Vergil's log 2013

[Ano_1988_27]

Ik blijf het knap vinden om solo in n home gym dergelijke gewichten te pakken.

ik train niet altijd alleen als ik echt zwaar ga laat ik meestal wel iemand helpen om het gewicht mee uit het rack te pakken

 

[Ano_1988_27]

misschien een tip voor de pressers onder ons met schroef dumbbells, altijd lekker makkelijk als je alleen bent om die dumbbells in positie te krijgen.
ik zet ze altijd eerst op me knieën en daarna duw ik ze daarmee omhoog zoals een hoop mensen doen, maar met schroef dumbbells steekt er altijd een stuk draad uit.. niet zo lekker om weer op te vangen je knieën, dus heb ik deze ronde platen op 2 ouwe sluiters gelast werkt perfect pijnloos opvangen zo!

---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 20:22 ----------

vandaag schouders + traps

rear delt raise
10x12
5x10x22

face pulls
10x40
10x60
10x80
10x80
10x80

side raise
10x12
5x10x22

dumbbell press
10x22
5x32
5x42
5x46 nice!
2x5x42

barbell shrugs
8x70
8x110
8x150
8x190
8x230
8x190
8x150

seated rear delt raise
5x10x12

seated side raise
5x10x12

gistere was dram training maar vandaag ging lekker, trainde gistere met me maat denk dat het daar aan ligt..

 

[Eddine]

mooie wraps

 

[Ano_1988_27]

mooie wraps

goed spul me ouwe moest ik altijd strak aantrekken wilde het een beetje ondersteunen als ik dat bij deze doe zijn me handen blauw

 

[Eddine]

Haha ja, ik heb ze ook voor raw bench en squat niet strak om. Voor zware geared bench wel en dan staan de schaafwonden er op

 

[Nesselaarr]

Heftige training!

 

[hendrie]

Kosten die wraps dan?

 

[Ano_1988_27]

Kosten die wraps dan?

moet je ff eddine een mailtje sturen daar heb ik ze vandaan, ik dacht rond de 25 euro

 

[hendrie]

Welke heb jij gedaan? Gold versie? Of 1slag minder?

 

[bob k]

Sterke training! Shrugs met 230 kg, nice

 

[Ano_1988_27]

Welke heb jij gedaan? Gold versie? Of 1slag minder?

Ik heb die van THP en dan de 75cm versie, op aanraden van eddine die heeft dezelfde

 

[Eddine]

Dat was er maar een in voorraad, de rest is 50cm

 

[Ano_1988_27]

Sterke training! Shrugs met 230 kg, nice

Beetje pompen, pr staat op paar keer 300 maar dat vind me linker knie niet zo fijn

---------- Post toegevoegd 16 May 2013 om 10:13 ----------

Dat was er maar een in voorraad, de rest is 50cm

Heb ik geluk gehad

 

[Ano_1988_27]

chest + tri & bi

bench
3x5x110

incline
5x110
5x120
5x110

barbell curl
3x5x60

fly's
5x5x22

dumbbell skulls
5x8x22

pose curl
10x20
15x30
15x20

reverse grip pushdown
4x10x60 (bij de laatste rep brak me kabel lol)

concentraion curl
10x12
8x22
10x12

bench dips
3x15xbw

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

bench
5x10x120

incline
3x5x90

fly's
3x5x32

skulls
3x5x55 + 3x5x55 cgbp

overhead dumbbell extension 2 handen
3x15x32

overhead dumbbell extension 1 hand
3x10x12

pushdown
10x30
8x40
5x50
10x40
10x30

nice train! komende tijd weer 5x10 / 5x5 / 3x5 / 3x1

 

[hendrie]

Strong bench! Hoe bevallen jou wraps?ik heb ze ook besteld welke heb jij?

 

[Ano_1988_27]

Strong bench! Hoe bevallen jou wraps?ik heb ze ook besteld welke heb jij?

Ik heb die van THP en dan de 75cm versie, op aanraden van eddine die heeft dezelfde

bevallen super! maar denk als je niet gewend bent om met wraps te trainen het wel ff wennen zal zijn

 

[Sawsbuck]

chest + tri

bench
5x10x120

incline
3x5x90

fly's
3x5x32

skulls
3x5x55 + 3x5x55 cgbp

overhead dumbbell extension 2 handen
3x15x32

overhead dumbbell extension 1 hand
3x10x12

pushdown
10x30
8x40
5x50
10x40
10x30

nice train! komende tijd weer 5x10 / 5x5 / 3x5 / 3x1

Dat is nou het voordeel van een homegym, je kan op feestdagen trainen.

Nice training, sterke bench as usual

 

[Ano_1988_27]

Dat is nou het voordeel van een homegym, je kan op feestdagen trainen.

Nice training, sterke bench as usual

haha gelukkig wel, anders is heel me schema in de war als ik op maandag geen chest kan trainen

 

[Ano_89_88]

Volg, hier kan ik veel van leren als beginner zijnde!

Oooooooit word ik ook zo groot en sterk