus doen naast trainen en als het over een week of 6 niet beter is ga ik door voor de magnetron euh manuele therapie bedoel ik haha soort chiropractor die dan eens ff beter gaat kijken naar de wervels!

ik mocht gewoon door trainen maar dan wel licht uiterraard dus denk dat ik vanavond maar ga deadliften met 10 kilo whahaha

 

[wackonielsie]

sterkte man!!.. manuele therapie is wel een goed ding

 

[T M O S]

thx nielsie..........

training van gister!

squat

12x 20kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

optrekken

small
3x bw
3x bw

middel
2x bw
2x bw

breed
0x bw
0x bw

deadlift

12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

broomstick twist

70x bw
70x bw


niet te hard lachen A.U.B.

 

[g-men]

oke,

Spoiler

hahahahahahahahahahahahahahahahaahahahahahahahaahahahahahaahahahah

 

[T M O S]

en bedankt gijs!

 

[g-men]

Je vraagt er praktisch om!

Dikke smakkerd terug

 

[T M O S]

jaja ik weet t haha!
maar helaas kan ik niet anders op t moment!
deadlift was echt moordend!

net ff snel behandeling gehad van de magnetiseur en kijken hoe t morgen is

 

[wackonielsie]

t*ring die deads!! hoe lang train je nu

haha kidding.. succes in rehab

 

[T M O S]

whahaha lachen hoor nielsie................

en bedankt!die behandeling van gister heeft iig wat geholpen gaat nu al weer wat beter maar doet nog goed zeer

 

[T M O S]

training van zaterdag!!!!!!

bankdrukken

12x 20
12x 50
12x 50
12x 50
12x 50
12x 50
4x 60
4x 70
4x 80
4x 90

small bankdrukken
tijdsverdrijf

8x 50
8x 50
8x 50

schuinbankdrukken

x 20
10x 50
8x 60
6x 70
4x 80
2x 90
0x 100
0x 90
1x 80

 

[g-men]

Je had gewoon al zo'n belachelijke pomp dat ie al in de weg stond van je max pogingen

 

[T M O S]

uhm ja echt wel...

 

[wackonielsie]

goede training hoor

 

[T M O S]

was t maar waar niels

 

[T M O S]

training van vandaag!

deadlift

12x 50
12x 70
8x 100
1x 120
1x 140
1x 160
1x 180 failed stukje van de grond maar mn onderrug was t er niet mee eens!
1x 180 failed niet van de grond en mn rug weer goed au

incline press

12x 50
12x 50
12x 50
12x 50
12x 50
2x 70
2x 90
2x 100
2x 110
2x 120
2x 130 record
??x 135 failed!paar x geprobeerd maar hij was operdepop!

reverse pecdeck

12x 50
12x 60
12x 70
12x 80
12x 90

helaas kon er niet meer gewicht op de machine!

vertical row

4x 60
4x 65
4x 70
4x 75
4x 80
4x 85
4x 90

 

[Chewie]

kan aan mij liggen, maar je incline benchpress is binnen 2weken van 0x100 naar 2x130 gegaan. Of jij heb fantastisch spiergeheugen of ik word gek?