Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[Hoody]

sterk

bedoel je dat je in 15 minuten hebt gesquat

want alles boven de 5 reps is cardio

Klik om te verkleinen...

15min naar huis fietsen

 

[meaantje]

15min naar huis fietsen

Klik om te verkleinen...

oh dan doe ik iedere training 50 minuten cardio ofzo

</3 ((

 

[tymboo]

Stop hiermee

 

[tymboo]

Kan net zo goed copy/pasten van wxr. Trainingen zijn boring but big momenteel, alhoewel ik wel 1 topsetje op elke lift doe per week om de feeling met de zwaardere gewichten wat te behouden. Daarbij blijf ik wel ver van failure af. Het volume is echt behoorlijk hoog, heb meteen weer last gekregen van mijn kuiten, dus ik denk dat ik daar ook eens wat gerichte assistance voor ga inbouwen en hier en daar wat foamrollen. Over het algemeen kom ik op vier trainingen in de week, met 4x squat en bench en 3xdl. Met name squat en dl voelen erg goed momenteel, bench moet helaas van ver terugkomen. Vandaag topsets op squat en bench, dinsdag topset dl.

#squat
190x2
205
215x3
180x5x5

#Benchpress
165
175x2
155x3x5

#deadlift, paused, beltless
160x3x5

 

[TheWasp]

Gewoon goed. Lekkah.

 

[tymboo]

#squat
170x3x7

#benchpress, touch and go
135x8x6

#deadlift
180
210
225x3
175x6x3

 

[TheWasp]

Goede deadlift, ouwe beer.

 

[tymboo]

Bedankt vriend

 

[wwe]

225x3 dl is goed

 

[tymboo]

225x3 dl is goed

Klik om te verkleinen...

Ging nog wel hard maar die backoff sets zijn killing. Beetje wennen denk ik.

 

[diaephi]

goei doodtil

 

[Jacked and Jan]

Sterk

 

[wannabeestrong]

Leuk dat je weer logt hier.

 

[tymboo]

Bedankt broeders.

#squat, high bar
165x6x6

#Benchpress
140x5x5

#benchpress, slingshot
160x3
180x3x4

#hipthrusts
160x8x4

#pulldowns
50x15x4

Pittige werkdagen, laat in de loods, laat thuis, meteen weer naar bed

 

[wwe]

Welterusten.

 

[StickySteeez]

Goedemorgen, moet een mooie dag zijn om weer lekker aan t werk te gaan na zo'n training!

Verstuurd vanaf mijn HTC One met Tapatalk

 

[wwe]

Is het alweer 23.00 geweest? Welterusten.

 

[tymboo]

Bedankt vrienden.

#squat
190x2
210
220x3
https://instagram.com/p/BAo-nn9iVkT/
185x5x5

#Benchpress
160
170
180x3
https://instagram.com/p/BApRpe7iVuC/
160x3x5

#deadlift, paused, beltless
165x3x6

 

[tymboo]

#squat
175x3x7

#benchpress, touch and go
140x8x6

Snoeihard alles maar veel pijn in ellebogen en kuit weer. Morgen afhankelijk van hoe het voelt alleen deadlifts denk ik en verder assistance.

 

[TheWasp]

Het ging veel te makkelijk, hier ga je toch niet beter van worden? Heb je niet eens zin om het gevoel te hebben dat je eens ECHT iets hebt gedaan?