Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Bench touch and go
3x8x170
7x170
Vpr

Slingshot bench
180
200
215
227,5

Safety bar sq
5x5x145

Conv dl
3x3x205

Leg curls met groene band
4x12

Hypers met blauwe band
4x15

 

[meaantje]

elleboog weer oke zo te zien

 

[tymboo]

Nee maar als ik niet squat voor t benchen gaat t wel

---------- Toegevoegd om 23:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:29 ----------

500 lbs slingshot

https://instagram.com/p/60l68qiVq1/

 

[Fallingout]

bohhh 5 hunnid lbs.!!!!!

nette lift!

 

[Steensteen]

Goeie challenge zo nog na die vpr

 

[tymboo]

bohhh 5 hunnid lbs.!!!!!

nette lift!

Klik om te verkleinen...

Had al eens 242,5 gedaan ook dus had liever gezien dat ie wat harder was gegaan.

Goeie challenge zo nog na die vpr

Klik om te verkleinen...

Je bent een phm instagram legend steensteen #repost @janvanrijnbach

 

[Steensteen]

Je bent een phm instagram legend steensteen #repost @janvanrijnbach

Klik om te verkleinen...

sickening pissening

 

[ectoforce]

Nee maar als ik niet squat voor t benchen gaat t wel

Klik om te verkleinen...

Bredere grip hanteren bij de squat? Bij een smalle grip ga je toch meer trekken aan de stang. Maar kan mij echt niet voorstellen hoe je zo'n volume/gewicht kan wegduwen met een blessure in je elleboog waarvoor je een wedstrijd skipt.

 

[tymboo]

Bredere grip hanteren bij de squat? Bij een smalle grip ga je toch meer trekken aan de stang. Maar kan mij echt niet voorstellen hoe je zo'n volume/gewicht kan wegduwen met een blessure in je elleboog waarvoor je een wedstrijd skipt.

Klik om te verkleinen...

Bredere grip ga ik als ik weer normaal kan squatten wel proberen ja.
Nogmaals, de blessure komt niet door t benchen en ik heb er ook nauwelijks tot geen last van tijdens t benchen. De pezen en aanhechtingen bij de elleboog worden bij bankdrukken namelijk niet afgeknepen en bij t (low bar) squatten wel. Dus nu gewoon een tijdje ssb squats en misschien ook frontsquats. Daarnaast is die sbd cup niet belangrijk voor mij en niet het risico waard. In december moet t gebeuren.

 

[ectoforce]

Ok duidelijk!

 

[tymboo]

Afgelopen week een paar dagen weg geweest, vandaag nog wat geprobeerd maar ik was echt totaal gedemotiveerd. Niks lukt, ik ben vreselijk slap, alles doet pijn en ik heb nergens zin in. Morgen begint het schooljaar weer en dan kom ik hopelijk weer in een redelijk ritme.

 

[diaephi]

Even een weekje rust nog ?

 

[tymboo]

Lol, alweer

Ik heb net bijna een hele week niet getraind (sinds maandag)

Ben gewoon een beetje gestresst en heb geen motivatie, komt wel weer

Morgen maar weer licht beginnen om wat op te kunnen bouwen en vertrouwen terug te krijgen

 

[TheWasp]

Geen 1RM pogingen voor het vertrouwen?

 

[davidboogie]

Ik ken je gevoel T. Komt vanzelf wel goed. Effe chillen is niet slecht.

 

[tymboo]

Bench
5x5x160

Safety bar sq
5x5x150

Lpd
5x10

Parallel bar dips
5xbw
5xbw+15
5xbw+35
5xbw+50
5xbw+60
4xbw+70
2xbw+80
bw met kleren ~125
Laatste twee sets wel pr's denk ik

Pushdowns
4x12

Prima

---------- Toegevoegd om 22:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:33 ----------

+80

https://instagram.com/p/7D8zd-iVqz/

 

[TheWasp]

Stiekem nog een behoorlijk volume weggewerkt voor zo'n ouwe beer.

 

[Steensteen]

Flink die tricepsen aangepakt, goeie pomp zeker

 

[tymboo]

Stiekem nog een behoorlijk volume weggewerkt voor zo'n ouwe beer.

Klik om te verkleinen...

Bedankt soon to be ouwe beer

Flink die tricepsen aangepakt, goeie pomp zeker

Klik om te verkleinen...

Vooral op de pushdowns was de pomp real ja

 

[wwe]

Zo te zien mag ik nog wel wat extra gewicht gaan dippen.

Sterke dips.