Fitness Seller

Vergil's log 2013

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Goeie shake van jou idd. Heb hem 1 x geprobeerd wel in een keer opgedronken en was goed misselijk
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Goeie shake van jou idd. Heb hem 1 x geprobeerd wel in een keer opgedronken en was goed misselijk

haha ik doe daar heel de ochtend over, in 1 keer is beetje overkill :D
maar smaakt best goed toch?
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
haha ik doe daar heel de ochtend over, in 1 keer is beetje overkill :D
maar smaakt best goed toch?

Ja niet verkeerd haha. Maar toch vond ik de melk en pindakaas combo wat maag vriendelijker :d
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Jesus ****, die voeding. Was ik net trots op mezelf dat ik 2000 kcal wegkrijg in een meal, doe jij dat dagelijks, als ****ing ontbijt. Mijn respect had je al, maar nu driedubbel ;)
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Jesus ****, die voeding. Was ik net trots op mezelf dat ik 2000 kcal wegkrijg in een meal, doe jij dat dagelijks, als ****ing ontbijt. Mijn respect had je al, maar nu driedubbel ;)

haha thanx man, maar ik doe er wel de hele morgen over he ;)
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
chest + back

incline
10x110
10x100
10x90

bench
5x130
10x110
10x100
10x90

fly's
3x5x32

rows + wide grip chin + pulldown + straight arm pulldown SS
10x110----->5xbw------->5x80------>10x50
10x110----->5xbw------->5x80------>10x50
10x70------>5xbw------->5x80------>10x50
10x70------>5xbw------->5x80------>10x50
10x70------>5xbw------->5x80------>10x50
 

Sawsbuck

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 mrt 2011
Berichten
2.315
Karma
262
chest + back

incline
10x110
10x100
10x90

bench
5x130
10x110
10x100
10x90

fly's
3x5x32

rows + wide grip chin + pulldown + straight arm pulldown SS
10x110----->5xbw------->5x80------>10x50
10x110----->5xbw------->5x80------>10x50
10x70------>5xbw------->5x80------>10x50
10x70------>5xbw------->5x80------>10x50
10x70------>5xbw------->5x80------>10x50

Pfff en ik dacht dat ik veel deed met incline :roflol:

Ik ga die shake ook proberen als ik in de bulk zit trouwens. Moet altijd een hoop kcal erin proppen namelijke en dat is die shake zeker :D
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Hoezo al dat proppen in de bulk?

Ik krijg makkelijk weg.

Jullie met jullie k*t snelle stofwisseling :(
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
k*t snelle stofwisseling idd, geloof ook niet dat die grote hoeveelheid voeding elke dag goed is voor je
 

jan old skool

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2009
Berichten
246
Karma
30
Lengte
1m89
Massa
114kg
Vetpercentage
18%
Hoe zit je schema er op dit moment uit? Ik zie veel wisselende combi van spiergroepen.
De motivatie weer goed te pakken!
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
momenteel heb ik niet echt een schema, veel afwisselen in spiergroepen idd
ga me eigen binnekort weer hier aan houden:

ma: chest + tri
di : legs + bi
wo: schouders + traps
do: vrij
vr: borst + tri
za: rug

en dan ga ik dus ook weer deadliften en serieus squatten
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
bi en tri

barbell cur drop set
10x55
10x35
10x25
10x25
10x25

lying cable curl + dumbbell curl + barbell curl SS
15x60------------>10x22----------->10x25
10x40------------>10x12----------->10x25
10x40------------>10x12----------->10x25
10x40------------>10x12----------->10x25
10x40------------>10x12----------->10x25

triceps

skullcrush + cgbp +dips + pushdown SS
10x45---->10x45->10xbw-->10x60
10x35---->10x35->10xbw-->10x40
10x25---->10x25->10xbw-->10x40
10x25---->10x25->10xbw-->10x40
10x25---->10x25->10xbw-->10x40

cable curl + pushdown
10x10x40---->3x10x40

beetje pompen :o
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Geen onderarmen?
Daar krijg je zo'n heerlijke pomp van:)
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Geen onderarmen?
Daar krijg je zo'n heerlijke pomp van:)

nee niet nodig, meten al 40cm als ze nog groter worden lijken me bovenarmen weer kleiner:p
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
U jerk off alot? :)
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
chest + tri

bench
10x70
5x105
5x125
8x140
10x125

incline dumbbell press
5x32
5x52
10x32
10x32
10x32

incline fly
3x10x22

cgbp
5x10x70

skulls
5x25
5x35
5x45
5x55
10x45 + 15xcgbp
10x35 + 10xcgbp

pushdown + overhead tricep extension SS
10x60------------->10x60
4x10x40----------->4x10x40

single arm pushdown
3x15x10

overhead dumbbell extension
4x15x12

deed voor het eerst incline dumbbell press, en de gewichten vlogen alle kanten op hehe flink wennen!
en toch weer 8x140 gedrukt niet slecht aangezien me pr op 10 reps staat, vanaf volgende week weer alles op 5 reps ben dat pompen wel zat
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Karma
3.559
Lengte
1m84
Eerste keer Incline DB press? Srs? Is een heerlijke oefening man! :D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven