Valandinz IF Log

[DJR89]

Kort samengevat krijgen we vaak niet voldoende omega 3 binnen (in tegenstelling tot omega 6) en bovendien bevat visolie veel gezondheidsvoordelen. Mocht je meer details willen, er staan meerdere discussies en onderzoeken over omega 3 ergens op dit forum, ik zal ze even zoeken.

---------- Post toegevoegd 4 September 2013 om 21:53 ----------

Martin heeft hier een stuk geschreven over handige supps (incl omega3)

http://www.leangains.com/2010/01/supplements-you-might-actually-find_09.html

Hier nog een stuk van Elliot over supps die NIET of nauwelijks werken

http://www.hulsestrength.com/supplements-dont-work/

 

[Valandinz]

Beetje druk geweest dus niet echt tijd gehad om log bij te houden.
Natuurlijk train ik nog flink door

 

[joostd]

in

 

[Fatboy Slim]

IN !!!!

Als ik zie hoe jij bezig bent geweest met je eerste log en uitdaging, dan heb ik geen twijfel dat we van jou grote dingen kunnen verwachten!

Crea kun je het beste s'ochtends drinken! gewoon 3g per dag aanhouden is voldoende. Inwerken en 6 week on of is allemaal achterhaald. Als je dan een paar maand hebt gebruikt kun je eventueel naar 6g gaan, als je het gevoel hebt dat het niet voldoende is.

Maar succes en ben heel benieuwd naar de resultaten!

Greetzzzzzz

 

[DJR89]

crea 5g per dag, inname tijdstip is niet zeer belangrijk.

 

[joostd]

crea 5g per dag, inname tijdstip is niet zeer belangrijk.

Klik om te verkleinen...

ligt eraan, als je redelijk intensief werk doet..

 

[Fatboy Slim]

Ach boeie ook, 3-6-9-15-20 doe gewoon dat waar jij je goed bij voelt!

Maar......... vertel, hoe gaat het?

 

[Valandinz]

Bench Press
1x10 60 kilo
1x10 60 kilo
1x10 60 kilo

T-Bar Row
1x8 70 kilo
1x8 70 kilo
1x8 70 kilo

Military Press
1x10 45 kilo
1x10 45 kilo
1x9 45 kilo

Incline Bench Press
1x8 45 kilo
1x8 45 kilo
1x8 45 kilo

Tricep Push Down
1x10 75 kilo
1x10 75 kilo
1x8 75 kilo

Lat Pull Down
1x10 70 kilo
1x10 70 kilo
1x10 70 kilo

Concentration Curl

L
1x10 12 kilo
1x10 12 kilo
1x10 12 kilo

R
1x10 12 kilo
1x10 12 kilo
1x10 12 kilo

Enorm druk laatste geweest laatste tijd. Toch maar even een update van vandaag.
Ik train nog net zo hard, eet nog net zo goed. Wellicht iets te veel zelfs te laatste tijd.
Zichtbaar meer spier aangekomen, toch wel wat vet op het buikje. Ook qua kracht goede vooruitgang.
Deze training wat minder, ben ziekjes deze week.

De vet gains maak ik me momenteel niet meer zoveel druk om. Ik ben een endo, ik eet prima. Minder en ik zal al helemaal geen massa gains maken. Het moet dus maar, eind december ga ik cutten en dan gaat het vet er wel weer van af.

Als excuses voor het niet posten heb ik een fototje gemaakt.

 

[Sverre]

update?

 

[daddycool]

Hoe gaat het Valandinz?