Fitness Seller

vetverbranding tijdens de krachttraining


Bezoekers in topic

Dimos

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2008
Berichten
2.245
Karma
17
goeiedag.ik ben aan het overwegen om eens een program te volgen die ik heb bekeken in de flex het is namelijk een program waarbij de rustpauzes tussen de reps keiner is dan 30sec.nu heb ik daar zelf wat aanpassingen aangemaakt zoals bv;
MAANDAG : achterkant schouders en achterkant benen te trainen maar te combineren door telkens een rep schouders en een rep benen te doen.
ik train ongeveer een goed uur maar blijf er opletten dat men hartslag hoog blijft.
doe ongeveer tussen de 10 en 18 reps .
men doel is om wat te cutten en door dit program te volgen laat ik de cardio.
denk je dat dit een te doen program is?
graag jullie meningen en eventuele aanpassingen.
ik volg uiteraard en goed voedingsschema
alvast bedankt
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
persoonlijk zou ik de rust niet te kort maken.

Je moet je goed afvragen wat de doelstelling van je training is....
Train je voor hypertrofie, zorg dan dat je voldoende rust tussen de sets.
Met een korte rust geef je niet voldoende tijd om te herstellen, je ATP + CP is nog niet terug aangevuld en je gaat met je volgende set dus weer eerder verzuren.

Eerder verzuren = minder efficiënt trainen.

Lees dit ook maar ff door;

http://forum.dutchbodybuilding.com/...responses-to-the-bench-press-exercise-166489/
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Maar met krachttraining verbrand je helemaal geen vet... dat is allemaal ATP en koolhydraten .... ;)
 

Berry1989

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mrt 2007
Berichten
527
Karma
2
Ik had een vraag,

Ik ben aan het cutten.

Weinig eten. Onderhoud. Maar wel hoog in de eiwitten.

Maar ik doe 4x sets en 8 reps.
En doe na Kt ook Cardio 40 min fietsen.

Dus eigelijk win ik spiermassa en verbrand vet.

Klopt dit?
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Ik had een vraag,

Ik ben aan het cutten.

Weinig eten. Onderhoud. Maar wel hoog in de eiwitten.

Maar ik doe 4x sets en 8 reps.
En doe na Kt ook Cardio 40 min fietsen.

Dus eigelijk win ik spiermassa en verbrand vet.

Klopt dit?

nope. (nou, misschien heel langzaam).
 

Dimos

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2008
Berichten
2.245
Karma
17
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
wie zegt dat ik krachttraining doe men gewicht is minder zwaar dan normaal waardoor ik meerdere reps aankan waardoor ik ook een betere pomp ontwikkel doordat ik op ongeveer op 65 tot 75%van mijn mhs train veronderstel ik dat ik wel vet verbrand.
is dit nu op de loopband of tijdens een schoudertraining volgens mij maakt dit geen supergroot verschil zolang mijn hartslag minimaal 65% van men mhs is.
ik vind dit een goede training, waarom
1 : een goede pump door men geconcentreerde reps tussen de 10 EN de 20
2: helpt mij vet te verbranden door de hartslag tussen de65 en de 75% te houden
 

inferno87

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jan 2008
Berichten
1.910
Karma
4
wie zegt dat ik krachttraining doe men gewicht is minder zwaar dan normaal waardoor ik meerdere reps aankan waardoor ik ook een betere pomp ontwikkel doordat ik op ongeveer op 65 tot 75%van mijn mhs train veronderstel ik dat ik wel vet verbrand.
is dit nu op de loopband of tijdens een schoudertraining volgens mij maakt dit geen supergroot verschil zolang mijn hartslag minimaal 65% van men mhs is.
ik vind dit een goede training, waarom
1 : een goede pump door men geconcentreerde reps tussen de 10 EN de 20
2: helpt mij vet te verbranden door de hartslag tussen de65 en de 75% te houden

als je je eigen vraag kan beantwoorden, waarom stel je hem dan hier?
of wil je gewoon een bevestiging en geen andere antwoorden
 

bbMike

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
32
Karma
0
Ik had een vraag,

Ik ben aan het cutten.

Weinig eten. Onderhoud. Maar wel hoog in de eiwitten.

Maar ik doe 4x sets en 8 reps.
En doe na Kt ook Cardio 40 min fietsen.

Dus eigelijk win ik spiermassa en verbrand vet.

Klopt dit?

Dit vraag ik mezelf ook af! Ik ben ook aan het cutten waarbij ik wel hoog in m'n eiwitten zit. Ook doe ik KT en daar achteraan vaak 20min cardio.
 

Holymoly

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
1.722
Karma
62
Lengte
1m70
wie zegt dat ik krachttraining doe men gewicht is minder zwaar dan normaal waardoor ik meerdere reps aankan waardoor ik ook een betere pomp ontwikkel doordat ik op ongeveer op 65 tot 75%van mijn mhs train veronderstel ik dat ik wel vet verbrand.
is dit nu op de loopband of tijdens een schoudertraining volgens mij maakt dit geen supergroot verschil zolang mijn hartslag minimaal 65% van men mhs is.
ik vind dit een goede training, waarom
1 : een goede pump door men geconcentreerde reps tussen de 10 EN de 20
2: helpt mij vet te verbranden door de hartslag tussen de65 en de 75% te houden

Vet verbranden wordt pas interessant na 30 minuten aerobe training. Ook al zorg je ervoor dat je hartslag hoog blijft, denk toch dat je dit beter kan doen doormiddel van duursport ( rennen, fietsen, roeien etc.).
 

She2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2008
Berichten
445
Karma
0
Vet verbranden wordt pas interessant na 30 minuten aerobe training. Ook al zorg je ervoor dat je hartslag hoog blijft, denk toch dat je dit beter kan doen doormiddel van duursport ( rennen, fietsen, roeien etc.).

HITT training (interval) is nog effectiever dan cardio op middelmatig tempo.
20 minuutjes intervaltraining per keer en dan tempo flink verhogen en dan weer iets verlagen zorgt dus voor een langer naverbranding dan cardio op middelmatig tempo...

Door bij krachttraining de hartslag hoog te houden verbrand je inderdaad wat vet. En door meer spiermassa op te bouwen gaat je russtofwisseling ook omhoog en zal je in rust meer vet verbranden.
 

Holymoly

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
1.722
Karma
62
Lengte
1m70
HITT training (interval) is nog effectiever dan cardio op middelmatig tempo.
20 minuutjes intervaltraining per keer en dan tempo flink verhogen en dan weer iets verlagen zorgt dus voor een langer naverbranding dan cardio op middelmatig tempo...

Door bij krachttraining de hartslag hoog te houden verbrand je inderdaad wat vet. En door meer spiermassa op te bouwen gaat je russtofwisseling ook omhoog en zal je in rust meer vet verbranden.

+1
 

Naar boven