Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[StickySteeez]

Welk logje gaat als eerste dicht?

Klik om te verkleinen...

Er gaat direct een hele sectie dicht.

 

[Pleurklaat]

Er gaat direct een hele sectie dicht.

Klik om te verkleinen...

jouw midsection?

 

[TheWasp]

Bij Almelo

Klik om te verkleinen...

Naast Geer in bed.

 

[tymboo]

Lang half ziek geweest en gewoon super druk, wel wat getraind maar niet de moeite waard

Gisteren

#squat
160x4x6

#benchpress
140x5x5

#pulldowns
60x12x5

 

[StickySteeez]

Goet

 

[tymboo]

#squat
130x5x6

#benchpress, touch and go
120x8x4

#deadlift
180x3x6

#pulldowns
60x10x4

 

[tymboo]

#squat
175x3x5

#benchpress
160
160x3x3
160x2

#benchpress, slingshot
140x4
160x4
170x3x3
170

#latpulldown
40x16
60x16x3

#pushdowns
20x12
30x12x4

#JM press
60x8
80x8x3
80x6

#cable curls
20x12x4


Allemaal PR's op dit bw @meaantje

 

[meaantje]

fijn voor je

 

[tymboo]

#benchpress
140x5x7

#squat
160
180
195
140x6x6

#deadlift
170x3x7

Wilde starten met deadlift maar heb een kwartier liggen foam rollen omdat mn onderrug zo stijf was. Na sq en bp ging t wel

 

[IRONSLAVE]

Voorzichtige roundback deadlifts for the win bij stijve onderrug

 

[DieNase]

Voorzichtige roundback deadlifts for the win bij stijve onderrug

Klik om te verkleinen...

Klokov snatch grip hypers zijn daar vele malen beter voor. Foam rollen van de onderrug is sowieso een no go.

 

[RockOfAges]

Klokov snatch grip hypers zijn daar vele malen beter voor. Foam rollen van de onderrug is sowieso een no go.

Klik om te verkleinen...

Foamrollen van de onderrug nooit een goed idee?

 

[DieNase]

Foamrollen van de onderrug nooit een goed idee?

Klik om te verkleinen...

Klopt, door de natuurlijke holling van de onderrug staat er teveel druk in de strek richting van de gewrichten aldaar.

 

[Steensteen]

Klopt, door de natuurlijke holling van de onderrug staat er teveel druk in de strek richting van de gewrichten aldaar.

Klik om te verkleinen...

Kan het wel als je je onderrug bolt, dus je buikspieren aanspant en er geen holling meer is?

Voelt echt te chill namelijk maar ik wil geen rugaids

 

[DieNase]

Kan het wel als je je onderrug bolt, dus je buikspieren aanspant en er geen holling meer is?

Voelt echt te chill namelijk maar ik wil geen rugaids

Klik om te verkleinen...

Dan span je ook minimaal je korte rugspieren automatisch aan en nogmaals, zoek die russische snatch grip hypers eens op, zeker als je geen rug aids wilt.

 

[tymboo]

Thanks voor de tips

#squat
150x5x5

#benchpress, touch and go
125x8x4

#Pendlay rows
100x6x5

#latpulldowns
60x10x5

 

[tymboo]

Het is echt gewoon een kutperiode de laatste maanden, er is allerlei familie al overleden, thuis problemen, ben lang ziek geweest en nu heeft m'n vader een hartinfarct gehad zaterdagnacht. Ik weet even niet of ik nog erg gemotiveerd ben om te blijven loggen (en trainen). Niet al te veel verwachten hier de komende tijd.

 

[wannabeestrong]

Maakt alles ineens heel betrekkelijk, sterkte Tymen.

 

[KapiteinKoolvis]

Veel sterkte gewenst

 

[santana]

Niet dat helpt maar dus alle sterkte die jij en je gezin verdienen van mij kant!!!