Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Vandaag wat events

Log (opw met pushpress)
5x40
5x60
5x80
vanaf hier log
3x90
3x100
1x106
1x110
1x110
Fx114
Fx114

Farmers walk
90x50m
112x40m dacht m vrij makkelijk uit te lopen tot 50, maar verstapte me waarna de farmer op me hiel klapte. Effe op tanden bijten, wel doorgegaan
112x30m

Medley
25x90m farmers + 6 tyre flips

Front hold (plate in elke hand)
2x5
2x10 28sec
2x10 20sec

Zeer minne training dit, weinig energie.

 

[davidboogie]

Sterk op die farmer man, knap doorzettingsvermogen!

 

[tymboo]

Sterk op die farmer man, knap doorzettingsvermogen!

Nee dit was toch wel echt een k*ttraining, farmers waren ook slecht, alles was slecht.
Flink dikke poot nu ook maar dat komt wel weer goed.

 

[davidboogie]

Hehe weet wel dat je het k*t vond. Maar denk dat sommigen mensen die farmer zouden droppen en gaan huilen in een hoekje. Jij niet, je loopt em gewoon uit. Heb ik veel respect voor.

Dikke poot komt wel goed, ijsbadje ofzo?

 

[Bosshogg]

Eerste medley was toch 50m met 90?

 

[tymboo]

Hehe weet wel dat je het k*t vond. Maar denk dat sommigen mensen die farmer zouden droppen en gaan huilen in een hoekje. Jij niet, je loopt em gewoon uit. Heb ik veel respect voor.

Dikke poot komt wel goed, ijsbadje ofzo?

Ja ff in het ijs gestoken, vandaag niet zoveel last meer van verder.

Eerste medley was toch 50m met 90?

Oh ja klopt, maar toen zat ik te stuk om nog fatsoenlijk te flippen

Vandaag wel goeie training

Paused bench
10x20
10x60
5x100
5x130
5x145
5x145
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155
Twee sets met 145 waren verkeerd geladen, voelde al verdacht licht aan. Wilde toch m'n 5x5 gewoon afmaken.

Floor press
5x90
5x115
5x140
5x160
5x160
4x160

BOR
8x60
8x90
8x110
8x130
8x90

Face pulls
10x
10x
10x full bl
10x

Lying triceps extensions
8x50
6x70
5x70

Side raises
10x5 10x5
10x10 10x10
10x10 10x10

Na afloop bij een mogelijk nieuwe locatie gaan kijken voor PowerHouse Middelburg.
HOLY CHRIST wat een gruwelijke loods is dat, inclusief elektra, toiletten, een gigantische hal en een mooie buitenplaats voor looponderdelen. Ik hoop dat ik dit financieel voor elkaar kan krijgen met behulp van de andere jongens, want dit is echt een dream come true als dat doorgaat. Ik heb er goeie hoop op.

 

[Bosshogg]

Lekker volume op de bench, voortaan altijd maar 7x5 doen.

 

[davidboogie]

Awesome training man. Hoop dat je die plek te pakken krijgt kerel!

 

[el chocoteddy]

paused bench and floor presses

 

[prosteenstoter]

dem presses

 

[huggybear1968]

Heb je nieuwe log pas net gezien, suc6 Tymboo met al je doelstellingen!

 

[tymboo]

Lekker volume op de bench, voortaan altijd maar 7x5 doen.

Haha ja. Donderdag weer 8x3, is ook leuk.

Awesome training man. Hoop dat je die plek te pakken krijgt kerel!

Hoop t ook, t ziet er goed uit vooralsnog.

paused bench and floor presses

dem presses

Thanks homeboys.

Heb je nieuwe log pas net gezien, suc6 Tymboo met al je doelstellingen!

Thanks René.

Vandaag,

Dynamisch opwarmen

Squat
10x20
10x70
10x100
5x140
3x170
3x195 lichte bandjes
3x220 bandjes
3x220 "
3x220 "
Gaat weer richting PR regionen, goeie reps nog

Conv deadlift
5x70
5x120
5x160
5x180
5x180
5x180

Hyper ext
10xBW
10xBW+15
10xBW+15
10xBW+15

Sled sprints (achteruit lopen)
25m 140kg
25m 140kg
25m 140kg
25m 140 kg
Achter elkaar door met Jeff en Vito, redelijk naar de klote.

Gutes trainung.

 

[Bosshogg]

Squats gingen makkelijk, volgende week weer verhogen.

 

[tymboo]

Squats gingen makkelijk, volgende week weer verhogen.

Voor volk en vaderland.

http://www.youtube.com/watch?v=MEUKyKb4g6k

 

[Triple Aces]

Goed bezig Tymen, zou ook mooi zijn als je die loods te pakken krijgt!

 

[FortiusFitness]

Inderdaad ja! Dan wordt het wel een epische openingsmeet gok ik

 

[tymboo]

Goed bezig Tymen, zou ook mooi zijn als je die loods te pakken krijgt!

Thanks mate, hoop t!

Inderdaad ja! Dan wordt het wel een epische openingsmeet gok ik

Haha ja das geen gek idee, alhoewel het een pokke end rijden is voor de meesten hier waarschijnlijk...

 

[DG80]

Haha ja das geen gek idee, alhoewel het een pokke end rijden is voor de meesten hier waarschijnlijk...

Daar wil ik wel voor naar Zeeland rijden hoor.

 

[Bosshogg]

En je niet meer dan 265kg in 1 keer wilt gebruiken

 

[tymboo]

Daar wil ik wel voor naar Zeeland rijden hoor.

Mooi

En je niet meer dan 265kg in 1 keer wilt gebruiken

Ja, dat zal bij Dirk een probleem worden, er moet snel meer gewicht bij komen.