Victor goes smolov2

[RobbertK]

Kan je het uploaden? ( en eventueel PM'en? )

 

[Gillian]

Kan je het uploaden? ( en eventueel PM'en? )

Klik om te verkleinen...

+1

 

[victormor]

PM'en is geen probleem.

 

[Jesaja]

Als je toch bezig bent.. PM mij dan ook maar ff

 

[Viking1012]

Ziet er goed uit dat schema!

 

[Ari70]

Ja PM'en lijkt me leuk (maw, stuur het maar door naar mij)

 

[AlexT]

pm mij ook maar victor

 

[Starter20]

nu wordt ik ook nieuwsgierig, pm hierheen bitte ?

 

[victormor]

Oke done.

 

[Gillian]

Thanks Victor.

 

[klusmier]

PM'en is geen probleem.

Klik om te verkleinen...

PM me je schema AUB!..........+60...........Antilliaanse KARMA punten !

 

[klusmier]

Thx! Ik weet in ieder geval dat ik voorlopig niet maar ga smoloven. Hier mijn nieuwe routine.

maandag: oh press, deadlift, db row, bb circuit
woensdag: oh press, back squat, bb row, bb ciruit
vrijdag: oh press, good morning, db row, bb circuit
zaterdag: oh press, front squat, bb row

- mini smolov voor oh press
- olly jackson voor deadlift
- bud jeffries style voor back squat
- bb circuit = flyes, curls, dips en calve raises
Circuitje voor conditie en voor de plekken die wat mass lacken.

Klik om te verkleinen...

geen bench??

 

[Ari70]

Bedankt voor je PM

 

[victormor]

Thanks Victor.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je PM

Klik om te verkleinen...

np

geen bench??

Klik om te verkleinen...

Ik vind oh belangrijker.

 

[Starter20]

waar blijft dat nieuwe 1rmmetje

 

[victormor]

'Smolov, maxen'

squat
6xbaar
5x60
3x110
3x150
1x190
1x220
1x240 PR
0x250 (gefilmd, maarja toch gefailed)

Commentaar:
- Ik kwam wel wat omhoog bij de 250 maar daarna werd ik geplet

 

[RobbertK]

Beest.

 

[eq_909]

Zeker beestig!!

 

[victormor]

Ik had toch op 250 gehoopt een 20kg squat gain na al dat gesquat is wel minder , ach ja nu weer focussen op de andere lifts.

 

[snoob]

toch goeie squat