- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
trainingslog T.M.O.S.
- Topic starter T M O S
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 648
- Weergaven 18.873
- Volgers 8
-
- Tags
- log training trainingslog
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
conditie wedstrijden vind ik ook niks viking maar t moet ook he dus daar word ook hard aan gewerkt!zou leuk zijn om je miss volgend jaar op een wedtrijd tegen te komen al zal ik geen c-wedstrijden draaien!
miss idd in landsmeer op de b al is die wel weer vrij pittig!
@niels: haha ok ik dacht ff dat je deze training bedoelde hehe voor die tijd ging t idd redelijk!
@snoob: ja schijf rackpull terplekke maar verzonnen is idd een pak schijven vanaf de bank optillen en voelt best lekker!aanradertje!had ff niks te doen en wou niet stil zitten en wachten op de set van mn neef dus dan maar ff wat nieuws verzinnen he
hehe stah red bull geeft je vleugels he hahaha
ene dankje gijs wacht maar af tot je mn deadlift ziet op zaterdag dan schrik je wel ff van denk ik haha daar kan je denk ik nooit tegen op
miss idd in landsmeer op de b al is die wel weer vrij pittig!
@niels: haha ok ik dacht ff dat je deze training bedoelde hehe voor die tijd ging t idd redelijk!
@snoob: ja schijf rackpull terplekke maar verzonnen is idd een pak schijven vanaf de bank optillen en voelt best lekker!aanradertje!had ff niks te doen en wou niet stil zitten en wachten op de set van mn neef dus dan maar ff wat nieuws verzinnen he
hehe stah red bull geeft je vleugels he hahaha
ene dankje gijs wacht maar af tot je mn deadlift ziet op zaterdag dan schrik je wel ff van denk ik haha daar kan je denk ik nooit tegen op
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
jaja ik heb eens zitten denk aan een voedingsschematje en vroeg me af wat jullie ervan vonden!
gijs neem me niet kwalijk dat ik m een deel op jou heb gebaseerd van wat ik zag zaterdag hehe maar met zulke armen moet je het toch goed doen
ik zat te denken aan:
smorgens 5:30--½ liter melk met 100gr havermout--moet dit trouwens gekookt worden of kan je het ook gewoon koud met melk shaken
smorgens 9:30--ongeveer 8 bruine boterhammekes met beleg ½ liter melk!
smiddags 13:00--150gr tonijn
4 eieren ½ liter melk !
smiddags 16:30--150gr tonijn met wat geklooi
savonds 19:30--goeie hollandse hap!wat weet je nooit haha.
savonds 22:30--eiwit shakie met ½ liter melk.
dit had ik zo ongeveer in mn hoofd en heb al boodschappen gedaan dus hoop dat jullie niet met zn alle gaan zeggen dat t niks is haha kan ik t weer weggooien
denk dat ik zo wel redelijk zit met mn eiwitjes!
en kan iemand kijken hoeveel calorieen dit zo ongeveer is
gijs neem me niet kwalijk dat ik m een deel op jou heb gebaseerd van wat ik zag zaterdag hehe maar met zulke armen moet je het toch goed doen
ik zat te denken aan:
smorgens 5:30--½ liter melk met 100gr havermout--moet dit trouwens gekookt worden of kan je het ook gewoon koud met melk shaken
smorgens 9:30--ongeveer 8 bruine boterhammekes met beleg ½ liter melk!
smiddags 13:00--150gr tonijn
4 eieren ½ liter melk !smiddags 16:30--150gr tonijn met wat geklooi
savonds 19:30--goeie hollandse hap!wat weet je nooit haha.
savonds 22:30--eiwit shakie met ½ liter melk.
dit had ik zo ongeveer in mn hoofd en heb al boodschappen gedaan dus hoop dat jullie niet met zn alle gaan zeggen dat t niks is haha kan ik t weer weggooien
denk dat ik zo wel redelijk zit met mn eiwitjes!
en kan iemand kijken hoeveel calorieen dit zo ongeveer is
RapidShare: 1-Click Webhosting
is een excel schema waar je zelf kan invullen wat je eet en hoeveel. (het rekent zelf de eiwitten,kh,vetten en kcal uit)
is een excel schema waar je zelf kan invullen wat je eet en hoeveel. (het rekent zelf de eiwitten,kh,vetten en kcal uit)
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
thx 18fitie ga ik eens naar kijken!
ok dan viking dan moet t kunnen!
heb nog havermout gegeten vandaar en wist niet of je er dood aan gaat ofzo als je het dus niet kookt aangezien op t pakkie staat dat je m door moet koken!
dat word morgen lekker beginnen met zo een 500 calorietjes hehe
ok dan viking dan moet t kunnen!
heb nog havermout gegeten vandaar en wist niet of je er dood aan gaat ofzo als je het dus niet kookt aangezien op t pakkie staat dat je m door moet koken!
dat word morgen lekker beginnen met zo een 500 calorietjes hehe
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.131
- Waardering
- 7.041
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.131
- Waardering
- 7.041
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
hehe dankje gijsie
is wel wat meer eiwit dan ik had uitgerekend kwam net over de 200 haha en calorieen zijn redelijk want bf mag wel wat omlaag voor de vrouwtjes!
met spul weet ik zelf ook niet wat ik bedoel haha maar hoe heb jij t uitgerekend?
thx kerel wat is t tog fijn om lui tew zijn hahaha
is wel wat meer eiwit dan ik had uitgerekend
kwam net over de 200 haha en calorieen zijn redelijk want bf mag wel wat omlaag voor de vrouwtjes!met spul weet ik zelf ook niet wat ik bedoel haha maar hoe heb jij t uitgerekend?
thx kerel wat is t tog fijn om lui tew zijn hahaha
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
Oh mijn god
nou nou ik kan tog nie alles weten!!!ok t is ook niet veel wat ik weet maar tog!hahaha ik "was" sterk he hoef je niet slim te zijn!
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.131
- Waardering
- 7.041
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
lekker lekker ik was ook al verdwenen in mn bedje gister!
thx nog
en malle nielsie wat nou jonkie haha ben al een ouwe lul ja
en je shakie ziet er goed uit zo heb ik ook jaren getraind alleen dan zonder de ei en pannenkoek poeder!
nu maar voor t echte werk
word er weer misselijk van als ik eraan denk dat ik dat allemaal moet opeten maja moet tog weer op kracht komen daarna ga ik weer lekker zuipen hahhaa
P.S. weet nou nog steeds niet hoeveel eetlepels 100gr havermout is
thx nog
en malle nielsie wat nou jonkie haha ben al een ouwe lul ja
en je shakie ziet er goed uit zo heb ik ook jaren getraind alleen dan zonder de ei en pannenkoek poeder!
nu maar voor t echte werk
word er weer misselijk van als ik eraan denk dat ik dat allemaal moet opeten maja moet tog weer op kracht komen daarna ga ik weer lekker zuipen hahhaa
P.S. weet nou nog steeds niet hoeveel eetlepels 100gr havermout is
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Havermout wordt beter verteerd als het gekookt is.
Ik doe zelf 100gr havermout in een kom met daarbij 0,5l melk en zet dit 2,5 min in de magnetron. (opletten dat het niet overkookt, dus even bij de uit knop blijven, anders wordt het zo'n derrie)
Na verhitting laat ik het nog 15 min staan, dan heb je een lekker papje.
Volgend jaar B wedstrijden draaien?
Ik doe zelf 100gr havermout in een kom met daarbij 0,5l melk en zet dit 2,5 min in de magnetron. (opletten dat het niet overkookt, dus even bij de uit knop blijven, anders wordt het zo'n derrie
)Na verhitting laat ik het nog 15 min staan, dan heb je een lekker papje.
Volgend jaar B wedstrijden draaien?
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
ik heb dus geen zin om smorgens om 06:30 een bak hete pap te eten en als ik moet laten afkoelen moet ik nog vroeger op haha gaat me net ff te ver
als ik een beetje op kracht kom voor die tijd miss gezellig met zn alle de b van landsmeer draaien maar dan wil ik wel minimaal op een deadlift van 300 zitten en een squat van minimaal 200!
kijken of t lukt.
als ik een beetje op kracht kom voor die tijd miss gezellig met zn alle de b van landsmeer draaien maar dan wil ik wel minimaal op een deadlift van 300 zitten en een squat van minimaal 200!
kijken of t lukt.
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
training van vandaag!
rackpull
normale grip
6x 125
6x 135
6x 145
mixed grip
4x 175
4x 175 t*ring zwaar
military press
4x 55
4x 60
4x 65
4x 70
4x 75
4x 80 geweldig dat ik deze gepakt heb (naar omstandigheden) voel dat er weer een vooruitgang in komt!
dumbbell press
10x 12 ww
8x 22
8x 22
8x 26
8x 26
8x 32
8x 32 heavy!!!
wou 30 als laatste doen maar de schroef is een beetje kapot dus dan kon ie nie meer dicht!
lekkere training en kijk er niet naar uit om morgen beton te gaan storten
rackpull
normale grip
6x 125
6x 135
6x 145
mixed grip
4x 175
4x 175 t*ring zwaar
military press
4x 55
4x 60
4x 65
4x 70
4x 75
4x 80 geweldig dat ik deze gepakt heb (naar omstandigheden) voel dat er weer een vooruitgang in komt!
dumbbell press
10x 12 ww
8x 22
8x 22
8x 26
8x 26
8x 32
8x 32 heavy!!!
wou 30 als laatste doen maar de schroef is een beetje kapot dus dan kon ie nie meer dicht!
lekkere training en kijk er niet naar uit om morgen beton te gaan storten
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
