Tripax's log
- Topic starter tripax
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 238
- Weergaven 12.062
- Volgers 8
-
- Tags
- log
calcification
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 6.166
- Waardering
- 216
Ik was gisteren inderdaad in de gym tussen halfelf en halftwaalf ongeveer denk ik (en aan't squatten).
Je moet me maar eens aanspreken volgende keer!
Doe ik zeker nu ik weet wie je bent, squatboy.
Ik vond je squats er trouwens heel gecontroleerd en degelijk uitzien.
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Thx!
Vandaag buikspieren + cardio.
Cable crunches
12x35
10x40
8x45
5x50 pr
Bij deze oefening merk ik ook dat mijn onderrug al heel wat sterker is geworden. Bij gewichten > 40kg had ik vroeger altijd problemen om mijn onderrug recht te houden...
Incline bench leg raises
3x8
Cardio: 35min
- 15 min roeien
- 10 min lopen
- 10 min cross trainer
, maarja, dat komt wel snel terug 
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Hehe succes met je conditie alvast!
en succes met je gecontroleerde squats
train ze bro
Thx
Training van vandaag:
Squat
3x5x85kg
Military press
3x5x35
Pendlay rows
3x5x50
Chin ups
8xBW
5xBW
Lekkere training! Vooral de pendlay rows waren leuk. 't was de eerste keer dat ik die deed, normaal doe ik altijd yate rows.
Alle reps gehaald, dus volgende keer squat +2.5, rows +2.5, mp +2.5
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Kort maar krachtige training.
Thx!
Training van vandaag zit er ook weer op.
Squat
3x5x87.5
Bench press
3x5x62,5
Deadlift
1x5x95
Dips
10xBW
8xBW
Ging lekker. Squat begint goed te gaan, ook mijn techniek is denkik wel wat verbeterd, geen last meer in onderrug en knieën!
Volgende keer: squat+2,5, Deadlift+2,5, Bench+2,5
Morgen buikspieren en cardio...
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Thx!
't begint nu wel wat zwaarder te worden, maar 't gewicht gaat inderdaad wel nog goed omhoog bij squat.
Mijn pr staat op 6x90, wat het gewicht is waar ik volgende training ga op staan.
Vanaf daar kunnen de pr's beginnen
Ik verwacht toch wel dat ik lineair de 5x100kg kan behalen, allez hoop ik toch
- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Bedankt iedereen!
Training van vandaag:
Kneeling cable crunch
12x35
10x40
8x45
5x50
'k heb maar 1 oefening gedaan voor de buikspieren, had gisteren nog wat spierpijn van de vorige buiktraining dus 'k heb het nu rustig aan gedaan.
Cardio: 35 min
Waarvan 15min roeien en 20min crosstrainer
Bah, cardio sux
Morgen squat
Training van vandaag:
Kneeling cable crunch
12x35
10x40
8x45
5x50
'k heb maar 1 oefening gedaan voor de buikspieren, had gisteren nog wat spierpijn van de vorige buiktraining dus 'k heb het nu rustig aan gedaan.
Cardio: 35 min
Waarvan 15min roeien en 20min crosstrainer
Bah, cardio sux
Morgen squat
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
'k had ook zin om eens een benen foto te posten, dus bij deze:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wel nogal wat ruis op de foto.
Nog weinig definitie, maar 'k zit nog altijd in de bulk.
Progressie sinds 26/11/06:
Dijen net boven knie: 43->50
Dijen (midden) 57 -> 63
Edit: imageshack laat blijkbaar geen hotlinking meer toe op die forum
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wel nogal wat ruis op de foto.
Nog weinig definitie, maar 'k zit nog altijd in de bulk.
Progressie sinds 26/11/06:
Dijen net boven knie: 43->50
Dijen (midden) 57 -> 63
Edit: imageshack laat blijkbaar geen hotlinking meer toe op die forum
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Weer een heerlijke training vandaag!
Squat
3x5x90
De allerlaatste rep ging moeilijk, maar toch alle reps gehaald! Volgende keer ga ik wel niet meer verhogen met 2,5kg, dat zal wat te veel zijn. Ik denk dat ik volgende keer voor de 91 ga.
Military press
3x5x37
Ging redelijk. Volgende keer +1,5
Pendlay rows
3x5x52,5
Heerlijke oefening is dit! 'k leg nu wel voorlopig een schijf van 20kg eronder. Als ik met die schijven van 15kg tot tegen de grond moet komen vind ik dit wat te diep. Dit in afwachting van de 60kg
Volgende keer met 54 of 54,5
Chin ups zijn er niet meer van gekomen, 'k was zo al uitgeput genoeg. 'k zal de rustdag morgen wel kunnen gebruiken, en misschien neem ik er maandag ook nog wel één in plaats van cardio...
Squat
3x5x90
De allerlaatste rep ging moeilijk, maar toch alle reps gehaald! Volgende keer ga ik wel niet meer verhogen met 2,5kg, dat zal wat te veel zijn. Ik denk dat ik volgende keer voor de 91 ga.
Military press
3x5x37
Ging redelijk. Volgende keer +1,5
Pendlay rows
3x5x52,5
Heerlijke oefening is dit! 'k leg nu wel voorlopig een schijf van 20kg eronder. Als ik met die schijven van 15kg tot tegen de grond moet komen vind ik dit wat te diep. Dit in afwachting van de 60kg
Volgende keer met 54 of 54,5
Chin ups zijn er niet meer van gekomen, 'k was zo al uitgeput genoeg. 'k zal de rustdag morgen wel kunnen gebruiken, en misschien neem ik er maandag ook nog wel één in plaats van cardio...
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Mja kan ik wel doen, maar dan volg ik wel het Rippetoe schema niet strikt meer. Hij zegt om alle oefeningen met eenzelfde gewicht te doen...
Omtrek van je benen zijn wel aardig vooruitgegaan!!
Jep inderdaad! Al mijn broeken beginnen wat klein te worden
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Nu heb ik sinds ik deze namiddag ben gaan trainen een vervelend gevoel net boven mijn knie.
'k heb even in de blessure sectie gekeken, en dit lijkt verdacht veel op een overbelasting van de aanhechtingen.
'k begin me nu wel wat vragen te stellen over het rippetoe schema. Misschien is het elke keer verhogen van het gewicht bij squatten toch niet zo aangewezen als je niet echt een beginner meer bent (beginner is bij rippetoe iemand die nog nooit heeft getraind, en van nul begint).
Misschien toch beter overstappen naar Billstarr waar je niet elke keer zo zwaar gaat in het squatten?
Even kijken of ik morgen nog last heb..
'k heb even in de blessure sectie gekeken, en dit lijkt verdacht veel op een overbelasting van de aanhechtingen.
'k begin me nu wel wat vragen te stellen over het rippetoe schema. Misschien is het elke keer verhogen van het gewicht bij squatten toch niet zo aangewezen als je niet echt een beginner meer bent (beginner is bij rippetoe iemand die nog nooit heeft getraind, en van nul begint).
Misschien toch beter overstappen naar Billstarr waar je niet elke keer zo zwaar gaat in het squatten?
Even kijken of ik morgen nog last heb..
