- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
- Topic Starter
- #501
Woensdag 11 november - dag 2
Warming Up
Standing bridge
Wall retractions
Indian club
1 set(s) IB2 club - 0,75kg
1 set(s) Spalding club - 1,1kg
1 set(s) Sim D. Kehoe club - 1,6kg
Sandbag - ground to shoulder
1 set(s) x 8 x 20kg
2 set(s) x 8 x 30kg
Tire deadlift
1 set(s) x 5 x 70kg
1 set(s) x 5 x 90kg
1 set(s) x 5 x 110kg
1 set(s) x 5 x 120kg
Gada - kracht
10-2 swings - two handed
1 set(s) gada 140cm - 6,5kg
1 set(s) gada 140cm - 10kg
1 set(s) gada 140cm - 12,5kg
KB dead snatch
1 set(s) x 8 - 12kg
1 set(s) x 8 - 14kg
1 set(s) x 8 - 16kg
Uithangen
3 set(s) - 30 sec
Training voelde vandaag niet zwaar, een goede dag of mijn lichaam past zich snel aan.
Warming Up
Standing bridge
Wall retractions
Indian club
1 set(s) IB2 club - 0,75kg
1 set(s) Spalding club - 1,1kg
1 set(s) Sim D. Kehoe club - 1,6kg
Sandbag - ground to shoulder
1 set(s) x 8 x 20kg
2 set(s) x 8 x 30kg
Tire deadlift
1 set(s) x 5 x 70kg
1 set(s) x 5 x 90kg
1 set(s) x 5 x 110kg
1 set(s) x 5 x 120kg
Gada - kracht
10-2 swings - two handed
1 set(s) gada 140cm - 6,5kg
1 set(s) gada 140cm - 10kg
1 set(s) gada 140cm - 12,5kg
KB dead snatch
1 set(s) x 8 - 12kg
1 set(s) x 8 - 14kg
1 set(s) x 8 - 16kg
Uithangen
3 set(s) - 30 sec
Training voelde vandaag niet zwaar, een goede dag of mijn lichaam past zich snel aan.