Vergil's log 2013

[Ano_1988_27]

thanx man, het mag van mij allemaal nog wel wat groter

 

[arnodsi]

Fuark, big man!


VP lijkt precies wel wat gestegen tov vorige (been)foto?

 

[Ano_1988_27]

klopt is omhoog gegaan zal door de mass fusion zijn die ik na het trainen pak, dat is het enige wat ik veranderd heb aan me schema, maargoed me kracht gaat ook weer aardig omhoog en dat vind ik belangrijker dan me vet%

 

[Sawsbuck]

Hier kijk ik echt naar op man. Hoe je er nu bij staat is echt mijn doel, alleen ben ik net 10% van jou

 

[Ano_1988_27]

Hier kijk ik echt naar op man. Hoe je er nu bij staat is echt mijn doel, alleen ben ik net 10% van jou

Klik om te verkleinen...

thanx haha, komt wel goed bij jou man gewoon blijven door knallen

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

bench
5x5x150 blij mee

incline
5x110
5x100
5x90

fly's
3x8x16

dumbbell skulls
3x10x22

pushdown
10x40
8x50
5x60
3x10x40

overhead dumbbell extension
3x10x12

bench dips
4x10xbw

nu hele weekend mezelf volproppen

 

[hendrie]

Hoppa je hebt hem alweer!! Klasse

 

[Ano_1988_27]

5x5x150 is wel een vpr dus zeer nice!

 

[Ano_1988_27]

Klote van je knie man. En natuurlijk dikke presses man.

Klik om te verkleinen...

kwa presses zitten we ongeveer gelijk alleen bij jou squats en deads kom ik niet eens in de buurt momenteel

 

[jan old skool]

5x5x150 is wel een vpr dus zeer nice!

Klik om te verkleinen...

Klasse man

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

slechte training, chest is nog goed gaar van vrijdag.

incline

5x130

bench
10x70
10x100
10x70

fly's
3x5x16

skulls
3x5x55

pushdown
15x40
10x40
10x40

overhead dumbbell extension
5x10x12

bench dips
3x15xbw

zou eigelijk 3x5x130 gaan doen, maar kreeg bij de eerste set al zoveel steken in me schouder en borst dat ik er maar gelijk mee gestopt ben

 

[hendrie]

Shit happend

 

[Ano_1988_27]

was te verwachten ging laatste tijd tegoed

 

[Ano_1988_27]

back + bi

bor overhands

10x70
5x90
5x110
5x130
5x150
5x110
2x10x70

wide grip chins
3x8xbw

pulldown
5x80
5x90
5x100
5x110
5x100

straight arm pulldown
5x30
5x35
5x40
5x35
5x30

barbell curl
3x5x60

cable curl
8x30
8x40
8x50
8x60
8x50
8x40

lying cable curl
3x10x60

concentration curl
3x10x12

 

[hendrie]

Die bor is super sterk kerel

 

[Ano_1988_27]

ging wel lekker vandaag, overhands voelt toch net iets beter

 

[hendrie]

Voel onderhands wat meer me lats jij niet

 

[Ano_1988_27]

ja idd maar vind zo fijner, aangezien mijn lats toch ruk zijn

 

[Ano_1988_27]

schouders + traps

rear delt raise
5x15x22

face pulls
3x10x60

side raise
5x15x22

dumell press
3x5x49

shrugs
5x70
5x110
5x150
40x190
30x150

traps groter dan ooit na die 70 reps!

seated rear delt raise
4x15x12
1x20x5

seated side raise
4x15x12
1x20x5

nice train

 

[hendrie]

Zeker nice train waarom 49kilo press en geen 50??