Ach, weet je wat het is.. Je squat te minste nog! en zo ken je het toch netjes allemaal wat bij houden. Dan ken je op een gegeven moment zelf kiezen of je wat meer herh gaat doen of wat meer gewichten. En als er iets niet lekker voelt, niet te beroerd zijn om naar een fysio of zo te gaan. Voorkomen is beter als genezen
.
ben blij dat ik weer beetje kan squaten zonder er last van te hebben.
als t aan mij ligt weer snel richting de 200.
we zullen zien hoe het schip strand.
dinsdag avond training,
zondag niet getraind, was zaterdag weer hondsberoerd, ff goed uitzieken.
nu nog niet helemaal 100%,maar gaat weer de goede kant op
woensdag heb ik de beslissing genomen om te stoppen met roken.
had het helemaal gehad, ook wordt mijn dochter steeds ouder en wil ik een goed voorbeeld geven ,door niet te roken.
heb geen peuk meer aangeraakt naar dik 20 jaar paffen.
ik heb een nieuw schema wil op dinsdag wat recovery training doen , woensdag een assistance dag
vrijdag 5 reps maken, / medium
en zondag 3 reppers,/heavy
ook meeer cardio, en rekken en strekken vooraf aan de training.
vandaag dus een recovery training, al valt er weining te herstellen qwa training
10 mij cardio.
rekken en strekken en foamen.
squats
10x20
5x60
3x100
3x3x130 laatse rep paused
bench, paused pink op ring
20x20
10x50
5x70
3x100
3x3x110
deadlifts
5x70
3x110
3x140
3x3x160
incline flys
4x15
triceps kable pulldown hammer grip
4x15
