Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Vandaag

Bench
20x20
10x60
10x100
5x130
3x150
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
5x165

2-Board press
5x110
5x150
3x180
3x200
2x210

Wide grip pendlay rows
8x60
8x90
6x120
6x120
6x120

Shrugs
10x100
10x150
10x200
10x265
10x265

Face pulls
10x
10x
10x

Plank
1m40 ongeveer

Barbell curls
10x40
10x50
8x60

Very good.

 

[davidboogie]

Dat bench!

 

[tymboo]

Dat bench!

Klik om te verkleinen...

Jep, heb de "feeling" weer te pakken op de bench, goeie groove. Had ik de laatste weken nogal eens moeite mee. Elk drietje ging nog loeihard, vandaar die extra reps op de laatste set.
Die 210 boardpress staat op film trouwens, zal hier nog wel verschijnen.

 

[cuylleke]

netjes man!

 

[davidboogie]

Sweet!

 

[Bosshogg]

En die plank niet vermelden he, slechte verliezer.

 

[tymboo]

netjes man!

Klik om te verkleinen...

Sweet!

Klik om te verkleinen...

Thanks

En die plank niet vermelden he, slechte verliezer.

Klik om te verkleinen...

Staat er gewoon bij hoor
Beter lezen misschien, baashaag.

 

[tymboo]

Vandaag

Dynamisch opwarmen

Sumo dl
10x70
5x120
3x160
3x180
3x200
3x200
3x200

Paused sq
5x70
5x100
5x140
5x165
5x165
5x165

Leg curls
15x blue band
15x green band
15x "
15x "

BW zojuist 116,1

 

[Bosshogg]

BW voor of na de mc?

 

[tymboo]

BW voor of na de mc?

Klik om te verkleinen...

Na de mac en na het schijten.

 

[tymboo]

Facebook filmpje van 210 boardpress van gister

https://www.facebook.com/photo.php?v=292253624244196&ref=notif&notif_t=mention

 

[Bosshogg]

2de rep ging sneller dan ik dacht. Leek toen echt alsof je vast zat voor de lockout.

 

[Bulck]

Zit verdomd veel kracht in die poten van je.

T-rex power. Die dingen zijn nog niet uitgestorven, ze bestaan nog.

Nice!

 

[tymboo]

2de rep ging sneller dan ik dacht. Leek toen echt alsof je vast zat voor de lockout.

Klik om te verkleinen...

Op film lijkt t altijd makkelijker dan t was, maar dit was toch zelfs op film ook wel een aardige grinder hoor.

Zit verdomd veel kracht in die poten van je.

T-rex power. Die dingen zijn nog niet uitgestorven, ze bestaan nog.

Nice!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks Glenn.

 

[mikeo26]

Re: Tymboo's PowerHouse log

Netjes Tymen!

 

[tymboo]

Netjes Tymen!

Klik om te verkleinen...

Thanks Mike!

 

[diaephi]

ah nieuwe log zie ik pap,

abbo

en ff bijgelezen, gaat niet slecht ofwel !?

 

[tymboo]

ah nieuwe log zie ik pap,

abbo

en ff bijgelezen, gaat niet slecht ofwel !?

Klik om te verkleinen...

Welcome son.

Nee, gaat zeker niet slecht.

Morgen huurcontract tekenen voor onze nieuwe loods. Is een loods van 12 meter lang, 3,5m breed, 5m hoog ongeveer. Er zit een zoldertje bij voor extra opslag. Grenst aan een lange hal (denk zo'n 70 meter) en aan een buitenplein, die we beiden mogen gebruiken voor looponderdelen en dergelijke. Plein is wel erg onregelmatig qua bestrating. Ben er echt ontzettend blij mee. Zal morgen proberen wat foto's te trekken. Door de hoogte ook geen enkel probleem met overhead oefeningen binnen, wat in onze huidige garage niet kan. Ben van plan in de zomervakantie flink te gaan klussen, onder anderen een deadliftplatform en stonesplatform en dergelijke. Er zullen dan ook weer meer onderdelen bij komen.
Had niet verwacht dat het zo snel zou gaan, de aanloop wordt ook steeds groter. Is voor mij ook weer een enorme motivatie om er nog harder tegenaan te gaan. Ben dan ook ontzettend trots op de andere jongens die dit avontuur met mij willen aan gaan.

 

[Triple Aces]

Mooi Tymen, leuk dat je er vol voor kan gaan nu!

 

[buurmannetje]

Hey Tym. Ik had wel een delegatie van powerhouse verwacht bij de truck pull vandaag.