- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
- Topic Starter
- #21
30min - intu-flow (beginner)
Clubbell warming up routine
Clubbell external mill
0,35kg x 15 x 5
Clubbell internal mill
0,35kg x 15 x 5
Squat
20kg x 8
30kg x 8
42,5kg x 8 x 5
Slamball OH slams
7kg x 10 x 2
Slamball OH rotation slams
7kg x 10 x 2
Kettlebell around the world swing
8kg x 12 x 3
Barbell torso twist walk
15kg x 20 x 4 (10 forwards/10 backwards)
Squat wil ik iedere twee weken met 2,5kg omhoog halen. Wanneer ik geen negatieve gevolgen hiervan ondervind wil ik hiermee doorgaan tot einde van het jaar. Ik zou dan op 100kgx8x5 uitkomen.
Clubbell warming up routine
Clubbell external mill
0,35kg x 15 x 5
Clubbell internal mill
0,35kg x 15 x 5
Squat
20kg x 8
30kg x 8
42,5kg x 8 x 5
Slamball OH slams
7kg x 10 x 2
Slamball OH rotation slams
7kg x 10 x 2
Kettlebell around the world swing
8kg x 12 x 3
Barbell torso twist walk
15kg x 20 x 4 (10 forwards/10 backwards)
Squat wil ik iedere twee weken met 2,5kg omhoog halen. Wanneer ik geen negatieve gevolgen hiervan ondervind wil ik hiermee doorgaan tot einde van het jaar. Ik zou dan op 100kgx8x5 uitkomen.
Laatst bewerkt: