Vergil's log 2013

[jan old skool]

in een kooi alleen leg ik de barbell niet achter me (net als bij flat bench) maar voor me in 2 extra houders.

Klik om te verkleinen...

Hoe moet ik me dat voorstellen? Pic?

 

[Ano_1988_27]

Hoe moet ik me dat voorstellen? Pic?

Klik om te verkleinen...

zal ff maken voor je

edit:

nog steeds niet geweldig, altijd een gedoe om eraf te krijgen vooral met zwaar gewicht!

 

[jan old skool]

Thanks. Wel durven om 150 kg ff van je af te duwen.

Ga het vd week ook eens proberen. Doe mn shoulder front presses ook al zo. Home gym bevalt steeds beter. Ga nog 1 keer per week naar de sportschool voor m'n maat. Meestal pittig bankdrukken. Dat vind ik toch (nu nog) lekker met z'n 2-en, De rest vd trainingen lekker in de home gym.

Over 1,5 maand komt er n oude panatta cross-over kooi bij en dan is t feest compleet.

 

[Ano_1988_27]

Thanks. Wel durven om 150 kg ff van je af te duwen.

Ga het vd week ook eens proberen. Doe mn shoulder front presses ook al zo. Home gym bevalt steeds beter. Ga nog 1 keer per week naar de sportschool voor m'n maat. Meestal pittig bankdrukken. Dat vind ik toch (nu nog) lekker met z'n 2-en, De rest vd trainingen lekker in de home gym.

Over 1,5 maand komt er n oude panatta cross-over kooi bij en dan is t feest compleet.

Klik om te verkleinen...

Ik heb er uiteraard wel iemand bijstaan voor het geval dat het fout gaat
Je had een tijdje terug al foto's gepost in het homegym topic, mooi spulletje heb je al bij elkaar gespaard!

Train zelf eigelijk al vanaf dag 1 in me homegym, heb nog nooit een sportschool van binnen gezien haha
kan me eige prima motiveren, train zelfs beter als ik alleen ben, me trainings maat praat veelste veel

 

[mack10]

Voordeel is natuurlijk dat hij altijd open is

Maar ik ga toch liever naar gym.

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

bench
10x70
5x70
5x90
5x110
3x130
3x150
3x160
3x150
5x110

fly's
3x10x22

pushdown
5x40
5x50
5x60
5x70
6x60
8x50

skulls
3x5x55 + 3x5xcgbp

overhead dumbell extension
3x10x12

overhead cable
3x15x40

bench dips
3x15xbw + 20kg plate

alles vrij soepeltjes, incline stop ik een tijdje mee krijg weer steken in me schouders.

 

[hendrie]

Bam!!!dikke training 3x160hoppa

 

[Ano_1988_27]

Bam!!!dikke training 3x160hoppa

Klik om te verkleinen...

zitten al meer reps in, 1ste was pauzed rep 2e was al wat zwaarder en 3e moest ik me best voor doen

 

[hendrie]

Zit een nieuwe pr erin? 1x180??

 

[Ano_1988_27]

Zit een nieuwe pr erin? 1x180??

Klik om te verkleinen...

1x185 zou nieuwe pr zijn maar ik denk dat die er nog net niet in zit, heb de 180 al gedrukt tijdens me cycle, staat ook bij me begin stats toen ik dit log opende.
Ben nu nog steeds off en dus momenteel even sterk als toen ik on was (met chest dan)

 

[Ano_1988_27]

rug + bi

bor
3x5x110

wide grip pulldown
8x60
8x70
8x80
5x90
5x100
5x110
8x80

straight arm pulldown
3x10x35

wide grip chins
3x8xbw

cable curl
3x10x50

barbell curl
4x6x40

hammercurl
5x10x12

 

[Ano_1988_27]

schouders + traps

rear delt raise
3x10x22

one arm side raise
4x8x32
2x10x22

face pulls
10x50
10x60
10x70
10x80
2x10x70

barbell shrugs
3x5x230

dumbell press
3x10x32

seated rear delt raise
10x5
10x12
10x5

seated side raise
10x5
10x12
10x5

hierna nog kuiten gepakt

 

[mack10]

Euh 32 kilo side raise?
Hoe voer je die uit?

Sterke shit bro.

 

[Tepelbram]

Die side raise ik hoop een typfoutje.
Zoniet respect man.

 

[Ano_1988_27]

Euh 32 kilo side raise?
Hoe voer je die uit?

Sterke shit bro.

Klik om te verkleinen...

Niet zo heel strict maar het is ook geen gooi en smijt werk

 

[bob k]

Goed bezig man! Bench gaat weer hard. Die shrugs zijn ook nice.

 

[DG80]

Niet zo heel strict maar het is ook geen gooi en smijt werk

Klik om te verkleinen...

Ik neem aan met je armen onder een hoek van 90 graden?

 

[Ano_1988_27]

Ik neem aan met je armen onder een hoek van 90 graden?

Klik om te verkleinen...

Ja +-

---------- Post toegevoegd 4 July 2013 om 09:40 ----------

Goed bezig man! Bench gaat weer hard. Die shrugs zijn ook nice.

Klik om te verkleinen...

Thanx man, binnekort eens kijke waar me max nu zit

 

[Ano_1988_27]

nice train vandaag

chest + tri

bench
10x70
5x90
5x110
3x130
1x150
1x170
1x180
5x150
5x110

fly's
3x10x22

skulls
3x5x55 + 3x5x55 cgbp

push down
5x5x50

overhead dumbell extension
15x12
15x18
15x12

bench dips
3x15xbw

zoals ik al dacht zit me max op 180 en meer zit er op dit moment nog niet in, wel weer blij mee

 

[hendrie]

BAM 180terwel je off bent beast!! 200 on??