Vergil's log 2013

[hendrie]

Hoppa lekker binnenkort nog cycle plannen? Of wat gaat het worden?

 

[jan old skool]

Nette benen training. Ik zie Calf Raises. Waar doe je die op? Ik zag geen standing calf raise bij je home gym staan. Ik zit er zelf over te denken om de Power Tec squat/ calf raise te kopen. Heb jij of ken je iemand die daar ervaringen mee heeft?

 

[Ano_1988_27]

ik doe gewoon met barbell in me nek en dan met me tenen op een plankje.
ken verders niemand met ervaring, heb er zelf ook aan zitten denken om zo'n power tec calf raise te kopen maar heb helaas geen plek meer.
en volgens mij staat er hier op dbb ergens een review over, is imo geen verkeerde aanvulling voor een homegym

---------- Post toegevoegd Wed 6 Mar 2013 om 21:59 ----------

Hoppa lekker binnenkort nog cycle plannen? Of wat gaat het worden?

Klik om te verkleinen...

ja heb wel een cycle in gedachten, maar voor wanneer weet ik nog niet eerst maar weer is wat gemotiveerder raken voor ik weer on ga

 

[Ano_1988_27]

zal dadelijk de training neerzetten was niet veel bijzonders

 

[arnodsi]

Nice man!

Ondanks al die kcals zie je er nog redelijk droog uit!

 

[Ano_1988_27]

als je goed kijkt zie je zelfs dwars lijntjes in me rechter quad, of bedenk ik die er nu bij

 

[arnodsi]

als je goed kijkt zie je zelfs dwars lijntjes in me rechter quad, of bedenk ik die er nu bij

Klik om te verkleinen...

was me ook opgevallen


Stiekem is het gewoon je been haar dat je had gekamd!

 

[Ano_1988_27]

rug vandaag

bor
10x70
10x70
10x90
3x10x110
10x90
10x70

wide grip puldown
4x10x80

wide grip chins
3x5xbw

straight arm pulldown
5x12x60

chest sup row
3x6x60

dumbbell row
3x10x42

---------- Post toegevoegd Fri 8 Mar 2013 om 20:07 ----------

was me ook opgevallen :d


stiekem is het gewoon je been haar dat je had gekamd!

Klik om te verkleinen...

:d

 

[hendrie]

Buffel!

 

[mack10]

Goede wheels man damn!

 

[Ano_1988_27]

thanx bro's me calves en schouders nog iets groter.

schat me vet% zo rond de 13 wat denken jullie?

 

[jan old skool]

thanx bro's me calves en schouders nog iets groter.

schat me vet% zo rond de 13 wat denken jullie?

Klik om te verkleinen...

Schouders is nix mee. Vet% meten is weten. Maar als je doel massa opbouwen is zou me dat, binnen grenzen, niet zoveel boeien.

 

[Nesselaarr]

Flinke benen man

 

[Ano_1988_27]

Schouders is nix mee. Vet% meten is weten. Maar als je doel massa opbouwen is zou me dat, binnen grenzen, niet zoveel boeien.

Klik om te verkleinen...

heb geen vet% meter, en het doel is altijd meer massa haha

---------- Post toegevoegd Sat 9 Mar 2013 om 13:30 ----------

Flinke benen man

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_1988_27]

schouders + traps

rear delt raise
12x12
12x12
12x22
12x28
12x22

side raise
5x12x22

facepulls
5x15x100

barbell shrugs
12x70
12x110
12x150
12x190
12x150
12x110
12x110

cable shrugs
5x12x110

seated rear delt raise
4x12x12
reps met 5kg tot failure

seated side raise
4x12x12
reps met 5kg tot failure

dumbbell press
5x12x32

 

[arnodsi]

Kan geen karma geven, maar ze heet Suzanne Svanevik

 

[hendrie]

Mooi volume

 

[Ano_1988_27]

Kan geen karma geven, maar ze heet Suzanne Svanevik

Klik om te verkleinen...

even geliked op fb thanx bruh

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 21:48 ----------

Mooi volume

Klik om te verkleinen...

thanx man voelt toch fijner aan

 

[mack10]

hoe doe je die rear delt raise?

 

[Robke78]

hatisikidee dat is een beste pic man