droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
trainingslog ''terug naar start''
- Topic starter droopy 3.0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 317
- Weergaven 23.072
- Volgers 11
-
- Tags
- trainingslog wendler
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou, doe jezelf niet te kort. Je staat nog niet te squatten met een waterflesje in je hand
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
is wel het ultieme doel natuurlijkNou, doe jezelf niet te kort. Je staat nog niet te squatten met een waterflesje in je hand
heb ondertussen wel de verklaring van genezing van de rug weer ingetrokken gvd
,het zit toch weer niet helemaal lekker vandaag.
denk dat ik deadlift nog maar verder ga afschalen naar uitsluitend low rep, kijken wat dat doet.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Grrrr....heb ondertussen wel de verklaring van genezing van de rug weer ingetrokken gvd
het zit toch weer niet helemaal lekker vandaag.
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
chins
1-2-3-4
1-2-3-4
1-2-3
1-2
bench
10x30
5x50
5x60
3x70
7x75
ohp
11x37.5
10x37.5
8x37.5
seated 1 arm row
15x20
12x25
12x30
klaar
ben heel slecht in chin-ups, dus maar mee begonnen, hoop volgende week een setje van 5 er uit te wurmen.
seated row de laatste paar reppies beetje sleuren, maar dat mag wel.
1-2-3-4
1-2-3-4
1-2-3
1-2
bench
10x30
5x50
5x60
3x70
7x75
ohp
11x37.5
10x37.5
8x37.5
seated 1 arm row
15x20
12x25
12x30
klaar
ben heel slecht in chin-ups, dus maar mee begonnen, hoop volgende week een setje van 5 er uit te wurmen.
seated row de laatste paar reppies beetje sleuren, maar dat mag wel.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
helaas geen parallel optie aan mijn pull-up opstelling, bovenhands is voor mij ook lastig, met chins kan ik goed met borst aan de stang komen, voelt best goed op de rug, maar is zwaar om te doen.
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
het schema zegt 1+
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
en na een korte onderbreking weer door,
C2W1D1
ohp
10x30
8x35
5x40
5x45
8x47.5
bench
10x30
5x50
10x62.5
10x62.5
10x62.5
flyes
10x11
12x11
9x11
lat pulldown
20x40
18x45
16x50
klaar
paar dagen weg voor werk, en dagje in ziekenhuis voor onderzoeken.
beetje laat thuis maar toch vast begonnen met een nieuwe cycle, armen doe ik morgen ff, geen puf meer voor.
C2W1D1
ohp
10x30
8x35
5x40
5x45
8x47.5
bench
10x30
5x50
10x62.5
10x62.5
10x62.5
flyes
10x11
12x11
9x11
lat pulldown
20x40
18x45
16x50
klaar
paar dagen weg voor werk, en dagje in ziekenhuis voor onderzoeken.
beetje laat thuis maar toch vast begonnen met een nieuwe cycle, armen doe ik morgen ff, geen puf meer voor.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
niet al te slecht nieuws hoop ik....
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nee hoor ek blijf gewoon leven
,helaas wel een bevestiging gehad van wat er allemaal gaande is in mijn ouwe lijf, dat gaat dan niet de goede kant op maar dat wist ik al een beetje.
ik log/train weer sinds april/mei van dit jaar, en merkte al snel dat ik op lower body trainingen erg slecht ging, krijg de kgs die ik gewoon was niet meer omhoog en het herstel is/was soms bar slecht ( al heb ik mezelf soms wat anders wijs gemaakt )
uit onderzoeken is nu toch echt wel weer naar voren gekomen dat ik op links achteruit ga op kracht, dit komt door de aanhoudende nasleep van een ongeluk die achteraf gezien meer zenuwschade heeft aangericht dan gedacht.
het gevolg is dat links steeds zwakker is/gaat worden en dat rechts dit compenseert, ga dit nu ook aan mijn benen zien, als in links bijna geen kuitspier functie meer hebben en rechts een kuit van een pro bodybuilder
, ook het bovenbeen gaat dat traject nu steeds meer in.het centraal zenuwstelsel maakt daar echter geen verschil in, dit geeft de ''vermoeidheid'' aan van de zwakste schakel, en zal deze signalen afgeven, nadeel is dat ik hier al lang mee loop en mezelf heb aangeleerd dit te negeren tijdens het liften, dit ging meestal nog wel aardig goed maar gaat wel een punt van aandacht worden. voelde bij squats en deadlifts en dan vooral bij hogere reprange buiten proportioneel zwaar aan soms, en gaf na de training het gevoel dat ik 200 kg had gedaan. gevolg daarvan was/is slecht herstel, slecht slapen, pijntjes aan gewrichten en pezen.
al met al wel inzicht gekregen waarom ik zo struggle met herstel na wat zwaardere lifts met hogere reps.
ik zie vooral nu weer nieuwe uitdagingen om toch te kunnen blijven liften, mijn mindset blijft nog steeds om zo zwaar mogelijk te blijven tillen ( of het wijs is zal in de toekomst blijken), is niet het advies van de arts, al is hij groot voorstander van squat en deadlift bewegingen, maar heeft het dan over hele andere gewichten
.ik lees hier op dbb heel veel logs, en daaruit haal ik dat er velen met mij zijn die ook issues/struggles hebben, fysiek of mentaal.
het is soms wel goed om het gewoon ff te delen, vandaar deze post.
het plan is nu om gewoon maar door te gaan met liften, al zal dat saai zijn, traag in eventuele progressie ,maar blijf gewoon het loggen hier. het is wat het is.
ik wil ook nog steeds zo ''zwaar'' mogelijk, daar ligt voor mij de uitdaging.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vervelend om dit te lezen. Ik kan me idd herinneren dat je wel eens had verteld over een ongeluk wat nog steeds rest schade geeft....
Toch goed en belangrijk dat je niet opgeeft, maar desondanks voldoende naar je lichaam luistert dat je niet over de rode lijn gaat. Lekker doorbuffelen man
Toch goed en belangrijk dat je niet opgeeft, maar desondanks voldoende naar je lichaam luistert dat je niet over de rode lijn gaat. Lekker doorbuffelen man
Ja zeker, ik kan je ook een hand geven kwa issues
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes hoor!
Die arts had zeker gehoopt dat je ging deadliften met 2 flesjes water, zoals een "normale" bejaarde
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
moet zeggen dat hij het allemaal wel aardig begreep, al gaat het vanuit zijn standpunt meer om de bewegingen die je maakt met sq en dl, hij ziet dan ook nog wel voordeel om dat met (wat) gewicht te doen en sterk en flexibel te zijn, maar met veel meer de nadruk op je postuur/houding.Netjes hoor!
Die arts had zeker gehoopt dat je ging deadliften met 2 flesjes water, zoals een "normale" bejaarde
heb op zich geen ''verbod'' gekregen op deze lifts, maar wel het advies om er verstandig mee om te gaan, en dat gaan we dan ook gewoon doen.
de arts was ook wel benieuwd wat de uitkomst gaat worden, hij heeft in het dossier opgeschreven wat mijn lift stats nu zijn, dus die gaan we volgende keer vergelijken
.
- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 767
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m82
Geef hem een link naar je log volgende keer, en zeg maar dat hij niet de hele tijd in het geile hanenhok moet hangenhij heeft in het dossier opgeschreven wat mijn lift stats nu zijn, dus die gaan we volgende keer vergelijken
