AndroidHealthClinic

Valandinz IF Log

Prima trainingen!

Creatine inderdaad 5g per dag, ik voeg het toe aan mijn pre-workout shake; wat je maar fijner vindt. Wel meen ik in een artikel van Alan Aragon gelezen dat als je vast, je dit het best -binnen- je feeding window kunt innemen, wanneer er dus insuline aanwezig is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Ben trouwens voor de aankomende 6 maanden gestopt met IF.
Past niet echt lekker in deze stage.

Als stage voorbij is ga ik;

1st meal preworkout
2nd meal post workout
en dan later nog een 3e kleinere maaltijd.

Nu heb ik gewoon;

08:00 - Complex Carbs / Mix van trage / snelle eiwitten
11:00 - Vetten / Eiwitten
14:00 - Vetten / Eiwitten
17:15 - Pre workout - Wat snelle carbs / Complex Carbs / Eiwitshake
19:00 - Post workout - snelle carbs / complex carbs / eiwitshake
22:00 - Caseine eiwitten


Merk trouwens wel dat ik een best opgezwolle buik heb terwijl m'n vet percentage gelijk blijft.
Zal wel bloat zijn, extra waterretentie?
 
Afrika buik kan aan van alles liggen, waterretentie, te veel carbs. Ik ben meestal 's avonds bloated als ik die dag te veel carbs heb gegeten (handige indicatie om de goede hoeveelheid te vinden).
 
Nette training ondanks dat je op je knie gepleurd ben.
 
Ziet er goed uit hoor! ondanks je knie.

Met stage heb je toch wat meer energie nodig overdag he?
Misschien gewoon eens wat spelen met je voeding qua carbs.
Sommige mensen worden van zuivel wat meer bloated.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Kan best aangezien ik 2 liter yoghurt en 3 shakes op een dag wegtik :')
 
Goed voedingsschema dan zeg :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
M'n voedingschema is helaas geen perfect schema inderdaad.
Dit omdat ik nogal een arme student ben en dus aan een klein budget gekoppeld zit en ik toch m'n macro's moet halen.

Ik eet het meeste

Magere Yoghurt
Rijstwafels
Rijst
Kip
Broccoli
Eiwitshakes
Ongezouten Pinda's
Aardappels
Eieren

Normaal dronk ik gewoon 500ml magere yoghurt s'ochtonds en 500 ml s'avonds.
Maar om een onverklaarbare manier is dit de afgelopen week 1l sochtonds en 1l savonds geworden..
Franse/Griekse kwark heb ik trouwens geprobeerd, maar in de 3 keer dat ik het geprobeerd heb heb ik het drie keer uitgekotst.
Kan absoluut wel tegen een gore smaak, maar ik weet niet ik moet er serieus van kotsen. Helaas. Dus magere yoghurt vond ik het beste alternatief
 
Probeer eens kwark met wat whey erin.
Of eet je wel eens fruit? gooi er eens wat blokjes appel door met wat kaneel en even een uurtje laten staan.
Ja moet in oplossingen denken he! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
marina1975 zei:
Probeer eens kwark met wat whey erin.
Of eet je wel eens fruit? gooi er eens wat blokjes appel door met wat kaneel en even een uurtje laten staan.
Ja moet in oplossingen denken he! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Had ik ook al geprobeerd maar het werd echt dikke klompen enzo.
Bevroren fruit ook geprobeerd maar het gaat er alsnog écht niet in.
Maar kwark/yoghurt moet niet zo gek veel uitmaken toch.
 
Lust zelf ook geen kwark, probeer eens Slimpie siroop. Zit nauwelijks wat in en is flink sterk. Bosvruchten is imo lekkerste smaak.
 
scheutje walden farms strawberry syrup (0 kcal) door de kwark, lekker!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Slimpie en soortgelijk ook geprobeerd maar dat hielp ook niet echt.
Ging om aldi kwark, ik probeer vanmiddag wel even van de AH
 
Hey wel ferm vermagerd... Ziet er goed uit. Ok voedingsschema is mss nog niet perfect maar daar kan nog aan gewerkt worden voornaamste is dat je nu al er veel beter uitziet en dat het je gezondheid goed heeft gedaan. Keep up the good work
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Thanks Claw.
Ben helaas nog wel dikkig, maar zat niks anders op dan bulken door het huid dat begon te hangen.
Is niet de hoofdoorzaak natuurlijk, was die dunne armpjes zat.

Anyhow - Een vraagje tussendoor.
Het kan geen kwaad om crea gewoon door m'n eiwitshake te smijten toch?
 
Volgens mij geen probleem, gooi zelf de crea bij bcaa's shake dus :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Wat is het voordeel van omega3 caps dan?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.685
neet61
neet61
De Aanhouder Wint
D.A.W. log
21 22 23
Reacties
457
Weergaven
29.111
Ano_110723
A
T
lifting weights and fat cubans. 2.0
Reacties
12
Weergaven
776
The Hoff
T
P
Van nikspack naar sixpack
Reacties
8
Weergaven
1.255
P88y
P
Terug
Naar boven