XXL Nutrition

Vergil's log 2013

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

tommieee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2010
Berichten
4.373
Karma
406
Vetpercentage
> 50%
shieeeet die voeding

loop je niet continue misselijk rond??
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
shieeeet die voeding

loop je niet continue misselijk rond??

ja zo'n beetje wel, me gewicht zit ook gewoon vast op de 105 denk dat ik de noten eruit ga laten
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
chest + tri

bench
10x70
10x90
5x110
5x130
slingshot
5x150
5x160

incline
5x70
5x110
5x120
5x110

fly's
3x10x32

pushdown
10x60
10x100
10x80
10x80
10x80

overhead tricep extensiom
10x25
10x35
10x35
10x35
10x25

single hand pushdown
x aantal sets met 20kg

volgende week over op ander schema ben hier weer ff klaar mee, ga nu ook ens wat hoger in reps zitten met chest
ma:chest
di: legs
wo: bi & tri
do: schouders + traps
vr: mischien wissel ik deze dag met do ligt eraan hoe ik me voel
za: rug
 

jan old skool

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2009
Berichten
246
Karma
30
Lengte
1m89
Massa
114kg
Vetpercentage
18%
Heb je nu expres gas gegeven op de incline? Lijkt erop dat je n beetje zoekende bent. Gewoon n tijdje lekker pompen en minder focus op de gewichten. T komt vanzelf weer terug. Kracht zat
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
ik kan incline veel hoger zat voorheen rond de 5x130+ en dit was na flat bench. maar op de een of andere manier kan ik me eige laatste maanden niet zo goed meer focussen op alles, daarom schommelen de gewichten constant.
me voeding zit wel goed maar me trainingen zijn ver van wat het geweest is, denk dat ik de motivatie een beetje begin kwijt te raken na 7 jaar trainen of beetje een dipje
 

jan old skool

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2009
Berichten
246
Karma
30
Lengte
1m89
Massa
114kg
Vetpercentage
18%
Daarom zeg ik gewoon n tijdje pompen en stabiliseren. Komt vanzelf weer. Iedereen heeft wel eens een tijdje geen zin. :D

Ben zelf sinds de zomer weer flink fanatiek bezig. Ook n tijdje andere sporten gedaan maar t bloed kruipt toch....
Morgen lekker de home gym weer verder inrichten. 20 meter rubber matten gehaald. Weegt gvd een ton. Een vriend van me komt morgen alles op maat snijden. Top voor de motivatie zo'n home gym
 
Laatst bewerkt:
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
ja idd daarom ook ff switch in schema en ander volume
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
vandaag chest

dumbbell press
10x22
1032
10x42
10x42
10x42
10x32

incline
10x70
10x90
10x100
10x90
10x70

dumbbell fly
5x10x22

cable fly
3x 10/20 x20

niet echt hoge gewichten, maargoed vind het wel ff best zo.
heb nu de cashew noten eruit stuk fijner om niet meer zoveel te proppen
 

jan old skool

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2009
Berichten
246
Karma
30
Lengte
1m89
Massa
114kg
Vetpercentage
18%
Ziet er netjes uit hoor die incline press;)
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
ga eens cutten man;)

Ripped voor de dames :cool:
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
chest + schouders & traps

bench
10x10x110

incline
10x70
10x90
10x70

dumbbell fly
3x10x22

rear delt raise
3x10x22

side raise
3x10x22

facepulls
3x 10/20 x60

barbell shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
10x150
10x110

seated rear delt raise
3x10x12
12x5

seated side raise
3x10x12
12x5

niet slecht, train momenteel wanneer ik zin/tijd heb

---------- Post toegevoegd Mon 4 Mar 2013 om 20:38 ----------

ga eens cutten man;)

Ripped voor de dames :cool:

haha dan voel ik me gelijk weer een ecto :o
 

jan old skool

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2009
Berichten
246
Karma
30
Lengte
1m89
Massa
114kg
Vetpercentage
18%
10x10x110 kg blijft indrukwekkend
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Klasse workout man goed bezig voeding vol te houden zo?
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
bi & tri

barbell curl
10x20
10x40
10x50
10x40
10x30

one arm preacher curl
3x12x20

skulls
10x45
10x65
10x45
10x35
10x25

cable pushdown
3x12x60

hammercurl
3x12x22

one arm pushdown
3x15x20

pose curl
3x12x20

cable cross tricep oefening
3x12x20

strong curls :o
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
BAM lekker pompe mer die armen
 

AbFab

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Karma
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
He vergil ecto, abbo!
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
legs + calves

calf raises
10x70
10x90
10x110
10x130
10x150
10x130
2x10x110

toe press
5x10x270

leg extension
5x10x100

leg curl
5x10x80

squat
5x70
5x110
5x150
5x170
1x200

legpress
3x6x270

gaat de goeie kant weer op! wilde toch ff kijke of de 200 er nog in zat :cool:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven