Vergil's log 2013

[Ano_1988_27]

nee loop met een nare oog ontsteking die niet weg wil gaan, loop nu zo'n 4 weken thuis, moet elke week terug komen op controle nu hebbe ze me eindelijk de zwaarste oogdruppels voorgeschreven en is bijna weg nu.

schema moet ik nog ff kijke

 

[Stunna]

Damn klinkt naar bro, beterschap!

 

[YOGI]

Tijd voor een update ?

 

[Ano_1988_27]

Tijd voor een update ?

ben off cycle en heb een vriendin goodbye sweet gains

voeding is dit momenteel

8:00 bord brinta met whey
10:00 kwark
12:30 200gr gehakt + 200gr pasta
15:00 150gr biefstuk + 100gr rijst ongekookt gewogen
18:00 afwisselend ligt eraan waar ik zin in heb
20:00 bak pasta met kip
22:30 150gr bief + 100gr rijst
23:30 casein

binnekort weer eens me havermout en chocomelk toe gaan voegen zodat ik weer wat kg aankom zit nu rond de 95kg 10% ofzo.

kracht stats zijn niks meer vergeleken wat het was, bench nog wel 1x170 en seated shoulder press drukte in vorige week nog 2x110

 

[Stunna]

ben off cycle en heb een vriendin goodbye sweet gains

voeding is dit momenteel

8:00 bord brinta met whey
10:00 kwark
12:30 200gr gehakt + 200gr pasta
15:00 150gr biefstuk + 100gr rijst ongekookt gewogen
18:00 afwisselend ligt eraan waar ik zin in heb
20:00 bak pasta met kip
22:30 150gr bief + 100gr rijst
23:30 casein

binnekort weer eens me havermout en chocomelk toe gaan voegen zodat ik weer wat kg aankom zit nu rond de 95kg 10% ofzo.

kracht stats zijn niks meer vergeleken wat het was, bench nog wel 1x170 en seated shoulder press drukte in vorige week nog 2x110

Pak minder kcals dan voorheen bro..
Maja alleen in je rukbunker is ook maar alleen he... beter met zn 2tjes en wat minder benchen

 

[Gast 2008]

Zonde bro

 

[YOGI]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hehe nee hoor grapje, gewoon een goede balans vinden tussen sporten, werk en gf! Is ze btw fel tegen gebruik van juice?

 

[Ano_1988_27]

Zonde bro

ile be back!

 

[Gast 2008]

Ik doe met je mee bro

 

[Ano_1988_27]

[Link niet meer beschikbaar]

Hehe nee hoor grapje, gewoon een goede balans vinden tussen sporten, werk en gf! Is ze btw fel tegen gebruik van juice?

vroeger zette ze me injects gewoon, maar aangezien ik nogal egoistisch word op juice heeft ze liever niet dat ik weer ga gebruiken

---------- Post added at 16:21 ---------- Previous post was at 16:21 ----------

Ik doe met je mee bro

ben je alweer on?

 

[Gast 2008]

Nee joh leipo..

 

[Ano_1988_27]

net eens gewogen en vet% gemeten 95kg bij 8/9% viel nog niet helemaal tegen, komende tijd 1 pak choco s'morgens met havermout en 1 pak post workout zonder havermout

dit is voeding uit me ouwe schema en dit werkt voor mij, wil weer ff naar de 100+

zal kijke of ik me log weer een beetje bij kan houden

---------- Post added at 21:11 ---------- Previous post was at 21:09 ----------

Nee joh leipo..

waarom niet? ben je batty geworden net als mij?

 

[Gast 2008]

net eens gewogen en vet% gemeten 95kg bij 8/9% viel nog niet helemaal tegen, komende tijd 1 pak choco s'morgens met havermout en 1 pak post workout zonder havermout

dit is voeding uit me ouwe schema en dit werkt voor mij, wil weer ff naar de 100+

zal kijke of ik me log weer een beetje bij kan houden

---------- Post added at 21:11 ---------- Previous post was at 21:09 ----------



waarom niet? ben je batty geworden net als mij?

lol acne gains?


maar je weet toch bro echte mannen blijven natural

 

[Ano_1988_27]

lol acne gains?


maar je weet toch bro echte mannen blijven natural

die tellen ook mee op de weegschaal

nee hou het in de gaten gelukkig reageer ik er niet meer zo super fel op kwa puiste

Spoiler

zolang je geen hgh gebruikt ben je zoiezo true natty

 

[Em87]

toen ik vriendin had trainde ik meer en harder dan nu

 

[Ano_1988_27]

schouders + trapenis

seated barbell press
10x40
10x40
5x70
5x90
5x100
5x90
10x70

face pulls
5x15x50

rear delt raise liggend op incline bankje
3x10x12
2x10x5

one arm side raise
3x10x22
2x10x12

shrugs
3x10x150

seated rear delt raise
3x8x12
2x10x5

seated side raise
5x10x12

abs 60 reps bw op bankje

brute training niet?

 

[Stunna]

vooral het abs gedeelte!

Die side raises, doe je die strikt ?

 

[Ano_1988_27]

vooral het abs gedeelte!

Die side raises, doe je die strikt ?

aardig strikt ja, geen smijt werk aangezien ik me schouders altijd zo gesloopt heb dan

 

[mack10]

Maar waarom dan 3 sets met 22 kg en 2 met 12?

Mega verschil ja

 

[Ano_1988_27]

Maar waarom dan 3 sets met 22 kg en 2 met 12?

Mega verschil ja

omdat deze dumbells klaar liggen anders moet ik schroeven