Vergil's log 2013

[Sawsbuck]

voeding zit tussen de 6500/7000

7000?!?!?!

Ik vond het al moeilijk om 5000 weg te werken toen ik op 100 kilo zat. O lawd....

 

[Ano_1988_27]

niet geheel clean hoor neem nu ook een weight gainer na het trainen van +-1000 kcal en dat tikt toch flink aan

 

[mack10]

Haha kijk die voeding man

 

[Ano_1988_27]

Haha kijk die voeding man

vandaag niet getraind en dan heb ik toch moeite om het allemaal binnen te houden

 

[mack10]

Op rustdagen mag je wel iets minder eten

Je zit toch alleen maar op je luie reet

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

bench
5x5x145 beetje last van me schouders, hopelijk maandag over

incline
3x5x110

fly's
3x5x32

dumbbell skulls
3x8x22

pushdown
10x40
10x50
8x60
8x50
5x40

overhead dumbbell extension
10x25
8x45
10x25

bench dips
3x15xbw

maandag 5x5x147,5

---------- Post toegevoegd 31 May 2013 om 20:17 ----------

Op rustdagen mag je wel iets minder eten

Je zit toch alleen maar op je luie reet

klopt

 

[hendrie]

Hahah met 32kilo press ik net jij doet er fly's mee beest!!!

 

[Ano_1988_27]

Hahah met 32kilo press ik net jij doet er fly's mee beest!!!

niet geheel strict na bench en incline, maar dit hing aan mijn schroefdumbbells had geen zin om er gewicht af te halen

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

bench
5x5x147,5

incline
5x5x110

fly's
3x8x32

skulls
5x5x60

pushdown
5x40
5x50
5x60
5x65
5x50
5x40

dips
3x15xbw

benchdips
3x10xbw

was me 1,25kg schijfje kwijt alles overhoop gehaald en uiteindelijk onder een 5kg schijf gevonden, wat een feest 20min verdoet hiervoor toch nog me 5x5 gehaald op de flat enige pluspunt

 

[hendrie]

Waar zou je 1rm liggen nu?

 

[Ano_1988_27]

rond de 180 nog steeds, begin nu eindelijk weer beetje terug te komen, misschien dat ik over een aantal maanden weer een pr erop kan zetten

 

[arnodsi]

Jouw 1rm bench ligt +-gelijk met mijn 1rm deadlift


feelsbad.jpg



Hoezo 2x borst na elkaar? Andere training niet gepost? Of word je een beachboy?

 

[Ano_1988_27]

Jouw 1rm bench ligt +-gelijk met mijn 1rm deadlift


feelsbad.jpg



Hoezo 2x borst na elkaar? Andere training niet gepost? Of word je een beachboy?

ik pak altijd op maandag en vrijdag borst, zit wel een weekend rust tussen
haha ja beetje beachboy word ik wel ja, ik train bijna geen legs meer aangezien me linker knie beetje gaar is

 

[Sawsbuck]

110 op incline wtf

Nice!

 

[Ano_1988_27]

110 op incline wtf

Nice!

in 2011 drukte ik al 3x5x120 op de incline, maar volgens mij begon ik toen met incline presses en daarna flat
ik gok dat ik nu toch al wel wat meer moet kunnen

 

[Ezravdb]

Wauw dat zijn serieuze gewichten op de bench

 

[Ano_1988_27]

back + bi

bor
10x70
10x90
10x100
10x90
10x70

wide grip chins
5x5xbw

wide grip pulldown
5x80
5x90
5x100
5x110
5x100
5x90

straight arm pulldown
5x10x40

barbell curl
3x5x60

cable curl
5x10x40

concentration curl
3x10x12

en nog even kuiten gedaan

calf raise
5x5x150

toe press
5x15x270

single calf raise op 2 20kg plates
5x15xbw

---------- Post toegevoegd 4 June 2013 om 20:29 ----------

Wauw dat zijn serieuze gewichten op de bench

thanx man!

 

[DG80]

Klote van je knie man. En natuurlijk dikke presses man.

 

[Ano_1988_27]

---------- Post toegevoegd 5 June 2013 om 20:09 ----------

schouders + traps

rear delt raise
5x10x22

side raise
5x10x22

dumbbell press
3x5x48

shrugs
8x70
8x110
8x150
8x190
8x150
8x110

seated rear delt raise
5x10x12
3x10x5

seated side raise
3x10x12
3x10x5

bij de laatste set van de presses toch beetje last van me schouder, vrijdag maar eens een rustige bench sessie voor ik het weer sloop

pic + legs die ik al een aardige tijd niet heb kunnen trainen massa blijft gelukkig aardig hangen

 

[hendrie]

Buffe beer!!traps,schouder,armen zijn mooi in verhouding klasse man! Ook goeie poten!!