Fitness Seller

Vergil's log 2013

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Ik blijf het knap vinden om solo in n home gym dergelijke gewichten te pakken. :lifter:

ik train niet altijd alleen :p als ik echt zwaar ga laat ik meestal wel iemand helpen om het gewicht mee uit het rack te pakken
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
misschien een tip voor de pressers onder ons met schroef dumbbells, altijd lekker makkelijk als je alleen bent om die dumbbells in positie te krijgen.
ik zet ze altijd eerst op me knieën en daarna duw ik ze daarmee omhoog zoals een hoop mensen doen, maar met schroef dumbbells steekt er altijd een stuk draad uit.. niet zo lekker om weer op te vangen je knieën, dus heb ik deze ronde platen op 2 ouwe sluiters gelast :) werkt perfect pijnloos opvangen zo!

32ztdnk.jpg


30jtvh2.jpg


---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 20:22 ----------

vandaag schouders + traps

rear delt raise
10x12
5x10x22

face pulls
10x40
10x60
10x80
10x80
10x80

side raise
10x12
5x10x22

dumbbell press
10x22
5x32
5x42
5x46 nice!
2x5x42

barbell shrugs
8x70
8x110
8x150
8x190
8x230
8x190
8x150

seated rear delt raise
5x10x12

seated side raise
5x10x12

gistere was dram training maar vandaag ging lekker, trainde gistere met me maat denk dat het daar aan ligt..
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%

goed spul :cool: me ouwe moest ik altijd strak aantrekken wilde het een beetje ondersteunen als ik dat bij deze doe zijn me handen blauw :D
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Haha ja, ik heb ze ook voor raw bench en squat niet strak om. Voor zware geared bench wel en dan staan de schaafwonden er op :D
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Kosten die wraps dan?
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Welke heb jij gedaan? Gold versie? Of 1slag minder?
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Sterke training! Shrugs met 230 kg, nice :D
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Welke heb jij gedaan? Gold versie? Of 1slag minder?

Ik heb die van THP en dan de 75cm versie, op aanraden van eddine die heeft dezelfde :)
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Dat was er maar een in voorraad, de rest is 50cm
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
chest + tri & bi

bench
3x5x110

incline
5x110
5x120
5x110

barbell curl
3x5x60

fly's
5x5x22

dumbbell skulls
5x8x22

pose curl
10x20
15x30
15x20

reverse grip pushdown
4x10x60 (bij de laatste rep brak me kabel lol)

concentraion curl
10x12
8x22
10x12

bench dips
3x15xbw
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
chest + tri

bench
5x10x120

incline
3x5x90

fly's
3x5x32

skulls
3x5x55 + 3x5x55 cgbp

overhead dumbbell extension 2 handen
3x15x32

overhead dumbbell extension 1 hand
3x10x12

pushdown
10x30
8x40
5x50
10x40
10x30

nice train! komende tijd weer 5x10 / 5x5 / 3x5 / 3x1
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Strong bench! Hoe bevallen jou wraps?ik heb ze ook besteld welke heb jij?
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Strong bench! Hoe bevallen jou wraps?ik heb ze ook besteld welke heb jij?

Ik heb die van THP en dan de 75cm versie, op aanraden van eddine die heeft dezelfde

;)
bevallen super! maar denk als je niet gewend bent om met wraps te trainen het wel ff wennen zal zijn
 

Sawsbuck

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 mrt 2011
Berichten
2.315
Karma
262
chest + tri

bench
5x10x120

incline
3x5x90

fly's
3x5x32

skulls
3x5x55 + 3x5x55 cgbp

overhead dumbbell extension 2 handen
3x15x32

overhead dumbbell extension 1 hand
3x10x12

pushdown
10x30
8x40
5x50
10x40
10x30

nice train! komende tijd weer 5x10 / 5x5 / 3x5 / 3x1


Dat is nou het voordeel van een homegym, je kan op feestdagen trainen.

Nice training, sterke bench as usual :D
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Dat is nou het voordeel van een homegym, je kan op feestdagen trainen.

Nice training, sterke bench as usual :D

haha gelukkig wel, anders is heel me schema in de war als ik op maandag geen chest kan trainen :o
 

Ano_89_88

Cool Novice
Lid geworden
7 mrt 2013
Berichten
163
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
87kg
Vetpercentage
18%
Volg, hier kan ik veel van leren als beginner zijnde!

Oooooooit word ik ook zo groot en sterk :D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven