XXL Nutrition

valon's wedstrijdlog (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

valon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2007
Berichten
594
Waardering
72
Lengte
1m81
Massa
104kg
Vetpercentage
10%
Omdat 4 deelnemers een beetje schraal is dacht ik laat ik me ook maar is inschrijven. Top 5 is ook cool :D

Hier ff wat totaal oninteressante info over mezelf:
train redelijk serieus vanaf me 17e, daarvoor vanaf me 12e krachttraining als ik zin had voor het zwemmen (ooit zwom ik 14uur pw en was ik nederlands kampioen)
Na een blessure op me 21e nooit meer gezwommen, schouder voor de rest van me leven fucked (schouder kom afgebroken, alle 3 de banden van me ac gewricht gescheurd, sleutelbeen gebroken en uit de kom) en moest ik serieus massa gaan aanzetten dus vandaar dat ik me wat ben gaan richten op bodybuilden.

nou genoeg zielig gedoe, nu waar het om gaat:
Stats momenteel:
27 Jaar
97kg
8,5%
Armen zijn vrij kansloos en deze probeer ik aankomende tijd wat bij te trekken.
Train zo'n 5 a 6x pw, cardio nooit en dieet zit rond de 4800kcal redelijk clean.

Bedoeling is dit jaar een wedstrijd mee te pakken dus deze log is vooral om mijn vet wat omlaag te brengen naar ongeveer 5 a 6%.

Foto's zou ik een deze dagen ook ff toevoegen.
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.687
Waardering
24.564
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Leuk dat je meedoet kerel :thumbs: Succes!

Hoe kwam het eigenlijk, die schouderblessure? Toch niet door het zwemmen? Of kan dat zo funest zijn voor een schouder?
 

valon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2007
Berichten
594
Waardering
72
Lengte
1m81
Massa
104kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Leuk dat je meedoet kerel :thumbs: Succes!

Hoe kwam het eigenlijk, die schouderblessure? Toch niet door het zwemmen? Of kan dat zo funest zijn voor een schouder?
Tnx, jij ook :D

Schouder kwam door te gaan schaatsen en op me schouder te vallen...kutschaatsen
Probleem was vooral dat de artsen zeiden 'ag je kan bewegen dus is gekneusd' na 5x in een half jaar bij de dokter te zijn geweest stak ineens me sleutelbeen 5cm uit naar boven en mijn fysio heeft toen me dokter gebeld dat het niet heel best was.
echo en mri verder kwamen ze tot de conclusie dat ze een klein foutje hadden gemaakt en er eigenlijk niks meer aan te doen was. oftewel ik zou de rest van me leven me arm niet meer normaal kunnen gebruiken.
30kg massa erbij en heb nergens meer last van (tot ik verzuur dan schiet me sleutelbeen uit de kom)
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.687
Waardering
24.564
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Godverdomme dat is een behoorlijke medische misser dan zeg. Hatelijk hoe dit je leven zo kan beïnvloeden. Zo te horen heb je wel een goede manier gevonden om er toch enigszins normaal mee te kunnen leven :cool:
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.269
Waardering
625
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
1.81 en 97 kg op 8,5%? Ben benieuwd naar de foto's! Toevallig ook actief op instagram?
 

valon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2007
Berichten
594
Waardering
72
Lengte
1m81
Massa
104kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Nou jammer genoeg niet erg spannend :( Sterker nog vind het vrij bagger. vooral doordat me armen nogal klein zijn (43cm, e-stats 48cm:D) lijkt het nergens naar.
benen zijn wel redelijk. Deze foto is van 3 weken geleden met 9.5%
20160319_070840.jpg
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Benen zien er goed uit.

No offence, maar nul aders op armen/benen met 9,5%?

Weet je zeker dat je vp klopt?

Succes met de wedstrijd!
 

valon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2007
Berichten
594
Waardering
72
Lengte
1m81
Massa
104kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Benen zien er goed uit.

No offence, maar nul aders op armen/benen met 9,5%?

Weet je zeker dat je vp klopt?

Succes met de wedstrijd!
Armen wel wat, vooral met die warmte benen zo goed als niks. 1 of 2 tijdens het douchen. Verder tijdens trainen op me schouders maar niet bijzonder. Vetpercentage is met 4 punt meting gemeten...of het klopt laat ik ff in het midden, zolang ik vooruit blijf gaan hoor je mij niet klagen en zolang ik tijdens me wedstrijd droog en hard sta vind ik alles best
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.687
Waardering
24.564
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Goeie poten zeg! :thumbs:
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.269
Waardering
625
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Goeie poten ja, damn! Haha ik ken dat van armen, wil bij mij ook niet zo vlotten. Ben benieuwd naar UB pics.
 

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
Armen wel wat, vooral met die warmte benen zo goed als niks. 1 of 2 tijdens het douchen. Verder tijdens trainen op me schouders maar niet bijzonder. Vetpercentage is met 4 punt meting gemeten...of het klopt laat ik ff in het midden, zolang ik vooruit blijf gaan hoor je mij niet klagen en zolang ik tijdens me wedstrijd droog en hard sta vind ik alles best
Vaag wordt door warmte juist veel vasculairder.
 

valon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2007
Berichten
594
Waardering
72
Lengte
1m81
Massa
104kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Haha ja door die warmte op me onderarmen wel. En hou overigend ook een shitload aan vocht vast idd. Weekendje strand en ruk voeding en me enkels zijn zo dik als me kuiten. Meeste vocht gaat bij mij alleen rond me buik zitten. Aders in me lies maar geen blokje meer te zien :( geen MAP voor mij :p
 

valon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2007
Berichten
594
Waardering
72
Lengte
1m81
Massa
104kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Nou training van vandaag maar ff posten dan.

Schouders triceps.
Doe momenteel 4 sets met 12/15 herhalingen waarbij laatste setje...15+ tot fail en dan nog 5 halve. Gewichten dus niet erg spectaculair.

Schouders
Sideraise 3x20 12kg warmingup
Shoulderpress
15x60
12x80
8x90 3x 60 en wat halve
4x100 2x90 3x60 3x half 1x stang op me hoofd en faal :o
4x 12 14kg Iets voor achterkant schouders waar ik de naam nie van weet
Sideraise 4x12 15kg
Uprightrow 4x15 30kg

Triceps.
Dippen 4x 12 +50kg
Frenchpress 4x15 15kg
Rope pulldown 4x15 ...kg
Kickbacks 4x15 12kg

Al met al niet zo spannend.
 

Chast

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2013
Berichten
808
Waardering
859
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
In. Aardig volume voor je schouders/triceps.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
4x100 mp is best veel hoor :D
 

valon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2007
Berichten
594
Waardering
72
Lengte
1m81
Massa
104kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
4x100 mp is best veel hoor :D
Ja die ging wel redelijk ja:p schouders zit nog wel wat kracht in...rest is vrij hard achteruit gegaan na gare trainingsschemas met 15 herhalingen en 6x pw trainen. (Half jaar geleden was het max 4x pw) maar goed ben geen powerlifter dus fuck gewicht. (Squat met 60kg:o)
 

bricks

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.879
Waardering
347
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%

Bovenaan