- Lid geworden
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Nu merk ik wel dat qua gewichten heffen ik nu niet zo veel verder ben geraakt dus ben weer beginnen met wat meer powertrainen want ik krijg het gevoel als ik teveel cardio doe dat ik mijn spieren terug verklein - geur van ammoniak en zo.
Geur van ammoniak betekent dat je eiwit als brandstof gebruikt in plaats van koolhydraten. Dat hoeft niet te betekenen dat je spier afbreekt - de meesten eten veel te veel eiwitten dus die worden dan gewoon verbrand. De oplossing is: neem meer koolhydraten voor en tijdens de training, en schroef je eiwitinname terug.
Als je nuchtere ochtendcardio doet of cardio na de krachttraining, dan betekent ammoniaklucht vrijwel zeker dat je inderdaad spier afbreekt. Dat moet je dus gewoon niet doen!